Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 172 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Visas mano gyvenimas - tai kova su antsvoriu. Bandžiau, ko gero, visas dietas, kurie buvo populiarūs. Paragavo bado streikas (per savaitę ant vandens, jūs galite įsivaizduoti?). Net bandžiau įvairias lieknėjimo. Mano kelionė į ne visi dietologas paveikti mano sveikata nėra pati geriausia.
Tačiau, visi šie Dietos ir bado streikai, vienu ar kitu būdu, padėjo man atsikratyti šių papildomų kilogramų. Kartais nusivylusios, kartais aš įmečiau išjungti 5-10 kg. Tačiau, kai dieta baigėsi, visi, kad turėjo būti išmesti taip sunku grįžti, ir grįžti dažnai daugiau, nei kartus.
Vienu metu, aš supratau, kad tai yra būtina keisti požiūrį ir surasti kažką, kad tikrai padės numesti svorio. Ir aš ją nerasta!
Išstudijavęs daug informacijos aš ateiti su mityba (arba beveik į PP) ir kalorijų trūkumas.
Supratau vieną dalyką - kiekvienas iš mūsų turi savo greitį ir kalorijų tarsi mes neatrodė, kad mes valgome mažai, mažomis porcijomis - šios dalys gali būti sudarytas iš kalorijų kiekį, kuris mūsų pusėje tik augti.
Didesnis savo įprastą kalorijų - mes geriau. Dauguma galvoja, kad jie valgo labai daug, bet tai verta pamatyti, kiek kalorijų esančios "mažai", - ir visi taps aišku.
Pavyzdžiui, jūs galite valgyti salotų, padorų gabalą keptos vištienos ir leiskite keletą bulvių, ir visi vos tilptų ant plokštės ir gauti 350 kcal. Ir tai galima valgyti Karbonāde gabalas ir gauti 500 kcal. Viskas priklauso nuo to, kaip paruošti patiekalą ir kiek galų gale jame bus kalorijų.
Ir tik 15-20% kalorijų deficitas nuo normos, todėl numesti svorio patogiai ir be Reda sveikatai.
Per metus ir 7 mėnesius dėl kalorijų deficito galėjau numesti svorio per 57 kg. Dėl tokio rezultato, aš negalėjo susapnuoti.
Dažnai paklausti manęs, ar aš darau iškrovimo dienas.
Ir tiesiog manau, kai ilgą laiką negauna savo įprastą turinį ir deficitas kūnas - apie ką dar iškrovimas yra visa informacija apie? Ir taip organizmas negali gauti tai, ko jis turėtų gauti, jis ir taip streso.
Aš visada sakau, kad aš galiu padaryti kodų mln arba Download diena duoti postūmį kūno, kad jis žinojo, kad jis nebūtų badauti.
Yra toks dalykas kaip "swing". Tai yra gražus Žaidimų dienas ar parsisiųsti ir yra supynės, kurios neleidžia organizmui priprasti prie ilgo deficito ir sustabdyti numesti svorio procesą. Be to, šių dienų puikus psichologinis lengvata už mus.
Jūs sutinkate, kad kartais tai yra svarbu gauti iš kelio, leisti sau kažką skanaus ir draudžiama, su atnaujintais jėgų kovoti. Tuo pačiu metu, kad būtų išvengta gedimų.
Aš dažnai kalbėti apie tai, kad turiu dienu download.
O dabar dar kartą noriu aiškiai parodyti savo dienos parsisiųsti, kai aš ne skaičiuoti kalorijas ir valgyti viską, ko trokšta tavo širdis, žinoma, laikantis pagrįstų ribų.
Šį šeštadienį visa šeima švęsti tėvo gimtadienį.
Ryte turėjau pusryčius namie su dviem virtų kiaušinių, gėrė žaliosios arbatos ir nuėjome aplankyti savo vyro tėvais.
Tuo pietūs, aš ne jaustis neturi kalorijų ir net leido sau
Silkė pagal kailinius su majonezu, kurį aš nevalgiau, nes 2018 m gegužės mėn.
Be to, vištienos krūtinėlė, kepta orkaitėje, ir vienas virtas bulves. Čia aš liko ištikimas sau ir padarė pasirinkimą naudai krūties, o ne kiaulienos. Ir netikiu, bet kiauliena, kad aš mylėjau, aš nenoriu šiandien.
Per šventinį vakarienę ir turėjo keletą vienetų pasūdytame Chum lašišos, daug šviežių daržovių, duonos, sūrio gabalas, ir ne be raudono vyno.
Vakarienei buvo dar vienas nedidelis gabalėlis silkės pagal kailinius.
Kaip matote, aš tikrai leisti sau tokių dienų. Labai dažnai parsisiųsti dienų turėjau pavasarį ir vasarą, kai oras yra didelis ir atėjo laikas išeiti savaitgaliais į gamtą su kebabų.
Ir nors iškrovimo dienas!
Ir mano rezultatai - kalba pats už save -132 kg (2018 gegužės) ir 75 kg (2019 gruodis). Stroyneem toliau!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!