Sveikinimai visiems savo kanalo numesti svorio. Aš pats numesti svorio, beveik internete ir papasakoti apie savo pasiekimus.
Taip pat dalintis receptus, kad naudoti kiekvieną dieną ir kurie jau prarado svorį 53 kg.
Dažnai tie, kurie numesti svorio, norite ką nors Slaptas, skanus ir tuo pačiu metu, kad neužgauti svorio. Šiandien aš atkreipti Jūsų dėmesį į didelį užkandis - Užtepėlė su žuvimi ir burokėlių įdaru.
Aš esu pasirengęs už visai šeimai užkandis - pakankamai greitai (jei jau virtas maistas) ir visi yra laimingi ir gerai šeriami.
Šiandien aš atkreipti Jūsų dėmesį į didelį užkandis - Užtepėlė su žuvimi ir burokėlių įdaru.
Aš esu pasirengęs už visai šeimai užkandis - pakankamai greitai (jei jau virtas maistas) ir visi yra laimingi ir gerai šeriami.
Svarbu! Mes naudoti tik rupios duonos užkandžių naudingo. Naudinga rupiems hlebushek (lėtas sočiųjų mums angliavandeniai) gali kepti sau - receptas ryšys.
Taigi Bruschetta.
✅Mums reikės 7-8 mažų Bruschetta:
- Sveikų grūdų duona (namų naudojimo, šviežiai keptos ar pirkti į parduotuvę nemaltų kviečių duona, ruginė yra geriau - tai hlebushek bus naudinga mums)
- 1 vidutinio virti runkelių - 180 g,
- suluguni arba Adyg gali naudoti neriebų pusiau kietas sūris - 75-80 g,
- 2 vištienos virti kiaušiniai,
- sūdyti raudona žuvis (my home sūdyti Chum salmon) - 100 g
- kremas 10% - 30 g
- česnakai gvazdikėlių garo.
paruošimas.
Pasirengimo Varėna runkeliai ir kiaušinius.
Ant šiurkščiavilnių tarka patrinti sūris, burokėliai, kiaušinių ir visą mišinį, sezoną su grietine 10% šaukštas.
Žuvis supjaustoma smulkiais gabaliukais.
Reikalingas skaičius griežinėliais duoną kepti nonstick keptuvę, kol trapumą.
Duona patrinti abi puses su česnaku.
Ant duonos plitimo runkelių mišinio ir papuošti gabaliukais žuvis.
Idealiai! Skanus ir tinka kaip už šventinį stalą užkandis.
Jūs pamiršite apie silkės pagal kailinius, kai yra tokių nuostabių Bruschetta ant stalo.
Tiems, kurie nesilaiko tinkamos mitybos, sezono su majonezu vietoj grietinės gali būti visi bomba!
Ir šventinio stalo, jie išskrenda per akimirką!
Jūs galite pamatyti videoretsept, aš bandžiau jums:
KBZHU 100 g runkelių degalų: K - 131 B - 8,3, K - 8.59, V - 4,95.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!