Laba diena ir skanus, patogus svorio metimas!
Mano svorio metimo kanalas. Čia aš dalinuosi savo patirtimi ir pasakoju, kas man padėjo pasiekti rezultatą, apie kurį niekada nesvajojau po daugelio metų dietos ir bado streikų.
Be to, dalinuosi patiekalų, kurie yra įtraukti į mano liesą dietą, receptais.
Ir šiandien noriu jums pasakyti, kaip neseniai viriau jūros ešerius.
Žuvis pasirodė sultinga, o varškės sūris ir pomidorų sultys kartu su žuvų sultimis stebuklingai virto nuostabiu kreminiu padažu.
Norint paruošti vieną porciją, man reikėjo šių produktų:
- 200 g jūros ešerio filė (2 vnt.),
- varškės sūris - 40 g,
- vyšniniai pomidorai - 40 g,
- druska, juodieji pipirai, sausas česnakas ir mėgstami prieskoniai bei žolelės žuvims (mano prieskoniai yra pomidorai, česnakai, bazilikai, taip pat mairūnai ir citrininiai pipirai)
Gaminimas.
Kadangi naudoju žuvies filė, man tereikia ją nuplauti, nusausinti ir pradėti gaminti.
Jei turite visą žuvį, neturite kentėti ir jos ne malti, o virti visą.
Paruoškite foliją, uždėkite ant jos 1 filė.
Pabarstykite žuvį druska ir pipirais su visais prieskoniais.
Filė sutepkite varške (viršutiniame sluoksnyje palikite šiek tiek sūrio).
Ant varškės sūrio uždėkite vyšnių griežinėlių ir uždenkite antrą filė, kurią lengvai patepame varškės sūriu ir dedame ant vyšnios.
Iš folijos formuojame valtį aukštomis pusėmis.
Mes siunčiame į orkaitę 20 minučių 180 laipsnių temperatūroje. Po 20 minučių galite atidaryti foliją, pakelti ugnį ir įjungti konvenciją, kad gerai iškeptumėte viršų, gaudami raudoną vyšnią.
Skanaus!
Vienai porcijai buvo gautas toks apytikslis KBZHU: K - 325, B - 39,2, F - 17, U - 2,4
Galite peržiūrėti vaizdo įrašo receptą:
✅Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugelį kitų receptų kataloge.
Aš tiesiog dalinuosi savo svorio metimo patirtimi, kalbu apie savo meniu ir dalinuosi receptais, kuriuos laikau pati. Niekam ir niekam nepatariu, visada kreipkitės patarimo į specialistus