Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Ar jūs vis dar manote, kad ten skanus, širdingas ir prarasti svorio yra neįmanoma? Jūs esate labai klysta.
Siekiant numesti svorio - jums reikia tik valgyti. Pagrindinis taškas - tai praleisti daugiau energijos, negu mes vartojame.
Visos dietos, badavimas, kad aš irgi vienu metu mėgstu tik atsirado sutrikimų ir priauga svorio dar daugiau nei buvo.
Ir tik apie perėjimo prie tinkamos mitybos ir kalorijų deficito padėjo man mesti 52 kg. Aš vis dar eiti į jų tikslą, bet ji yra arti, kaip niekada.
Ne daugiau dietų!
Mano meniu šalia šiandien.
Pusryčiai - sumuštiniai rupios duonos (65 g) vištienos Pastos (85 g), pomidorai (60 g). Ir žalia arbata šokolado pyragas (aitvarais) - 70 g,
Pusryčiai yra įjungtas 375 kcal.
Kaip ir dauguma, kai šalta, aš norėčiau turėti, o ne tik valgyti, ir valgyti daugiau didelę mėsos ir kaloringų.
Aš net bandyti daryti 2 užkandis 11 val, o kažkur 15 valandų, bet ne daugiau kaip dienos kalorazh.
Ir dabar mes dar skiriamas mano kūnas reikalavo šildymas tik nuo valgymo man.
Atsikišęs paskutinio gabalo šokolado tortas (65 g) ir burnočių kepalas su žuvies paštetu (30 g) ir vyšniniais pomidorais (35 g)
užkandžiai 245 kcal.
Šiandien nuėjau į maisto prekių parduotuvę ir pamačiau balzamas puodą pardavimui, nusprendė įsigyti - dabar aš užvirinti sau kvapnią arbatą su Melisa.
Ir pagaliau, aš nusipirkau sau avokado, tikrai atnešė mums įprastą avokado!!! Kaip aš praleidau jį. Dabar žiūriu į jį ir galvoti, kaip ji yra geriausia naudoti daugiau ir skirtingų variantų poprobovat😍
Norėčiau kai su juo kada nors retseptik išmaišyti. Tiesą sakant, turbūt pradedant savo laikotarpis avokadai importuojami tik normalu ir gera kaina.
Pietums doela grikių su vištiena ir daržovėmis (250 g). Dėl grikių vyšniniais pomidorais ir mažų ogurechik. Pietūs - 325 kcal.
Pasiruošimas vieną kartą daug - keletą dienų, aš neturėjo problemų su vienu iš patiekalų - sušilkite ir valgė grikius.
Kitas atsikišęs maždaug 15 valandos - tai karšta žalioji arbata - greemsya🔥. Ir 200 gramų vynuogių valgyti darbe dėl kompiuterio - 130 kcal.
Vakarienei aš šiandien PP variacijos šio patiekalo kaip libzha (Kaukazo patiekalas). Vyras manęs paklausė, ilgą laiką parengti šį patiekalą, ir aš nusprendžiau pabandyti virėjas lengvesnę versiją.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Kaip rezultatas, dieną gavau 1375 kcal.
Šiek tiek didesnis nei kalorazh dieną (turėtų būti ne daugiau nei 1300 kcal), išankstinio meniu tą dieną ir nebuvo apgalvoti, iš esmės, aš neneigiu sau nieko.
Iš gėrimų vandens ir žaliosios arbatos. Gerkite vandenį prieš kiekvieną valgį ir maisto stiklo per dieną.
Napominalochka:
Niekada padanga priminti jums receptas efektyvumą rupios duonos, kuri yra labai lengva iškepti. receptas - čia.
Receptų grikių prekybininkai - čia.
Receptų konkursas ir skanus šokoladinis pyragas - čia. Įrašyta tik 20 gramų mažiau nei valgio - gausite aitvaras struktūrą.
Vištienos Pastos, kuri idealiai tinka sumuštiniams ir jau myli tiek daug - čia.
Nuostabi grybų paštetas naudingosios ryte sumuštiniai - čia.
Rūpinkitės savo oda - daugiau čia.
Ir tiems, kurie domisi - aš jums priminti mano istoriją straipsnių: meilės romaną su maistu - Kaip pradėtiReikalas su maistu - kalorijų deficitasReikalas su maistu - plynaukštė.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!