Čia yra malonu visiems, kurie nori numesti svorio!
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu 54kg.
Jis atėjo penktadienis, tad ryte buvau laukia patikrinimas sveria.
Aš nesitikėjau, super rezultatas, nes aš jau žinau, ką mėnesio dienos atneš man gerą žinią, o kas ne.
Aš ne pavargęs jums, šiandien ant svarstyklių tiksliai 78 kg. prieš tai savaitę buvo 78,1 kg, o prieš pusantrų metų bendrųjų 132,2 kg!
Dar kartą noriu priminti mergaites (nes ji susijusi su mergaičių ir vyrų negali skaityti, jie yra laimingi), kad Kelis kartus per mėnesį, mūsų svoris gali pašokti net jei mes griežtai laikytis dietos ir neleidžia sau vieną lašą perteklius. Šis ovuliacijos dienas ir kritinės dienos, per kurias mūsų organizmas yra užtvindytas su vandeniu. Išsigandęs, kad tvartai plius arba minus Ne - ne. Šis vanduo, kuris netrukus bus dingo. Taigi mes įrengtas.
Ir šiandien aš vėl taškytis vištienos dešra naminė.
Pusryčiai - sumuštiniai rupios duonos (50 g) su vištienos dešrelės (115 g) ir garstyčių lašas. paaiškėjo 250 kcal.
Vitaminai, omega -3 ir žalioji arbata nuolat kompanionai mano pusryčiai.
Šiandien atsikišęs persimonai (190 g) ir 20 g 75% karčiojo šokolado su žaliąja arbata. Arbata su 20 ml pieno.
Užkanda įjungtas 245 kcal.
Pietų - 100 g virtos grikių, 170 gramų vištienos kotletai su sūriu ir 100 g pomidorų.
Paaiškėjo mnya pietūs 320 kcal.
Vištienos kotletai išėjo toks skanus, kad aš galiu turėti juos amžinai, svarbu ne persistengti ji, kai kepti keptuvėje.
Dirbau šoką šią savaitę, o penktadienį buvau palikta ne daug atvejų, visi, kad liko nešviečia, ir turi laiko tai padaryti po to, kai savaitgalį.
Aš skirta popietę kepimo vkusnyashek sau ir savo šeimai.
Jis kodai, rengiasi recepto okoloPP kad valgyti viską. Nusprendė nužudyti du paukščiai vienas udarom🤣.
Kas nemėgsta ten yra savo mėgstamų koldūnų pakuotė.
Ir ką aš paruošiau šiandien desertas - gali vairuoti you mad! Jūs tikrai turėtų pabandyti! Aš nežinau, kaip laukti kitą savaitę su jumis pasidalinti retseptikom, būtinai parengti savo savaitgalį. Norėčiau jums būti lepus.
Pažvelgti į šį skanus stebuklas, kuriame tik 88 kcal 100 g:
Štai stiklinė kairėje ALL 195 kcal ir aš, žinoma, valgė. Puiki užkandis ir smagi.
Vakarienei man patiko paskutinis vištienos kotletas su sūriu (90 g) ir garnyrą turėjau 200 g virtos daržovės (brokoliai ir žiediniai kopūstai). Vakar, jie buvo su manimi pietums, ir vakarienei šįvakar, todėl tai nutempė 2 dienas mažas maišas šaldytos daržovės.
Paaiškėjo, kad vakarienė 210 kcal.
Iš viso tą dieną aš turiu 1220 kcal.
Pažvelkite, kiek skaniu maistu. Kaip jūs galite būti alkanas? Ir tik 1220 kalorijų, net mažiau nei man reikia kiekvieną dieną, atsižvelgiant į deficito.
Ir jūs vis dar sėdi ant bado dietos ir įgrūsti į kopūstus?
Noriu priminti, kad rekomenduojama norma vandeniu - yra 30 ml vienam kilogramui kūno svorio. Tačiau, manau, kad jei organizmas nepriima tokio kiekio vandens - tai nėra būtina priversti gerti 3 litrus. Bet gerti švarų vandenį turėtų būti privalomas.
Napominalochka.
Vaizdo receptas vkusnyuchih vištienos kotletai su sūriu:
Receptų varškės ir obuolių pyragas, jūs galite pamatyti čia - tai yra labai skanu.
Receptų varške ir persikų troškinimui (su vaikų bulvių koše) - čia.
Skanus vištienos vyniotinis su sūriu ir grybais, kurios papuoš net šventinį stalą - čia.
Mano Top pusryčiai, maitinimas ir vakarienė.
Tiems, kurie nežino, kur pradėti savo svorio ant kalorijų deficito, aš paruošti straipsnį su akcentų - čia.
Odos priežiūra per svorio, kurį aš naudoti sau - čia. Man pavyko išvengti baisių pasekmių ištempti odą, per greitas svorio netekimas su daug svorio. Nors aš vis dar vyksta procesas numesti svorio, ir visa tai atsitinka su odos gali būti sutvirtinti ir nereikalauja plastinė chirurgija, kaip daugelis mano. Tik kantrybės ir priežiūros namuose.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!