🍒26.12.2020.
Laba diena tau, šventinė nuotaika ir skanus svorio metimas!
Daugeliui, kaip paaiškėjo, lieka svoris yra nuostabus dalykas. Visi esame įpratę, kad beveik badaujame, laikomės griežtų dietų tikėdamiesi numesti svorio.
Tai buvo pagrindinė mano klaida. Alkis, apribojimai, mėgstamų maisto produktų trūkumas racione, nes kažkas sakė, kad jie negali būti - ir viskas tam, kad numestų svorio.
Bet tokie apribojimai neišvengiamai sukelia gedimus ir strigtis.
Dabar žinau, kad galite valgyti beveik viską ir vis tiek mesti svorį. Visa tai yra dėl to, kad aš kontroliuoju savo mitybą skaičiuodamas kalorijas, taip pat laikausi BJU pusiausvyros.
Kaip meniu kalorijų skaičiavimo pavyzdį parodysiu savo dienos dietą.
Ankstyvieji mano pusryčiai, kaip įprasta, buvo tokie, kuriuos galima greitai paruošti. Džiovinau 85 g duonos ir gaminau sumuštinius su lydytu sūriu (40 g) ir vištienos pastroma (90 g). Aš gėriau žaliąją arbatą - mano mėgstamiausią, su jazminu.
Pusryčiai 400 kcal.
Daugelio sumuštiniai išsigando per dvejus metus, kuriuos ėjau link savo tikslo. Juk duona neleidžiama, jie man sakė, nuo jos atsigauna. Ir žmonės niekaip nesuprato, kad mes neatsigavome specialiai iš duonos ar koldūnų, ar spagečių ar bulvių. Mes atsigauname po persivalgymo. Ir jūs galite persivalgyti tinkamiausiu ir neva leidžiamu maistu svorio metimui. Taip pat galite persivalgyti vištienos krūtinėlės ir grikių ir iš jų gauti daugiau energijos, nei reikia jūsų organizmui.
Po pusryčių keletas namų ruošos darbų ir laikas ruoštis Maskvai verslo reikalais. Prieš išvykdamas išgėriau dar žaliosios arbatos ir suvalgiau vieną zefyrą 115 kcal
Nebuvo aišku, kada grįšime namo, ir nusprendėme prieš kelią šiek tiek užkąsti.
Baigę savo verslą Maskvoje, užsukome į parduotuvę. Vis ieškau baltų plokščių, kad nebūtų krašto ir atspindinčio rašto. Bet aš tiesiog nerandu - kartais man tai visai nepatinka, kartais tai yra per brangu.
Noriu ilgam pakeisti nuotraukoje esančias plokšteles, kad nenukentėčiau blizgučiais ir neerzintumėt skaitytojų akimis. Bet „savo“ lėkščių dar neradau.
Grįžome namo, kai vakarienės laikas jau buvo praėjęs. Aš labai norėjau valgyti. Ir aš tiesiog norėjau visiems gaminti koldūnus ir valgyti savo malonumui. Ką aš padariau!
Sveriu sušalusius koldūnus ir verdu. Kalorijų kiekį skaičiuoju pagal šaldytų koldūnų svorį - jau net tiksliai žinau, kiek sveria 1 vnt.
Aš papietavau 415 kcal. Tai yra 180 g koldūnų ir 20 g grietinės 10%.
Noriu jums parodyti, kokią nuostabią dovaną skaitytojai man padovanojo Naujiesiems metams. Sakyčiau, puošni dovana - nes ji gaminama rankomis.
Paaiškėjo, kad mano skaitytoja dirba klinikoje, kur einu vainikus gydyti. O mama auksinėmis rankomis gamina labai gražius papuošalus. Tiesiog pažiūrėkite, koks grožis dabar yra mūsų eglutės dekoracijų kolekcijoje:
Gaila, kad nuotrauka perteikia ne visą grožį, nes širdis mirga ir spindi gyva - negalima atitraukti akių.
Pritvirtinau net dėžutę iš žaislo - verta papuošti ir sukurti naujametinę nuotaiką!
Labai ačiū už Jūsų dėmesį. Tai buvo labai netikėta ir malonu.
Ar galite įsivaizduoti, kiek talentų yra tarp skaitytojų? Tik neseniai komentaruose grožėjomės ir megztais gaminiais, ir dekupažu. O kiek eilėraščių perskaitėme!
Ir dabar atskleistas dar vienas talentas😉.
Pritvirtinau širdį prie eglutės ir atsisėdau pasigrožėti bei suvalgyti daugiausiai naujametinių vaisių - mandarinų.
Valgė net 300 g - 115 kcal
Vakarienei valgiau vištienos suktinuką su daržovių omletu ir salotomis - gerai, kai šaldytuve yra iš anksto paruošto maisto. Nes nenorėjau gaminti vakarienės.
Vakarienė - 200 g vištienos suktinuko ir 150 g daržovių salotų, pagardintų 5 g aromatinio saulėgrąžų aliejaus.
Įvyko 410 kcal.
O vakare mėgavausi šaltalankių-apelsinų gėrimu su šaukštu medaus. Dabar šis gėrimas, matyt, kurį laiką bus su manimi, nes tos kalorijos, kurias vis dar bijau pridėti prie kasdienio kalorijų kiekio, nors pats laikas ją padidinti dar 50–100 kcal.
Dienos rezultatas - 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Skanaus ir patogaus svorio metimo visiems!
Priminimas.
Vaizdo receptas atviram pyragui su svogūnais ir kiaušiniais ir vaizdo receptas mini picoms ant varškės tešlos:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Naujametinių receptų pasirinkimas: salotos, antrieji patiekalai, užkandžių.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.