Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54,5kg.
Sekmadienis. Kas ką daro. Dauguma miegojo ar užsiima skubiais klausimais.
Ir mes staiga nusprendė pasiduoti Maskvos centre pasivaikščioti. Nėra atvejai, o savaitę buvo, kalbant apie darbo poveikį - ir gali būti šiek tiek išsiblaškęs. Ir nieko, kad vėjas ir niūrus rytas už lango.
Ir mes vis dar negaliu užmigti - 7 val sekmadienio rytą visi prabudo - įprotį.
Anksti pusryčiai - du virti kiaušiniai ir sumuštiniai burnočio duonos (10 g) su varškės sūrio (15 g) ir ikrų karpio (25 g).
per pusryčius, geriamojo žalia arbata. Ir... pamiršti apie vitaminų ir omega-3, taip atsitinka).
Pusryčiai yra įjungtas 310 kcal.
Ir po pietų - autobusu, metro ir mes Maskvos centre - kai gatvėse yra kvėpavimo istoriją.
Neseniai jausmas, kad visi Maskvos statybų kranas. Kur jūs nematote - visur jie išaukštino.
Ir visame dedeklės asfalto arba grindinio plokštes darbas.
Aplankėme šiandien ir sensacinga Zaryadye parke. Susidaro įspūdis, jis nepalieka jokių. Hype aplink parką daug, ir iš tiesų nieko daryti - maža teritorija, minios turistų (kaip tiesiai ir jie pastatyti) - specialiai ten pasivaikščioti, nėra prasmės, kad Raudonojoje aikštėje nauda šalia ir įdomių daug Lankytinos.
Mes vaikščioti mes nuoširdžiai net alkanas. Paprastai aš galiu atsisiųsti šeštadieniais dieną, bet vakar man netiko jam. Tai viskas sutapo: pėsčiomis, veltinio vėsus vėjas, alkanas. Mes nuvyko ieškoti kavinėje ne pernelyg didelių kainų.
Pasirinkimas krito ant Kaukazo virtuvės ir alkanas nazakazyvala save kaip kiek 2 Maitinimas!
Pasuko mano pietūs - vištienos makaronų sriuba (300 g) ir chačapuri ant iešmo su suluguni (jei ne apgavo sūriu ir patiekiamas, nes I supratau su jogurtu ar jogurtas, todėl aš iš karto nenurodė) - specialiai pasirinko šią parinktį - ne tešlos daug ir kepti ne aliejaus. Ir žalia arbata su jazminų.
Mano nuomone atėjo antrą vakarienę man kaip kalorijų - bet ji ir pakrovimo. aplink 900 kcal Aš dėkingi pietūs.
Pavargęs, gerai šeriami ir laimingas grįžo namo.
Antroji pusė dienos man skirta dienoraščio, atsakyti į visus jūsų komentarus. Tikiuosi, kad niekas negailėjo (jei staiga nematė -. Aš atsiprašau, turi daug pastabų ir gali būti praleidžiamas)
Tačiau nepaisant tokio širdingas valgį - kažką dar norėjau pietūs. Matyt mūsų pėsčiomis sudeginti pakankamai kalorijų.
Dine nuspręsta lengvą pomidorų salotos (150 g) ir žaluma, pripildytą saulėgrąžų aliejumi (5 g) ir kalakutų Pastos (100 g),
Vakarienė įjungtas 185 kcal.
Ir būti apgautas - pasirinko mažus plokštės ir paliko jį prie maisto krūva - kaip vizualiai visai plokštės ir visi 185 kcal.
atėjo apie Todėl dieną 1395 kcal. Aš net laimėjo norma, atsižvelgiant į tokią bombą pietums ir palaikoma maža, bet vis tiek kalorijų deficitą.
Bet vėl nepavyko išgerti reikiamą kiekį vandens. Tik 2 litrų žalios arbatos ir 400 ml gryno vandens.
Mes turime visą savaitę išvesti skysčio perteklių iš organizmo, kad penktadienis pasverti.
Napominalochka:
Noriu pradėti su pagrindinio gaminio, skirto pradedantiesiems numesti svorio dėl kalorijų deficito, kurį aš surinkta jums pagrindinius dalykus, kurie padės pradžioje. ieškoti čia.
Apie odos ir rūpintis ja svorio laikotarpiu nuolat užduoti klausimus, todėl priminti nuorodą į straipsnį apie odos priežiūrą - čia.
Ten buvo naujų abonentų daug. Taigi aš noriu priminti, kad turiu naują maisto produktą. Tai vagių serijos apie tai, kaip aš pradėjau savo svorio ir ką atėjau visoje kelyje. Meilės romanas su maistu: pradžia, kalorijų deficitas, plynaukštė.
Ar jums atsibodo grikius? Ir pabandyti virti grikių amatininkus ir jis bus Sparkle su nauju skoniu. receptas - čia.
Bet šventinį stalą bus geras kepalas maltos vištienos su grybais ir sūriu, ir niekas net minties, kad jis buvo gera mityba, o jūs vakarėlyje. receptas - čia.
Receptų minkštas varškės ir persikų tyrės troškinimui su vaikais - čia - būtinai pabandykite.
Kaip mes neturėtų išsisukti subtilus Keptos cheesecakes. receptas čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!