Laba diena visiems ir skanus, patogus svorio metimas!
Mano kanalas yra apie svorio metimą skaičiuojant kalorijas. Kalorijų skaičiavimo pagalba man pavyko numesti svorio ne tik man, bet ir daugeliui savo skaitytojų.
Trumpai apie svorio netekimą dėl kalorijų deficito:
Noriu pasidalinti su jumis nuostabios žuvies sriubos ir net sūrio receptu! Tai tik bomba, o ne sriuba!
🐟 Sriubai ruošti naudojau šiuos produktus:
- chum lašiša (535 g - masė gryna, virta forma), galite naudoti bet kokią žuvį,
- 4-5 maži bulvių gumbai - 385 g,
- 1 maža morkytė - 70 g
- 1 mažas svogūnas - 80 g
- 30 g ryžių
- 200 g lydyto sūrio (dėžutėse),
- 2,5 litro vandens
- Aš naudojau prieskonius: druską, juoduosius pipirus, kalendras, sausą baziliką, česnaką, lauro lapą, kvapiuosius pipirus, mėgstamus žalumynus (aš turiu krapų).
Gaminimas.
Nedelsdami įdėkite žuvį į atskirą puodą, kad užvirtų, kol suminkštės, pasūdykite vandenį.
Mes įdėjome kitą keptuvę ant ugnies, druskos pagal skonį (aš turiu šaukštą druskos be skaidrės). Vanduo užverda ir mes siunčiame ryžius, kad jie virtų.
Kol verda žuvis ir ryžiai, paruoškite daržoves. Bulves supjaustykite mažais kubeliais, smulkiai supjaustykite svogūnus ir morkas sutarkuokite stambia tarka
Aliejaus lašelyje apkepkite svogūnus su morkomis, aš iš purškiamo buteliuko sunaudojau ne daugiau kaip 2 g aliejaus.
Ryžiams išvirus pusiau, į juos suberkite keptas morkas su svogūnais ir kapotomis bulvėmis.
Verdant žuvį, slyvų sultinys - sriuboje nenaudojame.
Atskirkite žuvį nuo kaulų ir susmulkinkite.
Virkite beveik iki bulvių paruošimo.
Tada suberkite visus prieskonius ir sūrį, gerai išmaišykite. Paskutinę akimirką įpilkite žuvies ir krapų. Leiskite jam užvirti ir nukelkite nuo ugnies.
Skanaus!
KBZHU sriuba 100 g mano naudojamiems produktams: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.