Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Žinai, po savaitgalio (kurioje buvau pakrovimo dieną (švęsti tėvo gimtadienį) ir aš valgiau viską, neskaičiuojant kalorijų, bet neperžengdama protingai nustatytų ribų), todėl malonu grįžti į normalų savo mitybą. Jausmas lengvumo, kurį aš jau seniai pripratę.
Pusryčiai - kiaušiniai dviejų kiaušinių kepti nelipnius keptuvėje be aliejaus ir Zhitnyaya sumuštinį ant nemaltų kviečių duona (30 g) su sviestu (mažiau nei 5 g) ir blauzdos (20 g). Be žaliosios arbatos mano pusryčiai niekada baigti.
Tiesiog nutiko pusryčiams 370 kcal.
Aš ir toliau gerti omega-3 ir vitamino D. Naujų metų vėl pradės sudėtingų vitaminų kursą.
Beje, apie kiaušinių. Aš sakė, kad buvo atsižvelgiant į mėginyje esant ikrų atsargų stiklainį magnetas ir visiškai nepatiko mums.
Bet ten buvo atsiliepimai, kad kažkas pirko gana padoraus neršti. Ir jos tėvas neseniai pasakojo, kad nusipirko akcijas 2 skirtingų stiklainius - vienas buvo baisu, o antrasis dar nieko.
Aš klausiausi ir nusipirkau kitą indelį, kitas gamintojas, taip pat ant dalių. Aš nežinau, tikriausiai buvau tiesiog nepasisekė. Aš nesu nervingas, bet aš noriu, kad svečiams šventinį stalą netampa kūdikį.
Tikriausiai tik nelaimingas aš esu.
Per operaciją kompiuteris gėrė žalią arbatą su 20 g 75% juodojo šokolado ir mandarinų (140 g).
Rezultatas atsikišęs nuo 155 kcal.
Be to, per dieną (pirmojoje pusėje), aš valgė 20 gramų anakardžių - 130 cal.
Pietums, tai išsiblaškęs iš darbo ir greitai virti sūrio sriuba - per trumpiausią laiką, bet kaip skanu! Dabar kelias dienas pietums pora numatyta.
Vakarienei plokštė sura sūris (450 g) - 270 kcal.
Vakarienei aš žuvis kepta su nelipnius keptuvėje su laivapriekio ir morkų salotos (skrudintos su alyvuogių aliejumi lašas to) ir koše žirneliais su mėtomis.
160 g ir 170 g žuvies tyrės pasuko vakarienė 350 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1275 kcal. Aktyviai geriamojo vandens, išvesti skysčio perteklių, kad sukaupta per savaitgalį, kai aš gėriau šiek tiek vandens.
Norėčiau parodyti savo pačių gėlių ir imti jums teigiamų emocijų. Galų gale, gėlės - tai tik teigiamas ir smagu!
Pažvelkite gėlę bloomed mano Naujųjų Metų. Ir labiausiai atidūs ir galima pamatyti eglutes mūsų kieme)).
Aš myliu orchidėjas, jie yra nepretenzingas ir žydi beveik ištisus metus, ne man - tikriausiai veikia mūsų orą, mes gyvename beveik pušyne.
Ir yra tarp jūsų, mėgėjai orchidėjų? Rodo mums, jos grožį!)
Napominalochka.
Šiandien, leiskite man jums priminti videoretsepty vištienos kukuliai su sūriu ir švelnus obuolių sūrio tešloje:
Sūrio sriuba receptas rasite čia.
Sūrio pyragas receptas, puikus sotūs ir skanūs pusryčiai rasite čia.
Receptų tenderest kepti varškės - čia.
Receptų varškės ir grybų paštetas rasite čia.
Receptų vištienos pyragai, įdaryti daržovėmis - čia.
Receptas bulvių vamzdelių pita duonos - sotūs ir skanūs - čia.
Receptų Bulgur su daržovėmis - čia.
Svarbiausi pradedantiesiems numesti svorio aš surinkti - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!