🍒02.01.2020.
Laba diena visiems ir laimingų Naujųjų 2021 metų! Tegu naujieji metai mums visiems suteikia tik gerų akimirkų! Leiskite tiems, kurie nori tapti liekni - pasigaminkite skanaus ir patogaus maisto, o tiems, kurie pasiekė norimą rezultatą, - lengvai jį laikyti!
Jau sausio 2 d. Mes šventėme Naujuosius metus, valgėme saldumynus ir tikiuosi, kad jūs visi jau susitraukite save ir jei pasilepinsite saldumynais, tai bent jau nepersivalgykite ir nelaikykite savęs savo kalorijų rėmuose.
Juk mes nenorime, kad mums būtų nepakeliamai skaudu žiūrėti į svarstykles pasibaigus Naujųjų metų atostogoms?
Galvojau dar porą dienų pailsėti nuo kompiuterio. Bet šį rytą atsikėliau, pasigaminau pusryčius, pasvėriau porciją ir įrašiau į kalorijų skaitiklį.
Ir tada supratau, kad galbūt kai kurie iš jūsų niekaip negali sustoti ir jam reikia mūsų palaikymo, arba kažkas laukia, kol bus išpeiktas (arba, kaip jūs kartais mėgstate sakyti: „jie užmes šlepetes“).
Kažkas neužbaigė visų salotų ir jį kankina - baigti valgyti (gaila!) Arba pagalvoti apie save, apie atliktą figūrą darbą ir tvirtai perkelti salotų apdailą kam nors kitam.
Taigi nusprendžiau anksti grįžti pas tave, ir aš tavęs pasiilgau!
Palaikykime vienas kitą, kad grįžtume prie įprastų valgymo įpročių. Tegul būna šventinių saldumynų (na, be jų!), Bet bent jau tegul nepersivalgyti😉.
Pamažu grįžtu prie kalorijų skaičiavimo ir įprasto kalorijų kiekio.
Jei sausio 1 dieną mes ilsėjomės ir praleidome daugiau laiko kaip ruoniai, tai likusias dienas tikiuosi aktyvių atostogų ir kviečiu jus į jas.
Tiems, kurie pirmą kartą apsilankė pas mane, paliksiu trumpą užrašą apie skanų ir patogų svorio metimą:
Aš jums pasakysiu apie savo meniu kaip KBZHU skaičiavimo pavyzdį.
Kaip gera miegoti valandą iki 9 ryto, gerai išsimiegoti ir sutikti naują energiją kupiną dieną. Vienas dalykas yra blogas - šiuo metu visi yra alkani.
Šiandien pusryčiams kepiau sūrio blynus. Tešlą gaminau kaip ant tinginio chačapuri, į tešlą įmaišiau tarkuoto sūrio ir kepiau su mažais blynais.
Mano pusryčiai - 245 g sūrio blynų - 435 kcal.
Po pusryčių atsisėdau prie savo kompiuterio, kad užrašyčiau jums šį straipsnį. Atsitiko taip, kad straipsnyje nubraižiau šios dienos meniu ir tada jo laikiausi.
Kaip užkandį gėriau šaltalankių arbatą su 40 g medaus. Arbata užgeso maždaug 180 kcal.
Kaip ir planuota, gruodžio 30 dieną viriau drebučius ir dabar nereikia galvoti, ką valgyti per pietus - želė mėsa su garstyčiomis ir virtomis bulvėmis - idealu.
Aš viriau želė mėsą iš jautienos kanopos, jautienos blauzdos, kalakuto kaklo ir įdėjau vištienos krūtinėlės, kad ji būtų riebesnė.
Aš planavau gaminti maistą be kaklo, tačiau bendrai pirkdamas iš mūsų užsisakęs jautienos kanopą drebučiams, pamaniau, kad jie atveš normalaus dydžio. Bet jie atvežė tiksliai kanopą, apatinę mažą dalį. Aš taip pat turėjau paimti laisvą kaklą. Priešingu atveju mūsų želė mėsa galėjo likti mėsos sultiniu.
Džiuginta mėsa nėra dažnas svečias - ir visi ją noriai valgo, kol ji yra.
Mano pietūs - 250 g drebučių, 120 g virtų bulvių ir šiek tiek pomidorų - 385 kcal.
Po pietų vykome į Maskvos centrą pasigrožėti šventine sostinės puošmena.
Maskva yra gera, ką dar pasakyti. Ėjome nuo Kitay-gorod Varvarka gatve iki Raudonosios aikštės. Palei GUM pasiekėme Manezhnaya aikštę, tada aplankėme Teatralnaya aikštę. Pasigrožėjome Lubjanskajos aikštės puošmena ir grįžome į Kitai-Gorodą. Atvykome į Gorkio parką. Parke iš esmės nėra ką veikti - papuošta tik čiuožykla ir įėjimo vestibiuliai.
Raudonojoje aikštėje ir jos apylinkėse yra daugybė žmonių. Nesitikėjome, kad tiek daug norinčių pasigrožėti šventine miesto puošmena bus sausio 2 d.
Kasmet tos pačios dekoracijos įrengiamos Maskvoje ir kažkas yra papildoma. Teatralnaja aikštėje radome dekoracijų, kurios buvo prieš dvejus metus, ir aš nusprendžiau nufotografuoti palyginimui:
Pasivaikščioję pasivaikščiojome, grįžome namo. Aš vis dar buvau šlapia - visas su mumis iškritęs sniegas pradėjo tirpti. Automobilyje buvau apšildytas žaliąja arbata, kurią pasiėmiau ir suvalgiau 30 g šokolado - 160 kcal.
Vėlai vakare grįžę namo, vakarieniavome - nusprendžiau palepinti likusiu skaniu sūriu (80 g) ir vynuogėmis (200 g) - 400 kcal.
Dienos rezultatas: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Savaitgaliais paaiškėja, kad kalorijas pakelia be problemų. Tikiuosi, kad ir toliau galėsiu išlaikyti 1500 kcal. Galų gale man reikia pakelti kūną iki 1700 kcal per dieną.
Kaip sutikote Naujuosius metus? Ką palepinai skaniu ir kas jau grįžo į įprastą režimą šalia PP?
Priminimas.
Video receptas tingiems chačapuriams ir video receptas prancūziškam obuolių pyragui - daug obuolių ir mažai miltų:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti lieknėdami.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Aš nieko ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.