Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Jos kanalas internete, aš beveik eiti per svorio, dalytis patirtimi ir receptais mažo kaloringumo patiekalų procesą. Visi patiekalai yra įtraukti į mano dietos, ir jiems aš atsiremti. Skanus, nuoširdžiai ir be sutrikimų.
Naujokų daug:
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Aš ir toliau laikytis kalorijų deficitas ir prarasti svorio lėtai. Aš sustoti, kai manau, kad į veidrodį aš kaip 100%.
Penktadieniais I skirstymo, pranešti apie blogą apie savo sėkmių ar nesėkmių savaitę.
Yra atvejų, kai stovi ar net svoris pakyla.
Ir pavyzdys sakau, kodėl.
Per mėnesį, svoris gali skaknut arba tiesiog stovėti vietoje dėl šių priežasčių: streso, miego, kritinių dienų, ovuliacijos, ligos ar uždegimas organizme, ir sąrašas tęsiasi. Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra Ba riebalų buvo įtraukta ir sukauptas vanduo, kuris netrukus bus dingo. Pagrindinis dalykas yra ne nerimauti apie tai, ir dar daugiau ne pabloginti situaciją.
Mano pavyzdys yra šią savaitę - visą savaitę, aš serga, blogai šalta, bet dar nebuvo matęs ligos pabaigos, bet jau praėjo sunkiausia momentai ligos penktadienį.
Kas atsitinka su mano svorio:
Tai yra, penktadienį, jis yra toks pat kaip prieš mėnesį. Gal porą dienų prieš buvo dar didesnis svoris 76 kg.
Taigi tai atsitinka, kas ne visada vyksta sklandžiai.
Ir nereikia šokinėti ant svarstyklių kiekvieną dieną, jūs tiesiog ją sukurti sau nervingumas.
Aš pereiti į už šiandien meniu.
B - iš dviejų keptas kiaušinių ir kiaušinių sumuštiniai kviečių duona su sėlenų (40 g) su žuvų paštetu (35 g).
Na, žalia arbata su jazminų ir imbieru - kovoja su šaltą.
Pusryčiai yra įjungtas 400 kcal.
operacijos atsikišęs žaliosios arbatos ir jazminų, pipirmėčių ir imbiero ir šokolado avižų blynų su varškės (130 g) metu - 235 kcal.
Avižiniai blynai pasirodė skanus, bet rūšies nėra labai patrauklus.
Aš nusprendė kol receptas pasiruošti. Jei Jus sudomino - parengs receptą. Mayaknite)
Šiandien turėjo parodyti nosį į gatvę - oras yra baisi, ižas, iškrito sniegas ištirpo - grayness kai. Geras stiprus vėjo nėra.
Bet, deja, po pietų, saulė išėjo ir visa grayness nuėjo kažkur.
Tikimės, kad turėsime žiemos sniego ir mes neturime švęsti Naujieji metai balų.
Vakarienės virimo jis paėmė mane šiandien 25 minučių. Virti spagečiai rašomi (40 g sausų), mailius nonstick keptuvėje šiek tiek vyšniniai pomidorai, paprikos ir česnako pridėtinę jiems yra beveik paruoštas spagečiai ir atnešė į pasirengimą. Pabaigoje - tuno konservų (40 gramų) ir įrengta, kai taikant Adyg sūrio (40 g).
Pietūs įjungtas 300 kcal.
Penktadienis vakarienė - tai, kai visa šeima renkasi namuose ir turėti tai, kas laukia priekyje savaitgaliais supratimą. Grožis!
Šiandien norėjau maitinti ją su kažkuo, kad mes neturime maistą kiekvieną dieną (paprastai savaitgaliais), bet tuo pačiu o laiko ir daug nesiima lengva, nes turėjau baigti savo darbą iki savaitgalio.
Taigi, aš nusprendžiau kepti vištienos vakarienė prieskonių su svarainių ir padaryti salotos prie vištienos.
Turiu vakarienė - vištienos krūtinėlė (180 g), vištienos keptos prieskonių ir daržovių salotos su kinų kopūstais morkos, obuoliai, česnakai, grietinės 10% (200 g) ir svarainio gabalas (100 g, nevalyto forma buvo pasverti svarainio).
Vakarienė atėjo 325 kcal.
Dieną aš 1260 kcal.
Jau nuspręsta, kad jums virkite ant Naujųjų Metų stalo?
Gal kas nors žino, super receptas patiekalas, kuris bus prisimenamas dar ilgai po švenčių, ir nepakenks mūsų svorio? Pasidalink su mumis).
Napominalochka.
Šiandien videoretsepty į Julienne vištienos krepšelius ir sūdyta raudona žuvis:
Ruošiamės Naujųjų Metų - pasirinkimą:
užkandžiai,
salotos,
karšto patiekalai.
Receptų šviesos salotos Kinijos kopūstų, rasite - čia.
Gardūs vištienos blynai - baltymų sandėlis - rasite čia.
Receptų vištienos krūtinėlė su špinatais, vyšniniais pomidorais ir lydytu sūriu - čia.
Pievinis moliūgų pyragas receptas - čia.
Mokymasis skaičiuoti kalorijų paruoštas maistas ant duonos receptą pavyzdyje.
Svarbiausi pradedantiesiems prarasti svorį skaičiuoti kalorijas, rasite čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!