🍒15.02.2021.
Laba diena visiems ir skanus bei patogus svorio metimas!
Šį savaitgalį, matyt, daugelį padengė sniegas, o „Zen“ komentatoriai buvo suaktyvinti. Man labai keista, kad per dvejus metus, kai vedu šį kanalą, vis dar yra tokių, kurie neišreiškė savo „netikiu, kad Taigi galite numesti svorio toks meniu “arba tiesiog„ netikiu “.
Čia niekam nereikia tikėjimo. Jei netikite, netikėkite. Galbūt praleidote progą pakeisti savo gyvenimą свою.
Aš ir mano skaitytojai pasinaudojome savo galimybe ir sėkmingai ją panaudojome.
Štai tie, kurie pirmiausia susitvarkė su savimi, nustatė prioritetus ir tai supranta norėdamas numesti svorio ir išlaikyti harmoniją, jam reikia maisto, kurio jis galėtų laikytis visoje vietoje gyvenimas. Tai reiškia, kad maistas turėtų būti skanus ir patogus, o svorio metimas turėtų būti lėtas ir nedarant žalos organizmui.
Ar sugebėsite visą gyvenimą ištverti įvairių dietų apribojimus ir laikytis visų kažkieno nustatytų mitybos taisyklių (kartais prieštaraujančių viena kitai)? Abejoju.
Elementari dietos kontrolė skaičiuojant kalorijas leidžia skaniai pavalgyti, nebadauti, neapsiriboti ir tuo pačiu metu mesti svorį, o ateityje svorį išlaikyti lengva, nes įpročiai yra susiformavę ir jūs jau intuityviai suprantate, kiek ir kokio maisto tai būtina:
Kaip dietos pavyzdį skaičiuojant KBZHU, pagal tradiciją pateiksiu savo meniu.
⛔ Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo pavyzdį pateikiu kaip pavyzdį, norėdamas aiškiai parodyti, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį patogiai, subalansuotai ir skaniai, o ne baduodami daržoves ar grikius.
Norėdami sudaryti individualų meniu, susisiekite su specialistais.
Šiandien mano pusryčiai yra dviejų kiaušinių omletas su kalakutienos kumpiu (115 g) ir vyšniniais pomidorais (55 g), taip pat duona (40 g).
Pusryčiai išėjo 440 kcal.
Užkandžiui turėjau žaliosios arbatos su 35 g šokolado ir 20 g anakardžių - 320 kcal.
Tie, kurie savaitgaliais ilsėjosi, pirmadienį verda sriubą pietums, tuo pat metu minko troškinį su varške, lavašu ir vyšniomis, o tada dirba iki vėlumos. Bet to buvo verta dvi laisvos dienos nuo visos dienos!
Mano sriuba žuvinga ir net sūris! Labai skanu išėjo.
Išėjo dubuo su sriuba (450 g) ir duonos riekė (40 g) 375 kcal.
Aš dar turėjau šiek tiek vištienos krūtinėlės, kurią kepiau šawarmai, o šaldytuve buvo indelis konservuotų ananasų. Bus salotos!
Vakarienei valgiau salotas su orkaitėje kepta vištienos krūtinėle, ananasais, mocarela, kiaušiniais (tik 250 g salotų), kurias padažiau 40 g jogurto su garstyčiomis.
Tai pasirodė vakarienė 355 kcal.
Aš nusprendžiau vakare išgerti arbatos su viena pastile. - 50 kcal.
Mano dienos rezultatas: K - 1535, B - 104, F - 72, U - 106. Aš nepamirštu apie savo vandens normą.
Radau šią informaciją apie žuvies kepimo orkaitėje laiką ir nusprendžiau, kad ji gali būti naudinga ir jums:
Nurodomi kepimo laipsniai ir laikas.
O vakar aš visiškai pamiršau pasidalinti su jumis informacija apie sūrio pyragus. Komentaruose sūrio pyragų receptas Pažadėjau pabandyti gaminti sūrio pyragus tokiomis pačiomis proporcijomis, tačiau ryžių miltus pakeisti manų kruopomis.
Todėl manų kruopų man prireikė 15 gramų daugiau nei ryžių miltų, kitaip tešla pasirodė labai lipni ir formuoti sūrio pyragų buvo neįmanoma.
Be to, mano skoniui sūrio pyragai su ryžių miltais yra daug minkštesni ir skanesni. Su manų kruopomis jie yra tankesni, ne tokie minkšti. Bet vėlgi, tai mano skoniui. Yra pranešęs😉.
Skanus ir patogus svorio metimas ir svorio palaikymas!
Priminimas.
Manų kruopų video receptas ir smulkmenos video receptas:
📌📌📌 Lopšyspradedantiesiems numesti svorio - pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗ Katalogas nuorodos į receptus.
Odos priežiūrametant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį .
👍 TOP pusryčiai, 👍 TOP užkandžiai,👍 TOP vakarienes, 👍 TOPvakarienes .
🔥 Mes padedame odai sustangrėti, metant svorį.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais su KBZHU, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.