Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Jos kanalas internete, aš beveik eiti per svorio, dalytis patirtimi ir receptais mažo kaloringumo patiekalų procesą. Visi patiekalai yra įtraukti į mano dietos, ir jiems aš atsiremti. Skanus, nuoširdžiai ir be sutrikimų.
Daugelis naujokai, tad susipažinti:
Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Yra toks nuostabus laikas - apie mitybos koncepcija visiems. Ne tik atnešė jam jau daugelį metų. Tiems, jei jūs valgyti bulves ir bananus - viskas, jūs ne ant PCB.
Pirmasis Tinkama mityba - subalansuota mityba natūralių ir kokybiškų produktų, kurie atitinka visus kūno poreikius ir eiti jo naudai.
Bet visa kita - tai ataugų ir aiškinant šias ištraukas iš įvairių dietų ir maisto sistemų bando įtraukti į tinkamos mitybos koncepciją.
Ir, žinoma, mes ne prarasti svorio, kad pradėti valgyti tinkamai, kokybės ir naudingų produktų. Mes numesti svorio tuo, kad sumažinto kaloringumo tie patiekalai, kurį mes valgome.
Vienintelis dalykas, kuris veikia dėl svorio - jis yra kalorijų deficitas.
Ir kaip sukurti vieną - standus dietos, skirtingas sistemas arba subalansuotą mitybą susitikti baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas - tai pasirinkti kiekvienam iš mūsų.
Nuėjau per dietų daug, bet tik kalorijų deficitas ir balansavimo BZHU man rezultatus, kad turiu tuo momentu.
Vakar buvome verslo Maskvoje ir iš miesto artimiesiems. Pasak maisto, man ypač nesivarginkit ir suvalgė angliavandenių šeštadienį labiau nei bet kada - tai organizmui purtyti.
Aš ne nutolo nuo šalčio ir taip pavargau aš atvykau namo tik nustato žiūrėti šou. Daugiau nei savaitę buvau išmuštas iš režimo, kad turėjo įtakos svorio, vieną savaitę nėra, tuo geriau kaita.
Ir, po pokalbio su giminaičiais, aš praradau savo balsą visiškai, o dabar galite kalbėti pašnibždomis tik. Čia yra mano laimingas, nei kas nors ne juos paliesti.
Sekmadienį, aš net nebuvo leista į parduotuvę, bet man patinka eiti save pasirinkti produktus.
Na, kas žino geriau nei meilužės, kad ji turėjo pirkti ir kokiais kiekiais. Ir visada tas pats, mes visi klysta, o ne citrinos atnešė, ar ne duoną. Būtina džiaugtis, kad padeda. Esu laimingas čia. Ir jūs?)
Sekmadienis pusryčiai - sumuštiniai rupios duonos (45g) su sviestu (mažiau nei 10g) ir rausvos lašišos (40 g) ir žalioji arbata.
Pusryčiai tiesiog įjungtas 230 kcal.
Bet aš ne laukti 11 valandas ir vieną valandą po pusryčių pasverti save ant vaisių dieną ir valgyti juos valia.
Dėl atsikišęs feijoa 100 g, o 200 g persimonai - 185 kcal.
Šiandien aš supainioti Jellied lydekos ešeriai, nusiėmė Jums videoretsept. Rytojaus pamatyti, ką aš turiu. Su įdaru, kaip su levanda ten visada yra momentas "sukietėja, ar ne."
Čia ruošiantis levanda - aš valgiau visą vaisių. Pasibaigus sezonui persimonai ir feijoa aukštis - turi būti naudojamas, kaina yra gana priimtina rinkoje.
Pietūs - 100 g virtos grikių, 130 g vištienos lazdelių (80 g mėsos), morkų Korėjos (30 g) ir 40 g daržovių (pomidorų ir agurkų).
Blauzdelė kepti, iš anksto marinuota 20 minučių druskos, juodųjų pipirų ir sausų česnakų. Ir nė vienas iš aliejaus.
Pietūs - 300 kcal.
Tuo vakarienė - vištienos krūtinėlė su kaulais (180 g), yra dar penktadienio vakarą, kai aš kepti vištienos vakarienė visai šeimai. Ir iš Kinijos kopūstų salotos, apsirengęs su grietine.
Vakarienė įjungtas 270 kcal.
Per dieną, vis dar zjadłem 25 g žemės riešutų ir 25 g džiovintų spanguolių - 215 kcal.
Dieną aš sukaupta 1200 kcal.
Napominalochka.
Jums šiandien videoretsepty namų vištienos dešrų ir švelnus obuolių sūrio tešloje:
Pasirinkimas Naujieji Metai:
- užkandžiai,
- salotos,
- karšto patiekalai.
Receptų PP achmy - kita nei sotūs ir skanūs pusryčiai - čia.
Receptų bananų-avižiniai torto - čia - puikus pakaitalas avižinių pusryčiams.
grybų paštetas ir paštetas avokado su tuno konservų.
Receptas nuostabus sūrio suktinukai su česnakais - čia.
Švelnus mažai kalorijų receptas Tiramisu - čia.
Receptų šviesos salotos Kinijos kopūstų - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!