Džiaugiamės, visi tie, kurie žiūrėjo mano dienoraštį.
Čia yra mano mažai pasaulis, kuriame aš pasidalinti su jumis savo patirtimi per pastaruosius metus svorio. Į mano pasekėjų akyse vyksta transformacija. Iš viso, aš galėjo atsikratyti 57 papildomų kilogramų. Yra dar 5 ar net 10 kilogramų, iš kurio turiu atsikratyti.
Čia aš pasidalinti ne tik savo patirtimi, bet ir receptų, kurie yra dalis mano dieta ir aš numesti svorio.
Kas man patinka apie skaičiuoti kalorijas ir išlaikyti riebalų ir baltymų, angliavandenių pusiausvyrą - galite valgyti beveik viską, pagrindinis dalykas, virėjas patiekalus, naudojant mažiau kaloringų maisto produktų ir naudingesnis.
Šiandien aš noriu pasidalinti su jumis receptas šokolado blynai su varškės įdaru. Šie blynai Aš virėjas vakare ir valgyti juos pusryčiams ar pietų užkandžių.
Iš išvaizdos jie yra gauti nepastebima, bet kas skanu ir kvapnus!
✅Nam reikės šių ingredientų.
Tešlos:
- avižiniai sausas - 30 g
- avižų miltai - 30 gramų,
- 1 kiaušinis,
- Pieno - 150 g,
- sodos 2/1 šaukštelio
- Kakava - 5 g
- 3 sahzama paketėlis (arba cukraus).
Užpildymui:
- varškės - 120 g,
- 50 g jogurto,
- 1 kiaušinis,
- vanilinas,
- 4 paketėlių sahzama.
Paruošti tešlą.
Avižiniai dribsniai turėtų būti gerai sumalkite beveik iki miltų. Kas dažnai virėjai patiekalų iš avižinių įvairovė? Labai patogu šlifuoti šiek tiek daugiau avižiniai ir supilkite į stiklainį, tada naudojamas patiekalų paruošimo.
Gali būti naudojamas šis receptas yra visiškai avižiniai, bet gerai sumalta.
Kitas, sumaišykite visus ingredientus dėl tešlą. Jei jūs tik naudojant nulukštentų avižiniai - tegul tešla atsistoti truputį ir išsipučia, jei ji tampa tankesnis ir bus blogai paskirstyti per lėkštę - Supilkite pieną.
Bake blynų kiekvienos šoninės 2 minutę.
Paruošti įdarą.
Sumaišykite 1 kiaušinį, sūrį, jogurtą, vanilės ir saldikliu.
Pripildymo šiek tiek vandeningas.
Twist blynai.
Sutepa kiekvienas blynų šiek tiek grietinės arba jogurto ir jį pašalinti orkaitėje 10-15 minučių 180 laipsnių.
Gero apetito!
KBZHU apytikslę K-179, B-10.9, M-7, I-17.2
Jūs galite pamatyti videoretsept, aš bandžiau jums:
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!