Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu54kg.
Aš nežinau apie jus, bet aš jau puikus savaitgalis. Galiausiai aš ilsėjosi visą dieną (šeštadienis) Aš pamiršau apie darbą, neskaičiuojami neturi kalorijų ir turėti gerą laiką su šeima.
Ir kaip malonu buvo eiti į drabužių parduotuvę, kai jūs imtis 48 dydis - ir jis bus tiesiog. Dabar aš pasiruošęs žiemai. Tyliai pirkti sau dalykų pagrindai bando, kol jūs išleisite pinigus ant drabužių.
Ir pirmą kartą per daugiau nei pusantrų metų aš valgiau pyrago gabalas, parengtą ne PP recepto. Aš negalėjau atsispirti ir nesistengė nuostabų šokoladinį tortą, kuris yra paruoštas mūsų atvykimą į teisės.
Šį šeštadienį, pakrovimo dieną man nepavyko. Ir aš esu labiau įsitikinęs, kad tokios dienos reikia ir man gaila, kad pradiniame etape būdu neleido sau net kodų mln (tai būtų daug lengviau psichologiškai ir gali nemokėti).
Sekmadienis pusryčiai man praėjo, ir kaip sakoma "brangaus -rich". Mes nusprendėme nueiti, todėl vaikščioti - ne dažnai vyksta kartu.
Už pusryčiai sumuštiniai už rupių duonos (apie 60 g) su varškės sūrio (apie 20 g), ir sūdyta lašiša (apie 80 g).
Pusryčiai apsisuko 360 kcal.
Žalioji arbata aš niekada pakeisti tai mano nuolatinė kompanionas.
Pagrindinis ėjo arčiau vakarienė ir sustojo ant Losinka rinkoje (maskviečiai tikrai žino apie jį). Ir ten, mano mėgstamiausią Turiu kioskas, pagaliau nusipirkau sau džiovinti vaisiai ir riešutai.
Dabar aš įrengtas su mano mėgstamiausia džiovintų mango (kažkas paklausė gamintojų šalis - Vietnamas) ir paimto mėginio džiovintų spanguolių. Iš spanguolių Taip pat džiaugiuosi, - dabar aš jį nusipirkti, jei įmanoma. Kas mango, spanguolių nėra labai saldus. "Mango" turi savitą skonį, ir šiek tiek rūgštus spanguolės.
Namuose, mes papietauti - buvo nustatyta iki vištienos sultinio.
Pietums vištienos sriuba (300 g) su makaronais durum (50 g, kaip galutinio produkto) ir 40 g vištienos. Tai buvo sriuba 20 g rupių duonos ir 45 g pomidorų.
Pietūs įjungtas 385 kcal.
Ir, žinoma, vištienos odos, aš nevalgau.
Po vakarienės, aš išskrido su arbatos mėginyje su džiovintais vaisiais: mango 20 g, 20 g spanguolių, ir 20 g džiovintų vaisių (kuri aiškiai įjungtas gramų) su žalia chaem- 160 kcal.
Aš pamiršau papasakoti apie figas. Taip pat teisiamas aš paėmė mini figų, bet ne laiminga, tai yra ne pirkti daugiau, geriau ilgiau spanguolių kitą kartą.
Kitoje buvo 15 gramų riešutų per dieną - 80 kcal.
Dėl tam tikrų priežasčių, labai panašiai kaip kiaušinius. Organizmas reikalauja baltymą jam trūksta?
Vakarienė kiaušinių kiaušinienė iš dviejų kiaušinių (labai ilgai aš ne Natknąć kiaušinius su dviem tryniais - žr nuotrauką), o 50 gramų agurkų.
Paaiškėjo, kad vakarienė 290 kcal.
Apskritai, diena Įvedžiau 1275 kcal.
Aš gėriau savo vandenį vartojimą.
Nuo rytojaus, noriu pradėti šiek tiek eksperimentą. Tai įvyko man, kad jūs galite išbandyti odos sugriežtinti poprinimat vonia su jūros druska. Aš nežinau, jei tai padeda man, bet kodėl gi ne pabandyti?
Dial įspūdžiais ir tada pasakys - ar yra koks rezultatas.
Aš taip pat įsigijo naują įrangą fizinio lavinimo namuose - guma tinkamumo. Aš jau seniai norėjau, bet aš stumdosi kainą. Ir daugelis iš jūsų mėgstamą parduotuvę, pamačiau tai ir tik 99 rublių.
Dabar mes turime rasti vaizdo įrašą iš pratimų su gumine juosta rinkinį, tačiau patikrinusi šiuos pratimus aš Aš žinau, galiu pasakyti, kad buvau daug patogiau ir efektyviau nei gantelkami ir dirbo daugiau raumenų. Apskritai, esu patenkintas, aš darysiu.
Ir kaip tu tai praėjusį savaitgalį? Atostogų sezonas jau baigėsi, dabar galite atsipalaiduoti. Mes organizuojame per dieną, kaip aš nuolat valgo nuodėmę ar trūkumą?
Napominalochka:
Šiandien noriu jums priminti savo išbandytų receptų video sūdymas Žuvis - pati sūdyta žuvis yra daug pigiau nei pirkti paruoštas:
Receptas rupios duonos - čia - paprastas ir skanus. Aš nebe pirkti duoną, ir kepkite save.
Naudingų sumuštiniai apie nesmulkintų grūdų duonos Siūlyčiau pabandyti Pate su avokado ir tuno ir grybų paštetas su sūriu.
Vienas iš geriausių variantų pusryčiams - Apple sūris sklindžiai arba Keptos cheesecakes.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!