🍒29.01.2021.
Laba diena ir skanus svorio metimas!
Kontroliuodama mitybą kalorijų skaičiavimu, pavyko pasiekti svorio metimo rezultatų, apie kuriuos seniai nesvajojau.
Penktadienis, o tai reiškia, kad atėjo laikas mūsų bendram kontroliniam svėrimui, kuriame dalyvauja visi.
Man viskas stabilu. Aš ketinu padidinti kalorijų kiekį, dar šiek tiek ir būsiu arti savo normos. Tokiu laikotarpiu stabilus svoris negali atsidžiaugti. Ir aš net nekreipiu dėmesio į plius / minus 500 g - natūralius svyravimus.
Aš jums pasakysiu apie savo meniu kaip dietos pavyzdį skaičiuojant KBZHU.
Reikia suprasti, kad kalorijų norma yra individuali ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Savo pavyzdį pateikiu kaip pavyzdį, norėdamas aiškiai parodyti, kad jūs galite numesti svorį ir išlaikyti svorį patogiai, subalansuotai ir skaniai, o ne baduodami daržoves ar grikius.
Norėdami sudaryti individualų svorio metimo meniu, visada susisiekite su specialistu!
Nusprendžiau šiandien pasigaminti ankstyvus pusryčius su daugiau kalorijų, nes nežinojau, ar grįšiu namo užkąsti.
Pusryčiams turėjau kiaušinienę iš dviejų kiaušinių ir sumuštinį ant Darnitsk duonos (40 g) su žuvies pasta. Dėl gaivumo ir dėl to, kad reikia valgyti daržoves - 50 g vyšnių (šiandien daugiau savęs neįkalbinėjau).
Pasirodė pusryčiai 440 kcal.
Po pusryčių šiek tiek padirbėjau ir paskirtu laiku bėgau į grožį. Pats laikas kirpti plaukus, o iki pavasario tikiuosi, kad norimas ilgis išaugs.
Gatvėje - grožis! Sniegas iškrito, o mūsų miškas stovi kaip pasakoje. Specialiai ėjau takais pasigrožėti miško puošmena.
Peržiūrėkite galeriją, pamatykite, koks geras miškas, ir pažvelkite į mane atnaujinta kirpimo priemonė viena akimi. Seniai nebuvo šviežių nuotraukų, kitaip jie taip pat sakys, kad priaugau 20 kilogramų ir niekam nerodau savęs😂:
Grįžęs namo, pasiėmiau mandarinų (250 g), arbatos su 20 g šokolado ir nuėjau į darbą. Praradau daug laiko, o prieš savaitgalį būtina pabaigti viską, ko negalima atidėlioti.
Užkandis pasirodė esąs 205 kcal.
Pietums turiu konservuotų lašišos sriubos. Man nepasisekė su lašišos konservais. Neseniai buvo surengta akcija, ir aš nusprendžiau pabandyti. Viskas tas pats, lašiša! Ir akcijų kaina yra labai priimtina.
Jie atidarė stiklainį - ten buvo tik kaulai ir pelekai. Gaila. Ir aš taip pat planavau virti salotas su lašišos konservais, gerai, kad apsigalvojau ir įdėjau į sriubą - nebuvo laiko ką nors išvirti, o tokia žuvų sriuba virė labai greitai.
Niekada daugiau nepirksiu lašišos konservų. Sriuba pasirodė esanti normali, skani ir soti, tačiau nebuvo nė žuvies gabalėlio, kurį būtų galima uždėti bent ant vieno gvazdikėlio.
450 g sriubos - 165 kcal.
Po pietų pjaustau sūrį arbatai (35 g) - 130 kcal, nes po tokios nekaloringos sriubos greitai norėsiu valgyti. Aš pasiimsiu sūrio, riebalų ir baltymų.
Vakarienei turiu salotų su kalmarais, skrudintomis morkomis ir svogūnais (250 g), pagardintų 30 g jogurto ir 40 g duonos riekele. Suvalgiau dar 30 g jogurto su skaidulomis.
Atsitiko vakarienei 312 kcal
Vakarieniavome anksti, 17 val., Kaip visada darbo dienomis. O likus 3 valandoms iki miego valgiau varškę (150 g) su 20 g aviečių / mėlynių uogienės. Įvyko 280 kcal.
Mano diena buvo 1525 kcal. B - 100, F - 66, U - 117. Lėtai einu link savo tikslo - 1700 kcal. Ir džiaugiuosi, kad svoris nepadidėja, padidėjus kalorijų kiekiui!
Mes su Busyandra laukiame jūsų bandymų svėrimo rezultatų, mes jau įsikūrėme patogiau ir laukdami - esame pasirengę džiaugtis už jus!
Priminimas.
Vaizdo receptas drebučių obuolių pyragas ir vaizdo receptas julienne su kalakutiena:
📌📌📌Lopšyspradedantiesiems numesti svorio - pagrindiniai dalykai, kuriais turite pradėti savo kelionę.
❗❗❗Katalogasnuorodos į receptus.
Odos priežiūra metant svorį.
Kaip apskaičiuoti pagaminto patiekalo kalorijų kiekį.
👍 TOP pusryčiai, TOP užkandžių.👍 Į viršų vakarienes, TOP vakarienes.
🔥Mes padedame odai sustangrėti, lieknėjant.
✅✅✅Straipsnis „Pažintis“ su nuotrauka „prieš“ ir „po“ iš abonentų.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu, gyvenimą, dalinuosi pasivaikščiojimų gražiose vietose nuotraukomis. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus.