Sveiki atvykę! Čia mes stengiamės visiems, kurie nori numesti svorio.
Ne - mityba nuo kopūstų, morkų ir bado streikų!
Taip - skanus ir patenkinti svorio!
Visas gėris ir supratimas.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu55kg.
Ar esate girdėję naujienas?
Sveikatos apsaugos ministerija pagaliau atsigavo ir suderinti su PSO rekomendacijoms. O dabar rusai oficialiai rekomenduojama ne daugiau kaip penkis gramus druskos per dieną. Šiuo atveju rekomenduojama naudoti iodized druska. Siekiant išvengti rimtų ligų, susijusių su jodo trūkumo.
Ar valgote šiek tiek druskos? Aš manau, kad iodized druska gadina patiekalo skonį ir aš ne naudoti jį. Bet dabar manau, kad eiti dar už iodized.
Ką pasakyti apie maisto skonio su joduota druska naudoti? Ar galiu tiesiog susiformavo klaidinga nuomonė?
Šį šeštadienį, mums reikia į Maskvą verslui.
Todėl, kai anksti pusryčius. Kai turiu gerą miegą.
Pusryčiams - kiaušiniai dviejų kiaušinių (be aliejaus kepimui keptuvėje nonstick) sumuštiniai rupios duonos (50 g), avokadas (40g) ir vyšniniais pomidorais (20 g).
Gaunu pusryčius - 405 kcal.
Baigęs visus savo darbus, nuėjau į mano tėvų, apsilankyti jų vyrą ir laukti vyru išleistas.
Nuo manęs, aš pasuko užkąsti ir pietūs.
Užkandžių buvo sumuštiniai sveikų grūdų duonos (apie 40 g) ir vištienos kumpio (apie 60 g), kurį aš pirko teisiamas. Čia aš norėjau kažką pirko, ypač Šeštadienis - diena maistą menya🤣 nuodėmės.
Užkanda apsisuko 200 kcal.
Ir taip, aš turiu pasaulio praktiką, kepa nemaltų kviečių duona mano receptą, ir net parengė PP obed👍.
Pietums apie 180-200 g lašišos kepamas orkaitėje ir virtų daržovių (brokoliai, žiediniai kopūstai, morkos - apie 100 g).
Pietūs įjungtas 320 kcal.
Plius arbata valgiau 15 g šokolado 75% - 80 kcal.
Vakarienei buvome namuose, kur aš laukė vištienos krūtinėlė troškinta svarainių -250 g, 75 g vyšniniais pomidorais - 240 kcal.
Rezultatas buvo dieną 1245 kalorijų.
BZHU: B - 106, F - 55, U - 70.
Atrodytų, kad angliavandeniai buvo padorus, ir įgijo tik 70g, iš viso.
Vandens lygis šiandien aš ne gerti. Nors, jei jums suskaičiuoti žalią arbatą, tada tik šiek tiek nėra baigtas ją.
Ir mano gyvenime buvo mano pirmieji kontaktiniai lęšiai. Anksčiau buvau ne dėvėti bet kokius akinius ar kontaktinius lęšius. Bet dirbti prie kompiuterio visą dieną įtakas. Kokiu PERMUT kažką pamatyti.
Ir čia aš jums už patarimus.
I lęšiai, kurie gali būti dėvimi po 2 sav nurodymus ir tada pakeisti juos kito pora. Įmonė nebus vadinama (daugiau reklama atributas), bet vienas iš garsiausių ir populiariausių.
Kadangi esu naujokas šiame versle - pasidalinti paslaptimis, kaip geriau parduotuvė, plovykla. Ar jūs dėvėti lęšius griežtai nustatytas dienų skaičius mokomosiomis? Aš žinau, tie, kurie dėvi ilgiau nei rekomenduojama, pavyzdžiui.
Žinoma, yra ir tokių, kurie dėvi lęšius ilgą laiką, ir jūs žinote, kas yra gyvenimas įsilaužimo, su atsižvelgiant į kasdienius lęšius. Dalintis! 😊
Jis gali patarti iš patirties Bole pigus, bet ne mažiau kokybės lęšių.
Napominalochka.
Šiandien noriu jums priminti videoretsept PP shawarma, savaitgalį galite mėgautis save ir savo šeimą. Dėkingi!
Receptų naudinga nesijotų duona - čia.
Receptų Puodai su vištiena ir daržovėmis - čia.
Paprasta mažai kalorijų desertas - kriaušės, keptos su sūriu - čia.
Greita ir naudinga paštetas su tuno konservų ir avokadais - čia.
Nuostabi šokolado pyragas - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!