Sveiki atvykę! Mano vardas yra Anna ir aš vis dar numesti svorio nuo 132 kg. ir dalytis patirtimi.
Vakar buvo tamsoje apie mano svorį.
Aš neįvertino. Aš kankinti save) Ir apskritai būtina pasverti ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę, visi šie plius - minus gramų per savaitę - ne veiklos.
Paskutinį kartą tokio masto figūra buvo 101,2... Dėkojame mano mėgstamiausia, kad ne gerti vandens dažnio ir kūno rezervus.
Niekada pamiršti vandenį!
Apie vandens naudojimo čia galima rasti!
Aš labai noriu pamatyti bent 99,9 kg Naujųjų Metų)))).
Kaip visada aš prabudau 6 val.
Padarykite savo pusryčius. Nėra labai naudinga labiausiai užsidegęs PPshnikov) standartus. Bet aš kažkur netoli teisinga mityba, o ne fanatikas, galiu sau leisti atsiduoti).
Norėjau sumuštiniai su žuvimi Pate parduotuvėse (bet Dalis normalu, ir tai kartais taškytis). Tiesa hlebushek rupiems, tiesa, (geras kepta kelias dienas) ir nepakeičiama avokadas. Na, tai yra gana, kad nalopatsya kiaušinį virti. Ir, žinoma, žalioji arbata naudinga puodelis! Ir taip, kad Omega-3 kapsulės, kaip ir be jo.
Pusryčiai Pasuku 430 kcal.
Tai normalu pusryčiai, atrodė, kad pereela) net mane.
Oras buvo puikus, buvo galima eiti pasivaikščioti - tai yra vienas ir puse valandos. Sudie kalorijų dalį, gauti man pusryčius.
Po vaikščioti vaisių užkandžių: persimonai, obuolių ir feijoa - apie 120kkal.
pietūs Aš turėjo tiesią baltymą. Vištienos krūtinėlė troškinta su daržovėmis - paprikos ir pomidorai pomidorų pasta.
Aš myliu grikių užpilkite vištienos krūtinėlė troškinta. Bet jūs turite gauti baltymų, todėl buvo tik valgė didelę dalį krūties. Neseniai, aš atsisėdau ant vištienos krūtinėlės receptas, bet tai netrukus praeis, aš sugalvoti naują receptą.
Pietūs - 450kkal.
Ir vakarienei, aš nusprendžiau kepti sau Puodai varškės su obuoliais ir cinamonu. Su Žuvėdra - sprogimas).
Porcija ant mano 250kkal.
Iš viso 1250kkal per dieną.
Puodai aš padaryti šį receptą:
400 g varškės,
2 kiaušiniai,
1 arb cinamono su čiuožykla,
Už 2 maišus sahzama Fitparad,
2 obuolių.
Bake 40 min, esant 200 laipsnių.
Be miltų !!!
Tiesiog noriu perspėti, kad toks troškinys yra ne sodrus ir gali lūžti. Aš nustatyti savo šaukštą. Bet skonis man patinka. Ir sweetie tinkamai sahzama. Su arbata labiausiai tai!) Ir malonus aromatas namuose, kai kepama)
Mano meniu kitomis dienomis galima rasti čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!