Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Taip pat pulti rudens melancholiją, kai jūs nenorite nieko, išskyrus karšto arbata, sausainiai ir žiūrėti filmą pagal šilta antklode?
Čia turiu nuotaiką šiandien. Bet kadangi mano vaikystės žinau magišką žodį - "būtina".
Turime pabusti anksti, papusryčiauti ir pietūs turėtų būti bauda (ši taisyklė atėjo į mano gyvenimą ir prieš pusę metų, ir aš jam pasakiau, nenumaldomai sekti), mes turime dirbti, net jei jis nenori, nes kaip Damoklo kardas sveria atsakingas žmonių.
Čia aš nieko negaliu su jais daryti. Net tada, kai dirba valstybinėse struktūrose niekada negalėjo atsisakyti ką nors sakydamas - viską, ką papietauti ar darbo diena yra daugiau, kaip tai darė daugelis mano kolegų ir otshivali žmonių, kurie atėjo šimtus kilometrų mums.
Tai daro man mano kokybę pirmoje vietoje išspręsti visas darbo akimirkas, nes tai yra būtina, nes atsakomybės.
Taip pat galima numesti svorio, todėl aš kreipėsi atsakingai, kai suprato, ko man reikia, o kas ne.
Tačiau šiandien, aš vis dar davė slabinu😂 - Ketinimas kiaušinius pita duonos pusryčiams, bet tiesiog virti kiaušiniai ir padaryti sumuštinį iš to, kad yra namai - greičiau ir neturi stovėti ryte viryklė.
Pusryčiai - du virti kiaušiniai, sumuštiniai visą namų duonos (25 g) su varškės sūrio (15 g) ir ikrų karpio (25 g) ir 30 g suluguni. Man patinka gerti arbatą su sūrių.
Turiu pusryčius 400 kcal.
Darbas buvo Percus varškės gratin su cinamonu ir obuolių - 200g - 200 kcal. Tik laiko du kartus ištempti Puodai.
Ir vakarienei turėjau moliūgų su sūriu sriuba. Pasirodo, aš buvau visą dieną šiandien nereikia virti ir valgyti tai, kas buvo virti anksčiau.
Sriuba 400g dubuo - 200 kcal.
Sriubos, beje, aš esu pasiruošęs pirmą kartą. Moliūgai nepatinka, bet sriuba išėjo puikus.
Po pietų darbas gėrė žalią arbatą ir reikalauja tiesioginio I šokolado kūną (20 g 75% karčiųjų) - 105 kcal.
Vakarienei, todėl tik turėjau virėjas baltymų, ir pasirinkimas krito ant padažu kario Turkijoje.
A ir kalakutų (100 g), - likusios pupelės (apie 100 g) ir šiek tiek grikių (50 g).
čia rezultatas yra tiesiai ant karališkosios vakarienė 270 kcal.
Dieną tai nutiko 1175 kcal.
Bet mano dabartinis nuotaika vakare man iškepti šokolado slapukus sau. O dabar pabandykime visi, kad man liko, ir ji bandė gabalas.
Tiesiog nutiko 1200 -1230 kcal.
Ir aš nuolat ją laukia Jūsų pageidavimus Kalbant vaizdo receptus. Pasakyk man į komentarus, ką receptus norėtumėte matyti vaizdo.
Napominalochka:
Neteisingai praėjo jūsų dėmesio Šiupinys su grybais ir Kinijos kopūstų, todėl aš nusprendė atšaukti vaizdo receptą:
Ir kas dar bandė mini picą ant varškės testą? Naudinga ir labiausiai skanus! receptas - čia.
Receptų skvošas Puodai su sūriu ir varške - čia.
Aš paruošiau jums mano TOP pusryčiai, maitinimas ir vakarienė Kurioje aš praradau 54 kg ir prarasti svorio.
Svarbiausi tiems, kurie tik tuo svorio pradžioje dėl kalorijų deficito aš supakuoti čia.
Klausimas rūpi visiems - odos su svorio netekimas. Mano Odos priežiūra - čia. Jei tik pradeda aktyviai ieškoti odos ir prarasti svorio lėtai, tada jūsų oda bus sugriežtintos.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!