Laba diena visiems ir skanus svorio metimas!
Ne visi sugalvoja, kaip valgyti keksiukus ir numesti svorio. Tikrai labai paprasta! Tiek aš, tiek mano skaitytojai išbandėme ir įsitikinome, kad nieko nėra neįmanoma, o kalorijų skaičiavimas tikrai veikia!
Taigi, kaip valgyti cupcakes ir sulieknėti? Elementarus! Įdėkite pyragaičių į savo kasdienį kalorijų kiekį - mėgaukitės ir sulieknėkite.
O mano pyragaičiai pasirodė skanūs ir sultingi. Nerimavau, kad bandelių įdaras gali būti šiek tiek sausas, bet viskas pasirodė puiku, kaip ir ketinau.
✅ Norėdami gaminti mėsos įdarus, aš naudojau:
- varškė 9% - 150 g,
- vienas vištienos kiaušinis,
- viso grūdo ryžių miltai - 80 g,
- šaukštelis kepimo miltelių ir žiupsnelis druskos.
- 3 vištienos kulšelės (virtos blauzdos mėsos gryna masė pasirodė esanti 150 g),
- 40 g minkšto varškės,
- vienas svogūnas - 115 g,
- sūris - 40 g
- druska, pipirai, sausas česnakas, suneli apyniai.
✅ Virimas.
Mes siunčiame vištienos blauzdelę virti pasūdytame vandenyje. Aš turėjau iš anksto paruoštą būgnelį.
Susmulkinkite svogūną mažesniais gabalėliais ir apkepkite lašelyje alyvuogių aliejaus.
Į gatavą svogūną suberkite smulkiai supjaustytą vištienos blauzdelės mėsą, šiek tiek druskos, sausų česnakų pipirų ir suneli apynių. Ir kepkite porą minučių, kad mėsa būtų prisotinta prieskoniais.
Idealu bus, jei mėsa nebus sukapota, o sukama per mėsmalę - tada virta mėsa įdaroje pasirodys oriška.
Tešlos virimas. Sumaišome varškę, kiaušinį ir druską. Suberkite miltus su kepimo milteliais ir sumaišykite.
Tešla lipni!
Iš tešlos formuojame krepšelius bandelių formelėse.
Į įdarą įpilkite šaukštą minkšto varškės (galite naudoti natūralų jogurtą) ir gerai išmaišykite.
Įdarą įdėkite į tešlos krepšelius ir ant viršaus pabarstykite tarkuoto sūrio.
Mes siunčiame jį į orkaitę, 30 minučių pašildytą iki 180 laipsnių.
Mes patiekiame karštus. Skanaus!
KBZhU 100 g gatavų bandelių: K - 221, B - 18,6, F - 8,4, U - 17,2.
Bendras gatavo patiekalo svoris yra 480 g.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.