Sveiki atvykę! Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio! Visas gėris ir supratimas!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Nuo penktadienio i profukali skirstymo, tada šeštadienį utretsa pradžioje tiesiai į svorius.
Ką aš galiu pasakyti. Svoris 2 savaičių kažkaip eina neblogai, bet dar nepriimtas.
Ir dabar svarstyklės man parodė 77,7 kg. Kirvukus!
Aš paskatino šio rezultato, ypač, nes aš esu nebe skubėti numesti svorio. Aktyviai užsiima fitneso juosta, nors vaikščiojimas buvo sumažintas, nes daugiau darbo. Plius visi siunčiami į odos priežiūros net užuomina pajėgos nebuvo dėl svorio.
Bet rankų pagalbos, kuris jau parengtas - mane labai laimingas. Su hanteliais treniruotės suteikė man dar blogiau, bet su kaspinu malonu daryti.
Šeštadienį mes turime planų daug. Mes turėjome eiti į Maskvos verslo ir paruošti žiemai dėl batų.
Aš valomi šviesos batus ir nusprendžiau pabandyti žiemos batai. Aš jums sakau - tai katastrofa.
Įsivaizduokite, senus filmus, kur maža mergaitė įšoko į Daddy brezento batai ir pusė panardintas į juos), todėl aš jaučiausi beveik taip pat, dėvėti savo senus batus. Aš negaliu šaudyti juos rozpakowywania!
Ir tada aš sužinojau apie parduotuvę pigesne analogų batai skirtingų įmonių labai tinkamos kainos. Ir mes nuėjome ieškoti jam.
Taip, aš nusprendžiau pirkti žiemos batai, o ne batai. Pirmą kartą. Ir kai jis bus eiti į svorio išlaikymo, tai, kai jūs galite ir gerų dalykų pirkti.
Visi Savaitgalio poilsio ir gauti pakankamai miego, o mes, kaip visada su prieš pusryčius ryte.
Pusryčiams, turiu karštų sumuštinių: nemaltų kviečių duona (45), Pastos, Turkija (65 g), šviesos sūris (30 g). Ir arbata moliūgų pyragas (80 g).
Pusryčiai yra įjungtas 400 kcal.
Mes palikome anksti, todėl grįžo namo vėlai, tiesiog papietauti.
Jis neturi tapti protinga ir tiesiog pašildyti patys grikiai (150 g virtos) vištienos rūkyta jautiena (95 g) ir griežinėliais agurkai (100 g).
Pietūs atėjo 275 kcal.
Po po vakarienės arbatos girtas su šokoladu morkų (45g) ir 1 feyhua valandą valgė.
Rezultatas atsikišęs nuo 200 kcal.
Po pietų, mes vis dar prisiminti, kad turime laisvą dieną ir nusprendė, kad pamatyti naują seriją apie pagrindines Čerkasovos, kad tiesiog išėjo į pirmąjį kanalą. Mums pavyko pamatyti serijos pora.
Matėm visus gabalus, pradedant Mosgaz. Man patinka šou!
Vakarienei, turėjau salotos su agurkais (80 g), dviejų kiaušinių ir žalumynų, pagardinti 40 g kremo.
Paaiškėjo, kad vakarienė 240 kcal.
Per dieną, aš vis dar valgė 25 g riešutų - 140 kcal.
Paskutinė diena - 1255 kcal.
B - 90 g, F - 50 g, U - 100 g
Šiandien pamačiau vanduo blogas ir žalia arbata taip pat. Rytoj laukia mažas edema. Daviau sau žodį mano rytoj aktyviai geriamojo vandens ir išsiųsti skysčio perteklių.
Tai buvo po pietų, turėjau darbą prie kompiuterio.
Ir aš turiu turite naujų nuotraukų, kaip motivatsii👇👇👇
Napominalochka:
Šiandien, aš noriu priminti receptas video PP achmy:
Receptų naminė nesijotų duonos - čiaPati parduotuvė duona ilgą laiką neperka.
Receptų vištienos Pastos, kur Jūs galite virėjas ir Turkija - čia - sultingas ir švelnus.
Subtilūs varškė - obuolių sklindžiai - puikus pusryčių - čia.
Pabandykite Bulgur su daržovėmis, turėtumėte mėgautis įdomų Nutty skonio. receptas - čia.
✅Osnovnye momentai tie, kurie dar tik pradeda prarasti svorio ant skaičiuoti kalorijas, aš surinko - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!