🍒05.02.2021.
Sveikinu visus aplankyti mane! 😉
Taip, mano kanalas yra apie svorio metimą. Čia aš dalinuosi savo patirtimi. Mano svorio metimas įvyko beveik internete nuolatinių skaitytojų akivaizdoje.
Dabar esu tarpiniame pereinamojo laikotarpio nuo kalorijų deficito iki normos etape ir mano pagrindinė užduotis yra išlaikyti svorį.
Anądien supratau, kad tarp mūsų yra tokių, kurie vis dar mano, kad neriebūs pieno produktai yra geriausi svorio metimo produktai.
Pakalbėkime apie tai?
Maistas visų pirma nėra įdomus. Maistas pirmiausia yra kuras mums, visų reikalingų medžiagų tiekėjui.
Mes tai jau žinome riebalų trūkumas organizme sukelia daug sveikatos problemų, o perteklius lemia nutukimą.
Ir norint sumažinti riebalų kiekį maiste, kai kurie žmonės nori vartoti mažai riebalų, o ne 5–9% varškės (mums geriausias riebalų kiekis). Kodėl neriebūs pieno produktai mums nebus naudingi?
Pieno produktuose yra riebaluose tirpus vitaminai D, E, A, K. Riebalų trūkumas lemia tai, kad mums reikalingų vitaminų organizmas tiesiog neįsisavina. ir mes atimame iš savęs organizmui taip reikalingas naudingas medžiagas.
Mažai riebalų turintys produktai nėra gero skonio ir konsistencijos po to, kai riebalai nuo jų atskiriami įvairių manipuliacijų pagalba. Gamintojai tai kompensuoja pridėdami cukraus, stabilizatorių, konservantų ir kitų nelabai naudingų medžiagų.
Be to, 2010 m. Pabaigoje specialistai iš Amerikos dietologų asociacijos ir Didžiosios Britanijos Šefildo mitybos centro universitetas, atlikdamas daugybę tyrimų, įrodė, kad neriebus maistas kasdienėje mityboje sutrikdo medžiagų apykaitą medžiagų.
Subalansuota mityba, kurioje yra baltymų, riebalų ir angliavandenių, yra svarbi mūsų savijautai.
Kaip dietos pavyzdį skaičiuojant KBZHU, parodysiu savo meniu.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo pavyzdį pateikiu kaip pavyzdį, norėdamas aiškiai parodyti, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį patogiai, subalansuotai ir skaniai, o ne baduodami daržoves ar grikius.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Taigi šiandien išbandžiau manų kruopų bandeles, kurių virti vis tiek nepavyko. Man patiko. Tai pasirodė pats subtiliausias, jie tiesiog tirpsta burnoje.
Puikūs pusryčiai - kaip manų košė, bet patiekiami kaip desertas. Manau, kad vaikai tokias bandeles gali gaminti pusryčiams, jei atsisako valgyti košes, tiesiog pakeiskite sakhzamą cukrumi ar natūraliu sirupu.
Pasirodė 235 g bandelių 450 kcal.
Užkandžiui norėjau Pekino kopūstų su kumpiu salotų, seniai to neviriau: 35 g Pekino kopūstų, 80 g kumpio, krapų. Pagardintos salotos su 40 g jogurto, druska ir pipirais. 5 minutės ir salotos yra paruoštos!
Aš labai norėjau raudonųjų svogūnų salotose, bet vienintelis raudonas svogūnas, kurį turėjau namuose, pradėjo pūti. Gaila, kai labai norisi pridėti kokį nors produktą, tačiau jis pablogėjo.
Apskritai pastebėjau, kad parduotuvinis svogūnas pradėjo labai greitai gesti, iškart pradėjo pūti, nors žiūriu į kiekvieną svogūną ir renkuosi.
Salotos pasirodė mano 230 kcal.
Vakar viriau daug maisto, o dabar tiesiog šildau ir mėgaujuosi.
Šiandien pietums turiu „ugningą“ barštį su namine adžika (445 g) su 40 g grietinės ir duonos riekele (35 g).
Vakarienė išėjo 270 kcal.
Vakarienei 450 g (svoris su sultiniu) įdarytų pipirų, 20 g grietinės 15% ir duonos (35 g). Į sultinio dubenį įmaišiau šaukštą skaidulų.
Vakarienė 440 kcal.
O vakare, norėdamas gauti 1500 kalorijų ir angliavandenių su arbata, suvalgiau zefyrą - 115 kcal.
Dienos rezultatas - 1505 kcal. B - 111, F - 57, U - 130.
📌📌📌Prisimink, ką pasiūlė „flash mob“? Atėjo laikas gauti gražiausių nuotraukų ir geriau pažinti vienas kitą! Laukiame jūsų nuotraukų iš drąsiausių komentaruose. Gal kas nors jau nori parodyti rezultatus prieš ir po jo?
Gražaus savaitgalio ir skanaus bei patogaus svorio metimo!
Priminimas.
📌📌📌 Lopšyspradedantiesiems numesti svorio- pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗ Katalogas nuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOPpusryčiai, 👍 TOPužkandžiai, 👍 TOPvakarienes, 👍 TOP vakarienes.
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅ Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.