Sveiki pusryčiai yra visa ko galva! Nes (kaip taisyklė) rytinis įkrovimas lemia, kaip klostysis visa diena.
Ingridientai:
1. Moliūgas - 1x10 cm griežinėlis (vitaminas A, ląsteliena)
2. Graikinis riešutas - 10 vnt (naudingi aliejai, natūralus jodas)
3. Razinos - sauja (be jos) kaip saldiklis
4. Moliūgų sultys arba vanduo - 1 stiklinė (aukštos kokybės)
Paruošimas
Vakare mirkykite razinas ir riešutus vandenyje. Riešutus ir sėklas visada reikia mirkyti vandenyje, kad jie „pabustų“ ir nuo jų dingtų įvairūs nesveiki dalykai (fitino rūgštis ir kt.). Kai kurie iš jų turi praleisti kelias valandas vandenyje (pavyzdžiui, linų sėklose 8 valandas) arba dienas (apskritai graikiniai riešutai mirkomi apie 6 dienas, bet bent jau tokiu būdu).
Ryte riešutus susmulkiname riešutų spirale (taupydami ryto laiką, galite nusipirkti paruoštų nuluptų arba vakare patys susmulkinti, bet jodas greitai išgaruoja). Išimame šerdį, panardiname į maišytuvo indą, įpilame moliūgo minkštimą (nuluptą ir supjaustytą gabalėliais), užpilame šiltu vandeniu arba sultimis.
Maišykite maišytuvu maždaug minutę, perkelkite į puodelį ir paruošti valomieji pusryčiai. Puikaus apetito, mieli draugai!
(skaidulos ir aliejai valo virškinimo traktą ir reguliariai naudojant tokį skanėstą vietoj įprastų pusryčių, virškinimo procesas normalizuojamas)
Pasidalykite sveikais receptais ir užsiprenumeruokite kanalą