Sveikinimai visiems savo kanalo numesti svorio.
Aš myliu visus patiekalus virti orkaitėje.
Pirma, kepimo užima mažiau laiko - įdėti ją į orkaitę ir pamiršo.
Be antra, mano nuomone, viskas yra virti orkaitėje negali būti skanus (na, išskyrus atvejus, kai visiškai negali gotovit🤣).
Šiandien noriu jums pasiūlyti Puodai su vištienos krūtinėlė ir daržovių.
Mums reikės (gramais nurodyta tiems, kurie tiki kbzhu):
- 3 maži vištienos filė - 640 g,
- 3 vidutinio bulvių 355 g,
- 2 pomidorai - 300 g,
- 1 paprikos - 140 g,
- svogūnai (raudonųjų svogūnų I) - 120 g,
- suluguni arba bet lieso sūrio - 80 gramų,
- indelis natūralaus jogurto (pamiršote apie tai pavaizduota) - 150 g,
- druska, pipirai, džiovinti česnakai skonį.
✅Prigotovlenie.
Pirmas dalykas, mano ir ekologiškų daržovių. Skalbimo vištienos krūtinėlė.
Vištienos supjaustoma smulkiais gabaliukais.
Bulvių, pomidorų, svogūnų supjaustyti žiedais.
Bulgarų pipirų supjaustyti dideliais juostelėmis.
Sūris patrinti ant tarka.
Paimkite formos su didelėmis kraštų ir pradėti formuoti sluoksnius mūsų troškinimui.
Pirmasis sluoksnis - padėkite jį ant bulvių ir svogūnų dalį, prisalivaem ir pipirais.
Bulvių įdėti vištienos krūtinėlė, prisalivaem ir pipirų, riebalų gausiai jogurtas.
Be to, išdėstyti papriką ir likusį svogūną.
Sudėkite pomidorų skiltelės ant ir pabarstykite sūriu.
Uždenkite folija, atlikusi kai joje skyles, ir išsiųsti ją į orkaitę 220 laipsnių 45-50 min.
10-15 minučių kol virti foliją nuimkite, gauti gražus sūrio plutele.
Jūs galite žiūrėti vaizdo receptą aš bandžiau jums:
Gero apetito!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!