Artėja paplūdimio sezonas, tačiau mes dar turime laiko sutvarkyti kūną. Daugelis eina į sporto sales arba pradeda bėgioti ryte ir vakare. Sporto krūviuose būtina pridėti tinkamą mitybą - virtą arba keptą liesą mėsą likus 2 valandoms iki treniruotės, daržoves, vaisius ir sveikus angliavandenius. Be to, treniruočių dieną dietologai pataria į savo racioną įtraukti baltymų kokteilius, kuriuos namuose galima lengvai paruošti iš natūralių ekologiškų produktų. Tačiau tarp mergaičių yra klaidinga nuomonė, kad tokius gėrimus galima vartoti visą dieną, o svoris išnyks, iš tikrųjų taip nėra. Baltymų kokteilis vartojamas kartą per dieną po treniruotės ir geriausia iki 18 val. Kadangi baltymai virškinami ilgai, patartina juos vartoti gerokai prieš miegą.
Vilkinas. Pro yra unikali kulinarijos bendruomenė. Čia visada rasite patikrintus kiekvieno skonio receptus.
Ingridientai:
Varškė - 200 g
Pienas - 400 g
Kiviai - 2-3 vnt.
Klevų sirupas - 2 šaukštai
Avižų sėlenos - 2 šaukštai
Kaip gaminti:
Norėdami pagaminti baltymų kokteilį svorio metimui namuose, paruoškite sąraše esančius maisto produktus. Varškė turi būti iki 5% riebumo, pageidautinas ir pienas - iki 1,5%.
Jei neturite avižų sėlenų, galite jas išsivirti patys. Norėdami tai padaryti, paimkite avižinius dribsnius ir sumalkite juos kavamale.
Galite pasiimti bet kokius vaisius, kuriuose yra nedidelis cukraus kiekis. Vynuogės, žinoma, neveiks.
Įmerkite varškę į maišytuvo dubenį. Supilkite pieną, įpilkite avižų sėlenų.
Nulupkite kivį, supjaustykite dideliais gabalėliais. Nusiųskite riekeles į dubenį su likusiais ingredientais, pagal skonį įpilkite klevų sirupo.
Kiviai turi būti prinokę ir saldūs, nesunokę vaisiai gatavame kokteilyje gali suteikti nemalonaus kartumo.
Perforuokite visus ingredientus iki vientisos masės. Tankis gali būti reguliuojamas pienu pagal valią.
Supilkite gatavą baltymų kokteilį dalimis ir iškart po paruošimo patiekite su šiaudeliu. Jūs neturėtumėte laikyti tokio gėrimo.
Mėgautis!
Jei jums patinka receptas, patiko (autorius bus labai patenkintas!) Ir išsaugokite jį socialiniuose tinkluose.
Visus mūsų autoriaus receptus galite rasti svetainėje: https://vilkin.pro
Ateikite aplankyti, skaityti, komentuoti, gaminti maistą ir pasidalinti savo rezultatais!
Visas kulinarinis įkvėpimas :)
Tavo draugas ir pagalbininkas, Vilkinai!