Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Ir šiandien mes jau turėjo naktį minus 9.
Bet pažiūrėkite, kaip spalvingas saulėtekio! Neseniai ne dažnai galima pamatyti, kaip kad, kelias savaites ten buvo rūkas.
Dabar mes turime laukti, kol sniego ir viskas - žiemos!
Šiandien aš turiu pusryčiams sumuštiniai apie nesmulkintų grūdų(Sudėtingi / lėtai angliavandenių!) duona (60 g), vištienos vyniotinis su žolelėmis ir česnaku (110 g). Sumuštiniai valgyti su žaliosios arbatos. Pusryčiai yra įjungtas 300 kcal.
Konstrukcija - tai mano vakarykštis eksperimentas. Aš galvoju, mes naudojamas dažnai perkamos panašios ritiniais (ypač skanu buvo Baltarusijos gamybos skyriai). Ir kodėl gi ne pabandyti virėjas labiausiai? Ir tai, ką aš padariau. Aš pasidalinti receptas - tai puikus Self-starteriai dėl Užuot tiesiog dešros ir sumuštiniai stalo.
Pusryčiai paaiškėjo, nėra labai maistingas (aš norėčiau pusryčiams yra apie 400 kcal), o tai reiškia, kad ten bus nemokamas kalorijų per dieną užkandžių.
Apie atsikišęs - burnočių duona su grietinėlės sūris (20 g) ir vyšniniais pomidorais (nuo 60 g) pagal žalioji arbata (ypač pageidautina šiandien šilta).
Ir 200 gramų mandarinų - per dieną valgė.
Rezultatas atsikišęs nuo 170 kcal.
Šiandien nubėgau į parduotuvę - Oi, kaip tai jau šalta - priprasti prie šalčio.
Tiems, kurie mėgsta mane myli žalia arbata su jazminų nuo Ahmad (ir tarp jūsų yra takiya Prisimenu) - dalį magneto IT - 99 rublių! Nors įsigyti gerą kainą. Informacija apie 20/11/2019.
Šiandien pietums valgau iki paskutinio dalį sūrio ir moliūgų sriuba (380 g), kuris pridėjo 5 gramų rugių sėlenų, pabarstykite žolelėmis ir rūkyta paprika.
Pietūs paaiškėjo mane 135 kcal.
Bet buvau šaldytuvas laukia mano mažo kaloringumo tiramisu! Šiandien aš virti ją su mango gabalėliais.
Beje, mes turime į magnetu Mango yra daug pigiau nei per tą patį VkusVill (žinoma į BB spalvingas). Po gulėti kelias dienas kambario temperatūroje, mangų tapo minkšta ir sultinga (arba man pasirodė, kad sultingas). Aš niekada nusipirkau mango į parduotuvių, ir iš tiesų šviežios Mango retai perkamos.
Kas žino, jei jūs perkate keletą gabaliukų mango, tai nėra minkštas, jis bus brandina namuose?)
-PP desertas tiramisu ant užkandis su puse valandos po pietų nuvyko į 200 kcal.
Vakarienei turėjau Bulgur (120 g) ir brokoliai su vištiena (150 g). Porcija krūtinėlė su brokolių manęs laukia, nes užvakar.
Bet dabar aš pasuko mažą incidentą su telefonu. Atrodo, kad aš padariau vaizdo pietūs. Bet tada ji pradėjo rašyti straipsnius už jus, o atrodo, nėra nuotrauka. Nežinau, kaip tai atsitiko. Bet faktas lieka faktu - nuotrauka Aš neturiu pietūs. Aš tikiuosi, kad jūs neturėjote kovoti už tai?)
Čia šį brokoliai su krūties Aš ką tik pridėjo virti Bulgur:
Vakarienė atėjo 210 kcal.
Be dar 20 gramų riešutų valgyti per dieną - 110 kcal.
Ir pagaliau ta diena atėjo 1125 kcal.
Tiesa jų kepti blynus visai kvietinių miltų ir tada kepti juos į ritinius su grietinėlės sūrio ir šiek tiek blynas paragauti įvertinti jų darbą rezultatą. Tiesiog manau, kad iki 1200 kcal ir įvykusioje šio pavyzdžio.
Tai tiesa, rengia mažai kalorijų patiekalus (bet ne mažiau skanu), o ne krenta, o ne alkanas, galiu net pasakyti, kad visą dieną valgyti ką nors - galite prarasti svorio. Ir svarbiausias dalykas yra ne kankina sau standus mitybą.
Napominalochka.
Šiandien noriu jums priminti videoretsept mažai kalorijų tiramisu. Labai skanu. Į vaizdo aš padariau su avietėmis ir pridėti kakavos.
Kitas mažo kaloringumo desertas - kriaušės, keptos su sūriu. receptas čia.
Receptų nesijotų duona, kuri greitai ir lengvai galima kepti namuose - čia.
Sūris ir moliūgų sriuba - švelnus, kreminis skonis, kad laimėjo man per - čia.
Sūrio pyragas - širdingas ir skanus pusryčiai - čia.
Blynai, picos! Ir jauni, ir seni nebus atsisakyti juos - receptas čia.
Pievinis PP chakhokhbili - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!