Pusryčiai - vienas gražiausių ir svarbiausių valgio, kai galite sau leisti valgyti, kad naktį negali būti, nebent, žinoma, jūs žiūrėti savo paveikslą.
Dauguma iš mūsų tikrai neturi clue, ką užpildyti savo alkanas kūną ir dažnai prabudau, užpildyti burnoje viskas, kad sugauti savo akis.
Kaip jūs galėjote atspėti tai yra klaidingas požiūris, ir jei jūs nenorite turėti nusiminimas skrandžio arba jaustis jausmą alkis pusvalandį, tada jūs turite išsiaiškinti, kas pusryčiai yra pats optimaliausias ir subalansuota.
Rupiems grūdų su uogų ir riešutų
Kaip grūdų komponento yra geriau naudoti grikių, avižų grūdų ar rudieji ryžiai. Uogos, nepriklausomai nuo sezono, turėtų būti šviežias (žiemą jie gali būti naudojami šaldytų), ir riešutai gali būti bet koks, bet ne daugiau kaip 30g. Ši pusryčiai suteiks jums su teisinga "kompleksas" angliavandenių, kurie suteikia reikiamą energijos tiekimą.
naminis Granola
Javainiai arba kaip jie vadinami Granola, jūs galite lengvai padaryti patys. Pagaminta jo paties Granola duos jums pasitikėjimą tuo, kad juose nėra jo sudėties rafinuoto cukraus ir sviesto. Pridėti savo dribsnių uogos, jogurtas ar pienas, ir sotūs pusryčiai yra pasirengusi!
Plakta kiaušinienė su žolelėmis ir daržovėmis
Tai paprasta ir greita paruošti patiekalą taip pat labai skanu ir sveika. Plakta kiaušinienė pusryčiams tiems, kurie mėgsta rytais širdingas valgį. Be sotumo jausmą, kiaušinis suteiks jums baltymų ir vitamino E.
tingus avižiniai
Jei ryte jūs neturite laiko vargintis su kepimo ir pusryčiai vis dar reikia virti vakare tingus avižiniai. Tai, kaip jums reikia ilgai virti avižinių, bet kokių vaisių ir uogų ir jogurto arba neriebų jogurtą. Visos reikalingos ingredientų jums reikia įdėti į stiklainį, pakratykite ir padėkite į šaldytuvą, o ryte turėsite laukti skanaus ir sveiko pusryčių.
vaisių salotos
Žinoma, yra tie, kurie pusryčiams negali prisikimšti beveik nieko, tada šie žmonės išeitis iš šios sudėtingos situacijos taps vaisių. Tiesiog reikia nepamiršti, kad citrusinių vaisių geriau negerti ant tuščio skrandžio ir salotos dar reikia pridėti šiek tiek sūrio ir riešutų.
maistingas sumuštinis
Taip, jūs girdėjote teisingai, galite valgyti pusryčiams sumuštiniai, bet nėra normalu, ir naudinga. Sumuštiniams, jums reikės nesmulkintų grūdų duonos, salotos, vištiena ir mažai riebalų sūrio. Ne dešra, vakarykščiai kepti vištienos ar kiaulienos, kumpio ir baltos duonos!
TTvorog ir vaisiai
Norėdami pridėti mažą riebalų varškės paragauti bet kokių vaisių: tinka obuoliai, citrusiniai vaisiai, uogos. Varškės suteikia norimų baltymų, ir daržovių arba vaisių komponentas - mikroelementų ir vitaminų imunitetą.
Grikių košė su pienu
Grikių - puikus dietinis produktas. Tačiau tai yra gana patenkinti, skanios ir skatina svarbus kraujo komponento formavimas - Hemoglobinas. Grikių yra geriau naudoti ne kepti (ji skiriasi žalsvai atspalvį), kuris yra 2 kartus daugiau naudinga keptas. Be to, drėkinimo daržovių baltymų ir svarbiausių mineralų mūsų kūno.
Nuoširdi sumuštinis su avokadu
Sumuštiniams, jums reikės avokado pora, virtą kiaušinį, pomidorų ir nemaltų kviečių duona. Tai skanus ir šiek tiek egzotiška pusryčiai gausu baltymų plaučius, taip pat mineralų ir antioksidantų, dėka avokadas.
Sumuštinis su žemės riešutų sviestu ir bananu
Ooooh - tai palaima! Ir tai nėra taip kaloringumo, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Žemės riešutų sviestas lengvai padaryti patys, be cukraus ir trans-riebalų, o vietoj baltos duonos, naudokite visa-kursas
avižiniai blyneliai
Tai yra tikrai už namų šeimininkės ar vieversiai variantas. Bet kas gali būti skanus oladushek su obuolių ar bananų? Arba blyneliai su moliūgų. Padaryti juos iš grikių ar avižinių, pvz. Ir vaisių ir daržovių to mes darome šiuos miltų gaminiai tikrai naudinga.
Mėsa su daržovėmis
Nustebinti? Tačiau mokslininkai yra labiau tikėtina, kad pasakyti, kad pusryčiai turėtų būti "riebalų". Žinoma, ne bulvytės su kepsnys, bet virtos daržovės ir daug kalba arba vištienos krūtinėlės gabalas - nesikerta. Taip, ir liesos žuvies ryte - puikus baltymų pusryčiai!
Keptos obuolių
Bet ne paprasta, ir įdaryti su ryžiais, razinomis ir riešutais. Išnagrinėjusi indo komponentus, matome, kad kūnas turi angliavandenių suteikia ryžių, mineralų ir vitaminų - vaisius, taip pat baltymų papildai yra riešutai.
sūris Puodai
Ji apima sūris, manų kruopos, cukrus, kiaušiniai. Kaip matote, visi ingredientai yra gana maistingas ir kaloringų. Svarbiausia, kad tai yra protinga naudoti energiją, sukauptą iš šio maisto, kad jis yra ne vyksta į rezervą.
Kaip tai?? Dalintis !!!
Daug įdomių dalykų ne tik apie maistą >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!