Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu56kg.
Vakar mūsų LCD kieme apsirengęs Kalėdų eglutę.
Aš nebegali ištverti! Norėjau padaryti naujametę tema nuotraukose gruodžio 1, tačiau šis medis kieme neduoda ramybės man.
Dabar turiu dienoraštį "Holiday ateina pas mus!" Tikiuosi, kad šis mažas papuošalo ir jūs atneš patogią numatymą Naujųjų Metų ir prašome akis.
Laukia Naujųjų Metų švenčių dienomis yra daug gražiau, mano nuomone, nei atostogų, kurios skrenda greitai ir tyliai.
Pusryčiams šiandien aš valgiau 2 virti kiaušiniai ir duona Sumuštinių ant Darnytskyi (40 g) su sviestu (3 g) ir pasūdytame Chum (40 g). Ir, žinoma, žalia arbata.
Pusryčiai yra įjungtas 350 kcal.
Šiandien, laiką, praleistą prie kompiuterio, skaityti jūsų komentarą, kad mano straipsnis daug (tai tiesiai šauksmas -shower buvo sukaupta) ir reaguoti į juos. Visi darbai sustojo, gerai, gerai, visi turi laiko, nei pirmą kartą).
Taip pat visi tą patį, kad tiek daug tinkamos, suprasti, pozityvių žmonių.
Ačiū visiems labai už jūsų paramą kartą. Gal kas neatsakė, tai yra labai sunku sekti visus komentarus, jei taip daugelis iš jų!
Svarbiausia - kartu mes esame stiprūs ir galime viską, įskaitant skanus stroynet ir pasiekti savo tikslus, nesvarbu koks.
Tuo Pavakariai prieš pietus šiandien, norėjau kažką rūgštaus pieno. Neseniai, mes turime į šaldytuvą visada jogurto tiekimas. Pirkti iš 3 butelius, arba gali būti net ir be jo).
Jausmas, kad abonentų daug gyventi su manimi toje pačioje LCD ir nėra pripažįstami. Po straipsnių apie sūrio varškės ir jogurto - jogurtas pradėjo dingti iš mūsų magnetu lentynose! Sutapimas?). Just kidding, žinoma. Bet jogurtas pradėjo dingti!
Užkandžių - 200 ml jogurto - 115 kcal.
Pietums šiandien aš ritinio lašiša (100 g), virtos bulvės (180 g) ir keletą šviežių daržovių.
Gaunu vakarienė 280 kcal.
"Rolls receptas, būtinai pasidalinti su Jumis.
Ir po vakarienės jis paėmė žalią arbatą su žemės riešutų su džiovintais vaisiais dubenį ir nuėjo į darbą atsigriebti už tai, kad neturėjo laiko iki pietų.
Žemės riešutai (20g) ir džiovintų spanguolių (35 g) - 230 kcal.
Šiandien po pietų ir galėjo pasivaikščioti viena eiti apsipirkti pagrindai. Ar veikiau turėjau parduotuvėje, bet aš kartu su trupučiu pasivaikščioti.
Vakarienei, yra tiesiog vištienos krūtinėlė kepta su nelipnius keptuvėje be aliejaus prieskonių. Neseniai, aš norėčiau pridėti apynių-suneli. Krūties salotos, apsirengęs su grietine.
Paaiškėjo, kad vakarienė 280 kcal.
Galų gale, ta diena buvo 1255 kalorijų.
Kiekvieną dieną stengiuosi išgerti vandens norma, kuri yra apie 30 ml vienam kilogramui kūno svorio. Gerkite vandenį ant tuščio skrandžio ryte ir tada prieš kiekvieną valgį po 15 minučių. Ir vėliau tą pačią dieną, jei pageidaujama.
Anksčiau noras gerti vandenį nekilo, o dabar kūnas yra naudojamas ir vien klausia vandens.
Leiskite jums priminti, kad iš pratybų Aš vaikščioti ir pratimai namuose - pritūpęs, Mahi, dirželis plius pastaruoju metu man tikrai patinka mokymą fitneso juosta, kurią aš pakeisti hantelius.
Napominalochka.
Šiandien Jums napominalochke videoretsept vištienos suktinukai su žolelėmis ir česnaku ir vištienos krūtinėlė grietinėlės padaže:
Naminis nemaltų kviečių duona - būtina mums visiems Lėtas / kompleksinių angliavandenių. Receptų duonos, kad aš kepti save nuolat - čia.
Geriausias pakaitalas dešra ir pusgaminių naudingosios hlebushek - tai vištienos Pastos, Sultingas ir švelnus.
Šuo - grybų arba avokadas su tuno konservų.
PP desertai ir kepimo (mažai kalorijų):
Tiramisu,
Varškės užkepėlė su obuoliais ir cinamonu,
varškės sūrio su uogų,
avižiniai sausainiai,
Keptos cheesecakes.
Receptų sūdyta žuvis Naujųjų metų - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!