🍒04.01.2021.
Laba diena jums ir geros Naujųjų metų atostogos.
Naujųjų metų šventėse nepamirškime savęs, neatsipalaiduokime. Juk savaitgaliai yra tokia galimybė aktyviai praleisti laiką gryname ore, kad degintų visus tuos saldumynus, kurie Naujųjų metų išvakarėse buvo akivaizdžiai nereikalingi.
Atėjo laikas susikaupti ir parodyti valią! Jūs tikrai turite, tiesiog nusprendėte jo nenaudoti.
Aktyvus poilsis padės palaikyti formą ir neprarasti visų rezultatų, kuriuos pasiekėme 2020 m.
Galite tiesiog pasivaikščioti gryname ore, pasigrožėti naujametine gimtojo miesto puošmena. Galbūt tarp mūsų yra tokių, kurie mėgsta slidinėti ir čiuožti? Atėjo laikas jiems!
Net jei yra persivalgymas, nes ranka vis tiek siekia įvairių užkandžių, pirktų naujiems metams ir dar nevalgytų, tada aktyvus laisvalaikis padės neišbraukti viso darbo, kurį atlikai sau, numesdamas didžiulį perteklių svoris.
Net neįsivaizduoju, kiek antsvorio mes visi kartu numetėme 2020 m. - tonomis, todėl tik pagerinkime rezultatą!
Mums labiau patinka ilgi pasivaikščiojimai gražiose vietose, tačiau tikiuosi, kad šiomis Naujųjų metų šventėmis pačiūžosime.
Aš pasakysiu, kaip praėjo mano diena, ir parodysiu savo meniu. Bandau save kontroliuoti, bet kaip ir daugeliui, tai ne visada pavyksta (atsižvelgiant į aplinkybes), bet vis tiek nepersivalgau nuo sausio 1 d.
Pusryčiai yra Naujųjų metų prabangos liekana - sumuštiniai ant „Darnitsa“ duonos (80 g) su varškės sūriu (25 g) ir šaltai rūkyta lašiša (70 g).
Pusryčiai pasirodė 390 kcal.
Po pusryčių baigiau rašyti jums straipsnį, tada užkandžiaučiau.
Užkandis - kava su pienu (50 g) ir vanilės sirupu (15 g) bei zefyrais (30 g). Ir taip pat valgė obuolį sėdėdamas prie kompiuterio.
Pasirodė, kad tai užkandis 240 kcal.
Užkandęs pradėjau pamažu rinktis. Planuojame aplankyti artimuosius palinkėti gražių Naujųjų metų ir pasivaikščioti po VDNKh bei apylinkes - mes dar tik pakeliui.
Ir dar teko užsukti į mėgstamą „Ikea“ ir paklaidžioti po prekybos centrą, gal pasiimsiu sau žieminę suknelę, kitaip ant manęs kabo tai, ką nusipirkau praėjusią žiemą.
Namuose nepietavome, nes išėjome apie 12 valandų ir dar nesijautė valgyti. Laikui bėgant bus aišku, kur ir ką valgyti. Spręsime problemas, kai jos iškils.
Jie atvyko aplankyti dovanų, taip pat vaišinosi pyragu - aš norėjau išbandyti, koks pyragas buvo Trumas (jis atrodė skaniai). Aš nežiūrėjau į torto kalorijų kiekį ant pakuotės (aš jį tiesiog suglumęs pamiršau), todėl užrašysiu apie 120 g pyrago - 500 kcal.
Kurį laiką pasėdėjome ir nuėjome į prekybos centrą. Norėjau pamatyti tik „Ikea“ plokšteles ir su akumuliatoriais veikiantį kapučinatorą. Bet galų gale jie išėmė krepšyje dubenėlius, komodos laikymo sistemas (nors aš taip pat turėjau jų nusipirkti papildomai - labai patogus daiktas) ir net lentynos, kurias prižiūrėjo mano vyras - mes pakabinsime virš lovos nuotraukoms, kvepiančioms žvakėms ir kt. maži dalykai.
Ir sau niekada nieko nepaėmiau. Na, gerai, todėl rasiu ką nors kita - geriau, nei norėjau.
Išėjome iš parduotuvių ir supratau, kad esu alkana. Paaiškėjo, kad pravažiavome iki 18 val. Greiti angliavandeniai (pyragas), atliko savo darbą, pasirodė skanūs, greitai išėjo, nepalikdami sotumo pėdsakų, tačiau paliko didžiulį kiekį kalorijų.
Mes nusprendėme pavakarieniauti vienoje iš prekybos centro kavinių. Vėlgi, nieko negalėsiu suskaičiuoti, bet tikiuosi, kad neišsišokau iš savo kalorijų ribų. O pradedant nuo prekybos centro, žvelgdamas į priekį, pasakysiu, kad radau apie 17 tūkstančių laiptelių, vertinant pagal fitneso apyrankę.
Vakarienei aš paėmiau kepsnį ir porciją manti su jautiena ir nuploviau citrusiniu limonadu:
Pavalgę eidavome leisti kalorijų toliau. Sustojome Rostokino apžiūrėti baltųjų lokių:
Po meškų nuėjome į VDNKh:
Namo grįžome apie 23 val., Pavargę, sušalę, bet patenkinti pasivaikščiojimu.
Vakare sušilau tik su žaliąja arbata.
Jei apytiksliai apskaičiuosite kalorijų kiekį, pusryčiai, užkandžiai ir pyragas vakarėlyje yra 1130 kcal. Labai tikiuosi, kad sutikau likusias 370 kalorijų vakarienei, atsižvelgdamas į kalorijas, išleistas pasivaikščiojimui. Ir jei aš to nesutikau, na, ką aš galiu padaryti - tikrai nebarsiu savęs. Tokie krūviai man tik į naudą - pagal planą kalorijų kiekį padidinti iki 1700 kcal.
Taip praleidome sausio 4 d., O kaip jūsų laisvadieniai? Kur buvote, ką matėte? Dalykitės savo miestų nuotraukomis šventinėse dekoracijose.
Priminimas.
Julienne kalakuto vaizdo receptas ir tingus chačapuri video receptas:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorį dėl kalorijų deficito - Aš sakau, nuo ko pradėti.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Mokymasis suskaičiuokite gatavo patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti lieknėdami.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.