Dienos viduryje jaučiatės siaubingai mieguistas? Tai gali būti ne tik lėtinis nuovargis ar miego trūkumas. Dažnai mūsų pačių nesveika mityba tampa didelio nuovargio priežastimi.
Svarbu!Vilkinas. Proyra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite įdomių straipsnių ir patikrintų autorių receptų kiekvienam skoniui.
raudona mėsa
Iki šiol daugelis mokslininkų ir mitybos specialistų ginčijasi, ar raudona mėsa yra sveika, ar ne. Taip, jame yra daug naudingų organizmui mikroelementų, vis dėlto didelis raudonos mėsos suvartojimas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.
Nepaisant to, dėl tokio produkto žmogui gali trūkti energijos. Tam yra daugybė priežasčių. Pirma, kūnui reikia daug energijos ir jėgų, kad jį suvirškintų.
Tai ypač pasakytina apie perdirbtą mėsą dešrų ar dešrų pavidalu.
Tokiu atveju asmuo negauna maistinės vertės. Todėl po poros valandų vėl alkio ir nuovargio jausmas.
Tačiau kai kuriems sunku atsisakyti mėsos. Tokiu atveju turėtumėte rinktis patiekalus, kuriuose mėsa buvo perdirbta minimaliai.
Kava
Kava yra mėgstamiausias daugelio gėrimas. Jie geria ryte, kad greičiau nudžiugtų, po pietų ir vakare, kai norite sutelkti jėgas.
Ir tai tikrai veikia, bet tik kurį laiką. Tačiau verta prisiminti, kad žmonės, suvartojantys daugiau nei 2-3 puodelius per dieną, gauna mirtiną dozę. Poveikis yra priešingas.
Būtent dėl šio gėrimo pertekliaus žmogus pirmiausia jaučia silpnumą, tada irzlumą. Tačiau daugelis to nežino ir vėl geria šį gėrimą, kad kovotų su simptomais.
Tokiu atveju gaunamas užburtas ratas.
Tokiu atveju rekomenduojama sumažinti išgeriamos kavos kiekį daugiausia iki dviejų puodelių per dieną: tai leis jums būti budriems ir nesijausti pavargusiems.
Alkoholis
Žmonės ne veltui sugalvojo, kad alkoholis yra pasiskolinta energija. Gerdami alkoholinius gėrimus, iš pradžių daugelis pratrūko jėgų ir energijos. Problema ta, kad tai yra ženklas, kad mūsų kūnas pradeda kovoti su gimdymu.
Ir jis tęsia tai, nors stimuliuojantis alkoholio poveikis jau pasibaigė. Dėl to yra pagirios, bloga sveikata - kūnas ilgam atstatomas.
Būtent dėl šios priežasties tie, kurie dažnai mėgsta praleisti vakarą su taure alkoholinio gėrimo, „susidėvi“ greičiau.
Saldainiai
Šioje grupėje yra šimtai produktų. Ir tai ne tik šokoladas ir sausainiai - net jogurtą galima klasifikuoti kaip saldų skanėstą dėl jo sudėtyje esančio cukraus. Vartojant nevalgius, kasa dirbs aktyviai, o tai gamina insuliną, kuris sumažina cukraus kiekį kraujyje.
Natūralu, kad po tokių pusryčių žmogus nepajus energijos antplūdžio, priešingai - depresijos ir nuovargio. Be to, padidėjęs insulinas sukelia stiprų alkį. Todėl neturėtumėte nustebti, kad pažodžiui valandą po pusryčių vėl norėsite valgyti. Natūralu, kad tai gali paveikti figūrą.
Kitas pavojus - porą metų tokie pusryčiai gali sukelti diabetą.
Todėl ryte neturėtumėte valgyti tik jogurtų ar saldžių varškės. Geriau virkite košę, gaminkite granolą be cukraus su džiovintais vaisiais ir riešutais.
balta duona
Baltoji duona kūną veikia panašiai kaip saldumynai. Ryte suvalgius sumuštinį ar užkandžius skrudinta duona su sūriu, prasidės kasos ir insulino gamyba. Natūralu, kad tai sukels didelį nuovargį ir kūnas negaus jokios naudos, nes šiuolaikinėje baltoje duonoje daugiausia yra krakmolo.
Todėl, pripratę prie tokių pusryčių, turėtumėte prisiminti, kad po valandos vėl būsite alkani, o tai natūraliai gali paveikti jūsų figūrą.
Taip pat 2015 m. „American Journal of PP“ paskelbė straipsnį apie tyrimą. Anot jos, vartojant didelį kiekį baltos duonos, gali išsivystyti depresija.
Riebus maistas ir greitas maistas
Šiuose patiekaluose yra daug riebalų. Dėl to jų vartojimas padidina nuovargį, padidina streso lygį, nes yra lėtai ir blogai virškinamas. Taip yra dėl to, kad žmogaus kūnas užima daug laiko šiam procesui, dėl kurio atsiranda sunkumas skrandyje.
Tas pats pasakytina ir apie greitą maistą. Dažnai įtraukiant į dietą, medžiagų pusiausvyra organizme pasikeičia, o tai yra labai pavojinga. Tai ypač verta prisiminti vasaros sezonu, kai mūsų kūnas jau kenčia nuo karščio. Todėl jis turi praleisti energiją virškindamas maistą ir reguliuodamas kūno temperatūrą.
Daugiau įdomių straipsnių:
- Šie 10 prieskonių netikėtai nustebins
Jei jums patiko straipsnis, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus straipsnius ir autorių receptus galite rasti svetainėje:https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!