Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu57kg.
Aš vartyti socialiniuose tinkluose juosta, Zen - visi numesti svorio, kuris neatrodė. Ir dauguma žinučių - pohudeem naujų metų, mes padėsime nusimesti 10-15 kilogramų per mėnesį! Iš tiesų kažkas tiki juo?
Bet kodėl gi ne? Gali būti ta pati laikyti vandenį per savaitę ir su dideliu svoriu, yra tie patys 10-15 kg ir atostogos. Bet kaip visa tai turės įtakos mūsų prastos kūną?
Aš taip pat įdėti tokius eksperimentus su savimi, kol jie gavo iš opos krūva.
Dabar, numesti svorio lėtai, bet užtikrintai, laikantis baltymų, riebalų ir angliavandenių balansas.
Pusryčiai - sumuštiniai apie nemaltų kviečių duona su sėlenomis (60 g) su žuvies paštetu (45 g) ir blauzdos (10 g) su sviestu (3G) pagal Jasmine Green Tea.
Pusryčiai 335 kcal.
Nusipirkau akcijas kiaušinių į per mėnesį magnetas, kaip siūloma kasose pirkti, giriasi, tarkim visi jie turi patys bandė. Maniau - ir aš pabandysiu. Ar valgoma, Šventės artėja.
Ikrai, ne, tai ne proto. ikrai rūšies YRA. Puodai srutų kurių pusė -Taigi. Iš beveik bet skonis, net žuvų taukai neturi kvapo. Būtų geriau 4 stiklainiai ikrų karpių nusipirko už pinigus.
operacijos metu atsikišęs 200 g ir 20 g varškės džiovintų spanguolių. Užkanda įjungtas 175 kcal.
Plius aš valgė 20 g riešutų per dieną - 110 kcal.
Vakarienei sūrio 430 g sriubos ir mažą gabalėlį rupios duonos su sėlenomis (30 g). Pietūs įjungtas 305 kcal.
Vakarienė - vištienos krūtinėlė su vyšniniais pomidorais, marinuotais agurkais, sūriu 205 g gatavo forma - 270 kcal.
Paskutinė diena - 1195 kcal.
Vakaras stebėjo filmą ir valgė 1 mandarinų - 60 kcal.
vėl švarus geriamasis vanduo, gėriau šiek tiek, nes daugiau karštos arbatos ir gerti vaistą.
Čia manau, kad sveriami penktadienį, ar ne. Žinau, kad šalta svoris gali skaknut iki (vandens susilaikymas), bet vis tiek nenori būti nusiminusi.
Aš pažvelgti nuotaika rytoj. Kita vertus, mes galime parodyti jums grafiškai, kas vyksta ligos atveju.
Napominalochka.
Šiandien jums videoretsept sūrio ritiniais ir PP shawarma:
Ruošiamės Naujųjų Metų: užkandžiai, salotos, karšto patiekalai.
Veikia kartu saldainiukas?
- bananų-avižiniai pyragas su vyšniomis - čia,
- baked cheesecakes - čia,
- varškės sūrio su uogų - čia,
- varškės ir obuolių štrudelis pita duonos - čia,
- Tiramisu - čia.
Svarbiausi pradedantiesiems numesti svorio aš surinkti - čia. Nežinau, kur pradėti? Spauskite ant nuorodos.
produktaiKad ji nėra verta pinigų pyragas su svorio.
Mokymasis skaičiuoti kalorijų paruoštas maistas iš viso kviečių duonos receptą pavyzdys.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!