Sveikinimai visiems kanale. Mano kanalas yra prarasti svorio, bet aš džiaugiuosi, kiekvienas nori valgyti skanus ir sekite paveikslą.
Čia aš kalbu apie mano patirtį skanus ir pildymo svorio kalorijų deficitas.
Mano rezultatas yra jau minus 57 kg, o aš nuolat stroynet praktiškai internete ir.
Savo Kanada bendrinti receptų, kuriuos ji prarado svorį ir kurie yra dalis mano dieta.
Šiandien noriu kalbėti apie mėgstamą pusryčių numesti svorio ir laikytis tinkamos mitybos apačioje.
Tai ovsyanoblin su įdaru - puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta avižinių ir grūdų apskritai.
Ovsyanoblin jau seniai populiarus patiekalas, tačiau paaiškėja, ne visi apie tai žino.
Mano mėgstamiausios užpilai - sūris ir varškė sūdyta žuvis.
Už labiausiai ovsyanoblina turime (1 porcijai):
- avižiniai (30-40g sausame forma)
- 1 mažas kiaušinis,
- 50 ml pieno
- suglaudimo druskos ir sodos.
Užpildymui:
- salotos,
- 20-25 g sūrio sutrauką,
- 50-60 g raudonojo sūdyta žuvis.
Aš myliu avižiniai anksto grind. Kažkas kelia didelius dribsniai.
Vienu dalis 40 g avižiniai smulkinimo maišytuvu (gali būti iš anksto-šlifuoti avižiniai, pereiti į atskirą indelį ir naudojami, jeigu būtina).
Įdėti kiaušinį, pieną, šiek tiek sodos ir druskos ją.
gerai išmaišykite.
Bake į iš anksto pašildytą nelipnius keptuvė pagal dvi minutes iš kiekvienos pusės per vidutinės ugnies dangčiu.
Jei netiki keptuvėje - šiek tiek riebalų su alyvuogių aliejumi.
Ready ovsyanoblin sutepa 15-20 g varškės.
Įdėti salotų lapų ir 50-60 g sūdytos žuvies.
Be to, ji yra įmanoma, kad paruošti ovsyanoblin su saldus įdaru, pavyzdžiui, sūris, uogų arba vaisių.
Gero apetito!
KBZHU ovsyanoblina be įdaro: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, Tuo -27.3.
Jūs galite pamatyti videoretsept, aš bandžiau tau (videoretsepte be salotos):
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!