Sveiki, mieli skaitytojai, ačiū, kad lankėtės mano kanale!
Dar vasarą mama užaugino ir užšaldė daug žiedinių kopūstų. Visą žiemą kartkartėmis įmaišydavau į daržovių troškinį, tačiau praėjusią savaitę pradėjau sau gaminti tokią nesudėtingą vakarienę, pažodžiui per kelias minutes.
Žiedinius kopūstus verdu 5 minutes ir nuleidžiu vandenį, šiek tiek atvėsinu.
Aš užsiimu užpildo paruošimu. Norėdami tai padaryti, aš suskaidau tris kiaušinius į konteinerį, į juos įdedu šiek tiek kapotų petražolių. Aš taip pat pridedu šiek tiek pieno, už tris kiaušinius įdėjau apie 6 šaukštus.
Trinu trintuvu sūrį ir dedu į pieną bei kiaušinius. Aš vartoju sūrį su kuo mažesniu procentiniu riebalų kiekiu, šiandien turiu sūrio, kurio riebumas yra 30%. Kopūstus perkeliu į karščiui atsparią formą ir užpildau gautu mišiniu.
Aš kopūstus siunčiu į orkaitę, įkaitintą iki 180 laipsnių 30 minučių.
Pasirodo, labai skani, soti, baltymų ir daržovių vakarienė, kuri nepakenks figūrai.
Ingridientai:
400 gramų kopūstų
3 kiaušiniai
50-70 gramų sūrio
6 šaukštai pieno
žalumynai
druskos ir pipirų pagal skonį
Taip pat skaitykite: Valgyk ir mesk svorį: mano mėgstamiausi greitos dietos receptai
Ačiū už dėmesį ir užsiprenumeruokite kanalą, laukia daug įdomių dalykų! Nepamirškite patikti 👍 ir pasidalykite receptu su draugais!
Būk sveikas!