Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - dieta ant kopūstų-morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Šiandien aš tik noriu pasidalinti savo savaitgalio meniu, o ne vėl kalbėti apie tai, kaip svorio kalorijų deficitas. Neįrodo, kad aš esu - tai aš, ir kad aš tikrai prarado svorį 55 kg. 55 kg!
Kas yra suinteresuota numesti svorio be žalos organizmui ir ne tyčiojasi - jis ras visą reikalingą informaciją, ypač tuo Straipsnio pabaigoje yra nuoroda į pagrindinių punktų pradedantiesiems. Pažvelkite napominalochku išvaizdą.
Ir aš pusryčiams 2 kiaušinių ir sumuštiniai sveikų grūdų duonos (50 g) ir avokado (40 g) ir karpio ikrus (15 g). Žalioji arbata kapsulės ir omega-3. Kompleksas vitaminų Aš pjovimas, dabar bus pertrauka bent mėnesį.
Pusryčiai yra įjungtas 335 kcal.
Dėl kukurūzų užkandžių duonos (10 g) su šokolado sūrio (60 g) buvo įrengta ant viršaus ir džiovintų spanguolių (5 g).
Rezultatas atsikišęs nuo 140 kcal.
Pietums turėjau įdaryti vištienos krūtinėlė, grybai, kepti orkaitėje (390 g) - 300 kcal.
Po pietų, maždaug po valandą, su žaliosios arbatos išgėrus burnočių kepalas (10 g) iš grietinėlės sūrio varškės (20 g) ir ikrų karpis (10 g).
Rezultatas atsikišęs nuo 100 kcal.
Vakarienės metu, kiekvienas turi žaizdų ritinėliai pita duona su bulvėmis ir grybų, ir ji juos valgė.
Taigi, trys vakarienė ritininis (280 g) - 430 kcal.
Teoriškai, pietums ir vakarienei, tai gerai, kad būtų panaikintas. Bet iš kitos pusės kalorijų jie Afrikoje kalorijų. 430 kalorijų tą dieną, vakare - tai visi tą patį 430 kalorijų.
Juolab nuėjau miegoti ne anksčiau kaip 4 valandas po valgio.
Galų gale, tą dieną pasirodė 1305 kcal.
Dieną buvo labai patenkinti, nepaisant kalorazh.
Ryte ant tuščio skrandžio, aš išgerti vandens ir maisto minučių stiklą prieš kiekvieną valgį 15, tiesiog išgerti stiklinę vandens. Ir vėliau tą pačią dieną, jei pageidaujama. Vandens lygis gerti man, tuo labiau išvyko kiekvieną vandens kilogramas sumažinama, o norma.
Pusvalandį per dieną, visada gali būti skiriama fizinio lavinimo klases - kad ir sporto juosta ir pritūpimai ir Mahi.
Napominalochka.
Videoretsept varškės ir obuolių sklindžiai.
Receptų traškūs bulvių vamzdžių galima rasti čia. Šiandien aš pridėjo daugiau įdaro ir gribochki👍
Šviesos salotos tiems ant dietos - sūris numylėtinis vertiname. receptas čia.
Keptas vištienos krūtinėlė su varškės - čia. Labai skanu.
Kepta įdaryta grybų kepurės - čia - skanu, paprasta, greita. skristi su trenksmu!
Receptų mini picos tešla sūrio - čia. Vertiname tiek suaugusiems ir vaikams!
PP achma - Yum. receptas čia.
Receptų nuostabus varškės vyniotinis su obuoliais - čia. Tai tiesiog hitu!
✅A tiems, kurie tik pradeda prarasti svorį skaičiuoti kalorijas aš surinkti pagrindinę informaciją - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!