Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Kas padėjo man prarasti svorio?
Tai paprasta - kalorijų deficitas, tinkama mityba ir tam tikrų produktų atskirtis.
Kalorijų deficitą - tai vienintelis būdas, kad atvedė mane į rezultatą. Ne daugiau dietų, iš kurios pasirodo tik alkio, pyktis į save ir visą pasaulį. Visos dietos baigėsi suskirstymo ir nustatyti net daugiau svorio.
Tik su kalorijų deficitu ir apie tinkamą mitybą gali turėti skanus, širdingas ir vis dar praranda svorį.
Nustatymas tik 15% deficitą savo kalorijų jūs pradėsite prarasti svorio.
Tiems, kurie nori numesti svorio, bet nežinau, ką daryti ir kaip pradėti, pabaigoje bus nuoroda į puslapį, kuris padės jums.
Aš einu į savo meniu dienos.
B - du kepti kiaušiniai ir kiaušinių sumuštiniai namuose rupios duonos (20 g), avokadų (30 g) ir ikrų karpis (25 g) pagal žaliosios arbatos.
Aš nepamirškite apie Vitaminka ir netrukus pradėti gerti omega-3.
Pusryčiai yra įjungtas 330 kcal.
Po pusryčių mes turėjome šiek tiek papurtė parduotuvė, pirkti namų chemija ir šiek tiek maisto.
Aš taip pat nusipirkau puikią Kamčiatkos Chum ir aš druskos jos pačios išbandytas receptus vienas, ir jūs jį priminti.
Taigi netrukus būsiu mėgstamiausia pusryčiai sumuštiniai su žuvimi arba su žuvų ovsyanoblin.
Grįžęs iš parduotuvės atsikišęs varškės (150 g) žaliosios arbatos. 150 g vynuogių kiekis matuojamas ir valgoma per kelias dienas uogų.
Rezultatas atsikišęs nuo 330 kcal.
Toks nuoširdus užkandis, galėjau sau leisti mažo kaloringumo pusryčiais išlaidas.
Užkanda ir pailsėję truputį - nuėjo virti sūrio sriuba. Ilgą laiką mes ne valgyti, bet labai mėgstu. Šį kartą savo receptą Aš pridėjo grybus, todėl aš norėjau.
Sūrio sriuba plokštė pietų (350 g) - 315 kcal.
Dabar kelias dienas, galite ne manau, kad yra per pietus.
Plius 25 gramų žemės riešutų per dieną - 140 kcal.
Pasirodo, kad ne mąstymo šiandien kakoy- dieną namų. Parduotuvėje, stovi prie viryklės.
Taigi vakarienei aš nieko parduotuvėje ir turėjo virti.
Virtos pakankamai šviesos vakarienė - Skrudintos žiediniai kopūstai.
Aš mylėti ją tiesiog virti ir tada irtis su sviestu (tai labai mėgstu kopūstų, sviesto atskleidžia savo skonį).
Tačiau šiandien, norėjau kažką naujo.
330 g keptos žiediniai kopūstai su sūriu vakarienei - 200 kcal.
Iš viso tą dieną pasuko 1315 kcal. Šiandien gerti tik vandens ir žaliosios arbatos.
Vakar, pakrovimo dieną leidau sau šiek tiek latte ir vėl pasirūpino, kad kava yra labai blogai mano skrandis (kaip ir dauguma žmonių skrandžiams, nes mūsų laikais, kelių pasigirti be darbo Gita).
Pūtimas, rėmuo ir Rozwydrzenie Aš jau pateikė latte stiklinę. Nors apie panašias problemas Aš pamiršau seniai. Tačiau verta prisiminti, apie kava ir gerti - tada mano skrandis primena bėrimas aktų.
Beje, daugelis kavos sukelia odos problemas.
Nebūčiau net minties, kad mano skrandžio problemų skaičius sukelia kavos vartojimo. Bet atsisakyti ją - tikėjau, kad kava tikrai neblogai, net su savo naudingų savybių masės.
Jei pastebėsite minėtų simptomų ir gerti kavą, ypač ryte ant tuščio skrandžio - pabandykite per savaitę duoti jį - 100% pajusite sveikatos pagerėjimą.
Napominalochka:
✅Osnovnye momentai pradedantiesiems numesti svorio - čia.
Sūrio sriuba receptas, jūs galite pamatyti čia. Šiandien, aš prie jos pridėti dar ir grybai - Gauk neįtikėtiną skonį.
Receptas keptos cheesecakes - čia.
Receptų naudinga nesijotų duona - čia. Neseniai, aš naudoju vietoj jogurto - fermentuotas kepta pieno.
Iš skanus sūrio receptas kepta desertas su obuoliais ir cinamonu - čia.
Norite PP sochnikov? receptas - čia
Skanūs ir sotūs pusryčiai, jums bus meilė - čia.
Jūs neturite jau žinote, ką daryti su cukinija? Virėjas Skvošas Puodai su sūriu ir sūrio. receptas - čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!