Dažnai žmonės klausia manęs klausimus apie tai, kaip aš padariau viską, kad galėčiau numesti svorio jau 30 kg.
Ir niekas netiki manimi, aš ne alkanas ir valgyti skaniai.
Žinoma, skanus - kiekvienam pagal jo savaip.
Kai aš pradedu kalbėti apie mitybos ir kalorijų trūkumui, visą norą numesti svorio ir išmokti naują informaciją už save žmonės dingsta iš karto.
Štai tiesiai vertinamas kaip tinginystė tampa nerimauti! Tai, žinoma, gaila.
Taigi, šiandien aš tik noriu papasakoti apie savo dieną vakar - valgau ir nuveikti siekiant numesti svorio.
Turiu pasakyti, kad meniu nėra labai turtingas dieną)
Pabusti 6 val, aš nusprendžiau stovėti ant svarstyklių. Svarstyklės parodė man 101,5 kg paveikslą. (Atminkite, kad prarasti svorio turiu 132kg). Tikiuosi, kad mano tikslas (tarpinis kursas) - 100 kg Naujųjų Metų bus pasiekta)!
Po geriamojo vandens stiklinę ant tuščio skrandžio, aš padariau sau pusryčius čia:
Mano mėgstamiausias sumuštinis su sveikų grūdų duona, avokadas ir raudonos sūdyta žuvis 2 kiaušiniai, Omega 3 kapsulės. Ir didelis žalias puodelis arbatos, žinoma!) Turiu pusryčius 8 val.
Tada aš paėmė mažų namų ruošos darbus - tai būdas, taip pat degina kalorijas!
11 valandas per dieną, aš paprastai turi vaisių užkandis. Šiuo metu - tai buvo persimonai. Bet vis tiek aš leidžiu iš karčiojo šokolado gabalas 75% su kitu žaliosios arbatos puodelio.
Tuo vakarienė buvo sriuba - Ala marinatas ant vištos krūtinėlė su lęšiais, bulvių ir marinuotais agurkais. Vakarienė apie 13 valandų.
Beje apie tokią sriubos pakankamai daug prieštaravimų tarp šalininkų tinkama mityba - ar vieta bus sriuba ar neturite)
Aš nusprendžiau sau - sriuba būtų mano meniu!
Tarp darbo (darbo namuose), mokėjau tik 20 minučių per mažas apšilimo (Mahi kojos pečių plotyje, papurtė spaudoje, padarė pritūpimai). Toks razminochku pabandyti padaryti per vieną dieną.
Vakarienė man 17 valandų: ten buvo daržovės - pomidorai ir puse paprika su kepta vištienos krūtinėlė.
Apie mano mėgstamiausių pagalbininkai virtuvėje Beje, aš jau parašė straipsnį, jei jus domina galite skaityti čia.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? iš = redaktorius
Elektrinis grilis tapo labiausiai mėgstama iš jų! Tai labai patogu, greita. Be aliejaus lašas ruošiasi stebėtinai sultingas vištienos krūtinėlė, ir jūsų mėgstamos prieskonių suteikti jai nepamirštamą skonį!
Ir, žinoma! Prieš kiekvieną valgį (apie 15 minučių) aš gėrė stiklinę vandens. Per dieną išgerdavau vandens - tik apie 2,5 litrų! Tai yra būtina!
Norite numesti svorio - gerti vandenį!
Svarbus vaidmuo vandens numesti svorio galima perskaityti čia.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? iš = redaktorius
Vakare, kai jis pajuto nedidelį apetitą - atsigerti vandens.
Viskas, ką aš valgiau vieną dieną tilptų į mano kalorijų deficitas yra ne daugiau kaip 1300 kalorijų per dieną!
Štai kaip mano diena vakar)
Kodėl aš prarasti svorį ir valgymo makaroshki galima rasti čia.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!