🍒11.02.2021.
Skanus, patogus svorio metimas ir lengva svorio priežiūra!
Laikui bėgant, vis daugiau informacijos apie tokį svorio metimo būdą kaip kalorijų deficitą, tačiau klaidos lieka tos pačios.
Kaip kažkas kažkur, kažkur, kad jūs galite numesti svorį tik 1000, na, daugiausiai 1200 kcal - ir taip viskas vyko. Vienas girdėjo, pasakė antram, o dabar daug žmonių badauja, varydami save ir kūną į kampą tuo pačiu pagarsėjusiu 1000–1200 kcal.
Pirma, mes skatiname savo kūną patirti stresą, tiesiogine to žodžio prasme priverčiame jį išgyventi sunaudodami mažiau energijos nei reikia palaikyti normalų gyvenimą, tada stebimės, kodėl kyla sveikatos problemų, kodėl net pradedant maisto rūšį pasveikti.
Atsakymas yra paviršiuje - kadangi jūs pasodinote organizmą, privertėte jį išgyventi ir sulėtinti daugelį procesų, ir jis niekada neatsisakys savo strateginio rezervo - jis turi tikslą išgyventi!
Pagal tradiciją savo meniu skaičiuosiu skaičiuodamas KBZHU kaip pavyzdį.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo pavyzdį pateikiu kaip pavyzdį, norėdamas aiškiai parodyti, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį patogiai, subalansuotai ir skaniai, o ne baduodami daržoves ar grikius.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Nuo vakar vakaro jau svajojau apie pusryčius. Labai norėjau kavos ir sumuštinių su sūriu ir sviestu. Klasikinis derinys - šiandien man nieko skaniau pusryčiams.
45 g viso grūdo duonos, 15 g sviesto ir 50 g sūrio. Taip pat 50 g pieno kavoje ir 15 g sirupo.
Visa ši yummy pasirodė 485 kcal.
Du maži sumuštiniai (jei uždėsite delną - šiek tiek daugiau nei pusė delno bus vienas sumuštinis) ir kava su pienu. Aš sakiau, kad pusryčiams valgiau nedaug - tik du mažyčius sumuštinius ir kavą. Ir dabar suprantu, kad svarbu ne porcijos dydis, o maisto kalorijos.
Šiandien aš turiu 180 g apelsino užkandžiui - 65 kcal.
Pietums išviriau 50 g (sauso svorio) makaronų ir pašildžiau kalmarus kreminiame padaže (150 g) - sumaišiau ir gavau puikių makaronų kreminiame padaže su kalmarais.
Pietūs - 325 kcal.
Vakarienei turėjau iš anksto iškeptų vištienos blauzdelių (140 g mėsos), kurias pašildžiau troškindama šiek tiek vandens. O garnyrui gaminau žiedinių kopūstų tyrę (250 g), į ją įpyliau 10 g sviesto.
Vakarienė 380 kcal.
3 valandas prieš miegą suvalgiau varškės (130 g) su aviečių uogiene (25 g) - 265 kcal.
Mano dienos rezultatas - 1520 kcal. B - 95, F - 68, U - 121. Vandens norma buvo girta.
Visi žino apie švaraus geriamojo vandens naudą, tačiau ne visi laikosi geriamojo režimo. Šiandien aš jums surinkau dehidracijos požymius, pasitikrinkite - galbūt jums tiesiog reikia gerti vandenį, kad išvengtumėte daugybės problemų?
Pagrindiniai dehidratacijos požymiai yra:
- neseniai valgėte, bet alkio jausmas jūsų nepalieka,
- galvos skausmas, dažnai nuolatinis
- burnos džiūvimas, akių sausumas,
- nuovargis ir mieguistumas
- virškinimo problemos, vidurių užkietėjimas,
- sausa oda, ankstyvo senėjimo požymiai,
- plaukų sausumas ir trapumas, jų negyvoji būsena.
Grynas geriamasis vanduo gali padėti virškinti, suaktyvinti limfinę sistemą ir pagerinti plaukų ir odos būklę.
Nenuostabu, kad jie sako, kad vanduo yra gyvybės žemėje šaltinis😉
Pakelkime vandens taures ir padovanokime sau gyvybę suteikiančios drėgmės!
Kadangi jūs paprašote parodyti „Busyandra“ dažniau, štai jums reikia šypsotis:
Ar pamiršote pasisverti? Rytoj straipsnyje pranešime apie rezultatus 😉
Priminimas.
Špinatų, sūrio ir pomidorų suktinukų vaizdo įrašo receptas ir vaizdo receptas bulvių kichei su grybais:
📌📌📌 Lopšys pradedantiesiems numesti svorio - pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗ Katalogas nuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį .
👍 TOP pusryčiai , 👍 TOP užkandžiai, 👍 TOP vakarienes , 👍 TOP vakarienes .
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅ Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.