Laba diena visiems!
Norėčiau palinkėti visiems, žengusiems harmonijos keliu, - skanaus ir patogaus svorio metimo!
Mano kanalas yra apie svorio metimą. Čia dalinuosi savo patirtimi, taip pat patiekalų, kurie yra įtraukti į mano lieknėjimo dietą, receptais.
Greita svorio metimo santrauka, padėjusi man lieknėti ir padėti išlaikyti svorį:
Skaičiuodami kalorijas, galime valgyti skaniai, sočiai ir liekniau. Kartais nutinka taip, kad mano skaitytojai skundžiasi, jog negaliu gauti kalorijų ir riebalų normos, jie gauna per mažai kalorijų.
Labai svarbu suvartoti kalorijas ir ypač riebalus!
Ir šiandien noriu jums pasiūlyti skanaus vištienos suktinuko receptą - sultingą, švelnų ir labai skanų. Šis ritinys padės jums susidoroti su KBZhU pridėjimo problema, o jūsų namų ūkis paprašys daugiau!
Ingredientai, kuriuos naudojau vyniotiniui:
- 3 vištienos krūtinėlės filė (840 g),
- virtos rūkytos šoninės (160 g),
- varškės sūris - 130 g (galima pakeisti suluguni sūriu),
- natūralus jogurtas (40 g),
- druska, juodieji pipirai, mėgstami prieskoniai (turiu graikiškų žolelių, mairūnų, citrininių pipirų), sausas česnakas.
Gaminimas.
Supjaustykite vištienos filė, atidarydami ją peiliu, kad iš kiekvieno filė gautų didelį ploną sluoksnį. Mes nugalėjome kiekvieną sluoksnį.
Išklojame maistinę plėvelę ir ant plėvelės išdėliojame lašinių juosteles, stačiakampį uždengiame lašiniais.
Ant šoninės uždėkite vištienos krūtinėlės sluoksnius.
Druska, pipirai krūtinėlėje, dosniai pagardinkite.
Varškės sūrį sumaišykite su jogurtu ir patepkite krūtinę.
Jei naudojate suluguni sūrį (ar kitą sūrį), krūtinę aptepkite jogurtu ir pabarstykite tarkuotu suluguni.
Naudodami maistinę plėvelę, susukite ritinį.
Mes paskleidžiame jį ant kepimo skardos ir 25 minutes siunčiame į 180 laipsnių orkaitę. Tada padidinau iki 250 laipsnių, įjungiau sueigą ir palaikiau dar 5 minutes, kad gautųsi kepta šoninė.
Gero apetito!
KBZhU 100 g gatavo patiekalo: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.