Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu56kg.
Aš noriu pasakyti, kad tai buvo lengva numesti svorio per pusmetį. Aš nesu alkanas, aš buvau skanus ir patenkinti. Aš leidau sau saldumynai, alkoholis ir dar prarado svorį patogiai.
Stebuklinga galia kalorijų deficito, ką dar pasakyti.
Ir aš išskaičiuotas nuomonė gerai žinomas dietologu apie tai, kas saldumynus labiausiai nekenksmingas - tai marmeladas, saldainių, Zefyrai be želatinuotų chemikalų ir tamsaus šokolado. Na, manau, - tai, kad visi žino,.
Tai jau antras kartas šį mėnesį, aš pamiršti, kad aš baigėsi mano namų nemaltų kviečių duona.
Todėl, aš Papusryčiaukite sumuštinis Darnitsky įprastą duona (70 g) su varškės sūrio (20 g) ir Chum pasūdytame (70 g).
Turiu pusryčius 300 kcal.
Dėl atsikišęs į pirmąją pusę dieną varškės casserole su džiovintų spanguolių (200 g) - 315 kcal.
Pietums turėjau konservuotų lašišų sriuba su bulvėmis ir bulgur (450 g) - 135 kcal.
Be valgė 20 g žemės riešutų per dieną - 110 kcal.
Po pietų (pusvalandį) su arbata valgiau vištienos vyniotinis su žolelių - 140 kcalIr Nufotografuokite skubėti pamiršti.
Vakarienei aš keptos vištienos koją (150 g, tai ne oda) ir salotos kinų kopūstais, grietinės su garstyčiomis.
Vakarienė įjungtas 300 kcal.
Beje, tai salotos puikus pasirinkimas, kai norite valgyti vakare, tačiau be kalorijų yra labai mažai liko.
Galų gale, tą dieną pasirodė 1300 kcal.
Pažadėjau jums prieš ir po nuotraukas su rodyklėmis. Tiesa paaiškėjo, į mane prieš ir po koliažo su rodyklėmis ir antakiai - kad toks aš staiga.
Nuotraukų po - padaryti antrą dieną ekranuotos tvarka. Vokai ne visai dingo patinimas, bet labai norėčiau pasidalinti su jumis rezultatas.
Kai būtina numatyti, kad galutinis rezultatas bus po kelių mėnesių. Viskas priklauso nuo to, kaip aš priprasti pigmentą ir kurios galutiniam soties bus spalvos. Iki gana sotus.
Aš esu labai laimingas su šiame etape rezultatas. Sausį, kai bus daugiau suprantama pigmento ir trūkumai, bus manau, aš teisingas, ar ne.
Rodyklės ar buvo sužeistas, aš atėjau tiesiai čia kentėti (esant pastoviam anesteziją), suspaudė jo dantys. Antakių fone rodykles - "kaip uodai įkandimo."
Deja, nuotraukų iš savo telefono neteikia išsamų vaizdą apie tai, kas iš rodyklėmis ir antakių realybe. Blakstienos specialiai nebuvo dažų, kad būtų aišku.
Napominalochka.
Šiandien napominalochke du videoretsepta - mini picos ir švelnus obuolių varškės sklindžiai.
Receptų pagardintas Bulgur su daržovėmis rasite čia.
Receptų širdingas ir skanūs pusryčiai - PP achmy - čia.
Receptų grybų paštetu - čia.
Receptai su avokado pasta ir tuno konservus - čia.
Receptai vištienos Pastos sumuštiniai naudinga - čia.
Receptas rupios duonos - čia.
Receptas šokolado sutraukos - čia.
Pradedantiesiems, pagrindinė informacija apie pirmuosius žingsnius ant prarasti svorio būdu - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!