Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Savaitgaliais, aš dažnai parsisiųsti dienas. Apie vakarykštį (šeštadienio) apačioje pakrovimo Aš jau sakiau jums, čiaIr štai kodėl aš ne iškrovimo ir atvirkščiai įkrovos dienas.
Taigi, mes praleido šeštadienis vakarėlyje, ir praleido naktį ten.
Todėl turiu Pusryčiai KBZHU suskaičiuoti apie.
Už pusryčiai sumuštiniai Zhitnyaya (sveikų grūdų - komplekso / lėtai angliavandenių) duonos (40 g) su sviesto (apie 5 g), sūdyti Chum (apie 50 g) ir sūris (apie 35 g). Per pusryčius, geriamojo žalia arbata.
Gaunu pusryčius apie 320 kcal.
Po pokalbio šiek tiek daugiau su giminaičiais nuėjome į savo namus.
Nuėjau aš maniau, visą kelią - kas dabar maitinti savo šeimą ir save taip pat.
Namai ten nebuvo jokių ruošiniai. Aš išrado virėjas koldūnus, bet tada paaiškėjo, kad koldūnai nepakanka ne visiems. Ir man viskas tas pats, nieko, aš nepamenu, kai koldūnus valgė.
Taip pat visada slypi daug koldūnai paketą, tik tuo atveju?) Turiu čia yra, bet kartais pamiršta papildyti atsargas, labai daug mano meilė jiems.
Kai namuose, paaiškėjo, kad man buvo išgelbėtas-in-law, kuris nežinant man įtraukti mane į maišą dėklas su vištiena, likusi po atostogų šventę, ir specialiai jai paruoštos man.
Na, mano antrasis "gelbėjimo" po ravioliai - makaronai ir karšto šunims šeima - nė vienas iš jų kada nors atsisakė kitur)!
Mano pietūs sudarė 50 g sausos tešlos iš kietųjų kviečių, 180 gramų vištienos krūtinėlės, keptos prieskonių ir 100 g vyšnių.
Pietūs įjungtas 400 kcal.
Prieš pietavo, paaiškėjo, kad turime skubiai reikalų atgal į Maskvą.
Kadangi kelių paėmė 25 g anakardžių - 160 kcal.
Kaip galite įsivaizduoti, turiu vakarienė taip pat buvo neparuoštas.
Bet tada aš turiu grįžti namo papildyti atsargas koldūnais ir ne tik jiems.
Ir aš vis dar buvo vištienos krūtinėlė gabalas, kepti su prieskoniais ir aš nesivargino vakarienę.
Vakarienei 140 gramų vištienos krūtinėlė, kepta prieskonių ir 110 g pomidorų - 190 kcal.
Vakare, dėl tam tikrų priežasčių aš tikrai norėjo kažką rūgštaus pieno ir 3 valandas iki miego, aš gėrė 220 gramų jogurto - 130 kcal.
Galų gale, ta diena man buvo iki 1200 kcal.
Vienas "bet". Prastas šiandien pjūklas švarus geriamasis vanduo ir lygis negėrė. Rytoj 100% skalėje bus pliusas (skysčių susilaikymas), gerai ir tegul. Bet aš skirstymo penktadieniais ir iki to laiko visi perteklinis skystis bus išsiskirs įprastinėmis geriamojo režimas.
Ir kaip jūs manote, kad galite pabandyti klijuoti Ravioli tešla iš viso kvietinių miltų, skaičiuoti kalorijas? Žinoma 10-12 pelmeshek pietūs su kompleksinių angliavandenių negalės ir bus tik naudinga.
Kaip jums patinka idėja? Taip pat galite klijuoti su skirtingais įdarais, šaldyta ir visada bus, ką valgyti čia tų dienų, kaip aš šiandien.
Napominalochka.
Šiandien jums videoretsept PP chačapuri Adžarijos ir sūrio troškinys su džiovintomis spanguolėmis (mūsų mėgstamiausia Puodai šeimoje neseniai):
Receptų naudinga visa-kvietinė duona, rasite čia.
Receptų sūdyta žuvis - čia.
Parinkimas Naujųjų Metų lentelėje: užkandžiai, salotos, karštas patiekalas.
Receptų šviesos salotos su turtingu skoniu kinų kopūstų, kuri padeda susidoroti su vakaro apetitas - čia.
Ilgą laiką aš ne priminti jums apie nuostabų, lengvai desertui TiramisuBūkite tikri, kad jį išbandyti!
Kaip apskaičiuoti kalorijų paruoštas maistas? mokymasis čia - visi labai paprasta.
Tiems, kurie nežino, kur pradėjo savo kelią svorio aš surinkti čia renginiai.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!