Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra 2018 Ana ir aš gegužės Nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54,5kg.
Šiandien nebus kartojamas dar kartą apie kalorijų deficito principais. Kas domina galite pamatyti mano straipsnis vakar meniu.
Tiesiog papasakokite apie savo meniu šiandien ir pabaigoje aš pasidalinti vienu savo laimingąjį rasti.
Pusryčiai - sumuštiniai ant namų rupios duonos (55 g) su varškės sūriu (15 g), ikrai karpis (15 g) ir Turkijos Pastos (60 g).
Po pusryčių žalia arbata paėmė 20 g šokolado gėrimo į darbą ir įkrauti smegenis.
Pusryčiai paaiškėjo, 370 kcal.
Bet tikrai, kodėl klausimas yra teiginys, kad šokoladas pakrauna jai smegenis? Ji suteikia energijos naujiems pasiekimus - taip. Bet kodėl kalbėti apie mūsų pilkosios medžiagos privalumus. Man patinka tai nebuvo tiriamas klausimas, bet vis tiek išvyko dirbti į teismą - nesiruošia į darbą - valgote šokolado plytelę, įkrauti smegenis.
Iš ten, ir antsvorio, matyt - dopodzaryazhalas.🤣
Bet aš vis dar taupo. Jei darbas sustojo I - valgau šokolado gabalėlį ir viskas patenka į vietą.
Tuo užkandis aš padariau sau PP tiramisu, kuris pasuko mane 170 kcal.
Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad aš ji paruošta mažo kaloringumo maisto produktų, todėl toks kalorijų porcijos mažas. Ir ne kaip nusipirkau iš saldainių kalorijų bomba.
Per dieną, aš valgė 25 g žemės riešutų, kurie yra iš anksto antausį save visai dienai - 140 kcal.
Taip pat vakarienės virti keletą dienų, ir jūs galite tiesiog šiltas ir valgyti.
Pietums, 400 g konservuotų lašišų sriuba, 20g nesijotų duonos namus.
Gaunu vakarienė 150 kcal.
Vakarienei aš virti visą julienne į vištienos krūtinėlė su grybais krepšelį.
Dalis įjungtas beveik 250 gramų - 235 kcal.
Šiandien aš palikta kalorijų, iš kurių kai aš nusprendžiau imtis džiovintų mango su žaliosios arbatos ir tegul jis bus vakare. Beje, turiu nebijo angliavandenių po pietų. Patirtis rodo, kad tai ne specialiai man nėra nieko blogo su nedideliu kiekiu angliavandenių vakare.
40 g džiovintų mango - 90 kcal.
Kaip rezultatas, dieną aš kreipėsi į 1155 kcal.
Aš nusprendžiau, kad šiandien tebūnie ir netaptų surinkti visą dieną, kad 1200-1300 kcal.
Aktyviai geriamojo vandens, iš atminties galia, kuri atvedė į mažą rinkinį perteklių kūno skysčių.
Kaip nenuostabu, bet gera geriamojo režimo padeda atsikratyti skysčių organizme perteklių. Aš per daug bijau gerti vandenį, manydamas, kad tai sukels daugiau patinimas kojomis. Tačiau paaiškėjo, kad priešingai. Vienintelis dalykas - jei nėra problemų su inkstais ar kitų medicininių draudimų, susijusių su vandeniu.
Maniau seniai, ar jums rašyti, ką aš rašyti, ar ne. Nenorėjau būti užmuštas akmenimis, kaip įprasta interneto erdvėje. Bet vis tiek aš nusprendžiau rašyti.
Žinau, kad daugelis dietos turi problemų su ištemptos odos, ypač neseniai skundėsi odos po smakru. Aš, žinoma, problema yra neaplenkė, bet malonu, kad praktiškai nėra matomas svorio netekimas poveikis (tebevyksta priežiūros poveikį).
Bet aš nepavargsta ieškoti naujų efektyvių būdų. Ir man atrodo, kad vienas iš jų radau.
Per dvi savaites aš naudoju čia yra molis iš gerai žinomo pigių parduotuvėje:
Balta Valdai aš kažkaip neatėjo iš karto. Bet iš Sibiro Aš esu sujaudintas, sąžiningai.
Tokia įmonė pamačiau parduodamas vaistinėse, yra daug brangesnis.
Per šias dvi savaites, aš prašė molio 8 kartus, ir aš noriu pasakyti, kad kaklo oda buvo sugriežtintos gerokai per šį laikotarpį. Ir būtent dėl to, kad molio. o man patiko bendrą poveikį veido formos.
Aš ne patarti, nes negatyvumo daug parduotuvėje (vėl iš trolių matyt). Nors aš labai dažnai pastaruoju metu išeiti iš jos su puikia apsipirkti.
Bet patirtis pasidalino) ir tada jau everyone pasirenka sau, kad jis yra priimtina ir kas ne.
Napominalochka:
Šiandien, vaizdo receptas desertas tiramisu - labai skanus ir lengva:
Pradedantiesiems numesti svorio apie kalorijų deficitą, aš surinko renginiai - čia.
Taip pat pakėlė mano top pusryčiai, maitinimas ir vakarienė, Kuris prarado svorį 54 kg.
Skonis sveiką nesmulkintų grūdų duonos (lėtas angliavandenių, kurią mes reikia) Receptas čia.
Julien vištienos krepšelius, kurį aš vakarienei - čia.
Puikūs pusryčiai - subtilus obuolių sūrio blynai - čia.
Beje, ne kitą dieną aš netyčia išleido vakare, Maskvos laiku, receptas (kuris nusprendė kol yra laikas jį nupiešti, bet nedvejodama skelbti paspaustas nuovargis).
Taigi, pagal statistiką, receptas matė daugiau žmonių nei jei būčiau paskelbė šį rytą, kaip įprasta.
Pasakykite, ką? Gali eiti vakare receptus? Kai visi jau valgė, redid viską ir atsipalaiduoti ant sofos, prakeiktas per juosta ir skaityti naujus straipsnius?
Sveikinu savo nuomonę šiuo klausimu. Tuo tarpu, aš publikuoti receptus vakare ir pažvelgti į statistiką.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!