Dietos yra susijęs su padidėjusiu baltymų vartojimo, labai daug. Tai Kremliaus dieta, Atkinso dieta ir neįtikėtinai Sužadinimo Dukan dietos. Pasirodo, jie nėra tinkami ilgai naudoti. Kodėl?
Beveik visi variantai baltymų dietos nuo dietos yra beveik visiškai atskirti angliavandenių ir riebalų yra griežtai ribojamas. Per pirmąsias kelias dienas dėl energijos atsargas suvartoja kūno gliukozės - Glikogenas - kepenyse ir raumenyse. Kiekvienas iš glikogeno molekulė susijęs su trimis vandens molekulių, kurios lūžis dėl išsiskiria. Tai yra dėl to drėgmės praradimo ir greitas svorio netekimas įvyksta pradiniame etape bet baltymų dietos. palaipsniui įvestas vėliau angliavandenių į mitybą, bet rekomenduojama sportuoti. Pirma, taupyti svorį, dėl raumenų, ir, antra, toliau numesti svorio, ar net išlaikyti užimamas pozicijas: jei jūs išleisite mažiau kalorijų, nei jums suvartoja, ne dieta nepadės. Kai pradėsite valgyti vėl angliavandenių maisto produktų, skysčių grįžta į kūną. Todėl, siekiant išvengti greito svorio priaugimo įvesdami angliavandenių dietos, prasminga sumažinti kasdienį kalorijų 15-20% ir būtinai sportuoti. Su perteklinių kalorijų jūs visada priaugti svorio, net jei jūs einate tik baltymų maisto produktų.
Ką valgyti prarasti svorio?
Dietiniai maisto produktai su sumažintu riebalų, neribotą skaičių baltymų maisto produktų, daržovių ir grūdų yra leidžiama. Alkoholis ir saldus yra visiškai eliminuojami. Dėl baltymų dietos rekomenduojama valgyti kasdien šiek tiek sėlenų skatinti virškinimą, turi dažnai, bet lėtai ir būtinai gerti pakankamai vandens - 1,5-2 litrus per dieną.
Meniu pavyzdys dieną: mažai riebalų varškės pusryčiams, kopūstų salotos su kiaušiniu pietums ir lašišų kepsnys su troškintomis daržovėmis vakarienei. Snacking visą dieną su jogurtu, neriebaus natūralaus jogurto, apelsinų ar obuolių.
Ar verta pradėti baltymų dietos?
Apskritai, bet koks baltymų dietos - veiksmingas būdas greitai gauti formos dėl spartaus praradimo kūno vandens. Bet kaip ilgai jis yra neįmanoma laikytis - aukšto nepageidaujamų poveikių riziką. Didesnis baltymų suvartojimas padidina naštą kepenims ir inkstams - jie kenčia pirmoje vietoje. Vitaminų ir mineralų trūkumo gaunamas natūraliai silpnina imuninę sistemą, pablogėja visų organizmo sistemų ir galiausiai paūmėja lėtinės ligos. Be to, daug baltymų produktų, sunkiųjų virškinimui, provokuoja problemas su kėdė. Ir tai nėra baigtinis sąrašas galimų problemų. Sėdi ant baltymo dietos rekomenduojama ne daugiau kaip 10-14 dienųIr tada palaipsniui grįžti vidutinio dydžio angliavandenių dietos.
Svarbu! Dėl baltymų dietos būtina gerti polivitaminų atsigriebti už mitybos maistinių medžiagų ir mikroelementų trūkumo. Ir jei jūs blogai jaučiatės, ir visi intoksikacijos požymiai - sustabdyti mitybą ir būtinai pasikonsultuokite su gydytoju.
Taip pat yra kontraindikacijų. Žmonės su ligomis, širdies ir kraujagyslių sistemos bei virškinimo trakto, diabetas ar bet kepenų liga, nėščioms moterims ir pagyvenusiems žmonėms pluošto dietos draudžiama.
Pagal medžiagų: Whealth
Nuotrauka: Internetas
MAITINIMAS # # # MITYBA MITYBA sveikas maistas # # # subalansuota mityba sveikos gyvensenos # SVEIKATOS
Sėkmės!
Ir geros kloties!
Daug įdomių dalykų ne tik apie maistą >>>ČIA
Dėkojame už Huskies irnarystė!
Visi geriausi!