Geros dienos visiems ir skanaus, patogaus svorio metimo!
Jei pirmą kartą atėjote į mano kanalą, susipažinkime:
Tik mitybos kontrolės dėka, skaičiuojant kalorijas, man pavyko pasiekti rezultatą, atsikratyti antsvorio, su kuriuo kovojau beveik visą savo suaugusiųjų gyvenimą.
Ir jei aš neklausyčiau visų iš eilės, nebandyčiau laikytis visų rūšių dietų, bet iš pradžių būčiau sėdėjęs ir supratęs svorio metimo klausimą moksliniu požiūriu, tada to nebūtų. būtų tų metų nesėkmingos kovos, nebūtų svyravimų su svoriu, kai mesti svorį laikantis naujos dietos, o tada grįžti prie senos dietos ir valgyti riebiai vėl.
Supratimas, kad kalorijų kiekis maiste yra svarbus svorio metimui, lemia lieknumą. Kaip tai veikia:
Kalorijų skaičiavimo dėka man pavyko ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti savo rezultatą, vėl nepriaugus antsvorio.
Jei jau labai norite numesti svorio kartą ir visiems laikams, turėtumėte pabandyti kontroliuoti maisto kalorijų kiekį!
Valgau įprastą, daugeliui pažįstamą maistą, tačiau gaminu maistą ne taip, kaip anksčiau aliejaus jūroje, bet su minimaliu jo kiekiu, daugiausiai kalorijų turintį maistą keičiu mažiau kaloringu.
Pagal tradiciją pateiksiu savo meniu pavyzdį.
Norėdami sudaryti individualų meniu ir bet kokiais klausimais, susijusiais su svorio metimu, turėtumėte kreiptis į specialistų patarimus.
Kaip pasiilgau varškės dviejų savaičių atostogų. Tik vieną kartą valgiau varškę sūrio pyrago pavidalu.
Ir dabar aš neturėjau laiko grįžti namo, paruošiau sūrio pyragus. Per pusryčius valgiau 200 g sūrio pyragų su 50 g grietinės 15%. Ir mano pusryčiai išėjo 505 kcal.
Mano atostogos tęsiasi, dar liko savaitė. Yra laiko išspręsti bylas, kurios buvo atidėtos. Todėl negalime ramiai sėdėti, visi kažkur einame.
Ir todėl noriu pailsėti nuo poilsio. Ar kada pavargote po atostogų jūroje? Pas mane visada taip yra, nes jūs bandote apimti begalybę, būkite laiku ir apsilankykite visur, kur galite.
Mes namie jau trečią dieną, ir šiandien pajutome tą patį nuovargį, kuris tiesiogine to žodžio prasme užvaldė mus akimirksniu, matyt, kita diena kelyje automobiliu jautėsi, bet šiek tiek vėluojant.
Šiandien mes ėmėmės verslo, grįžome namo ir aš visai nenoriu nieko daryti. Taip, taip pat jokiu būdu nenukrypsiu nuo kainų. Mes buvome dingę dvi savaites, o kainos pakilo, lyg nebūtume buvę metus.
Bet vis tiek įsilaužiau į mėgstamos žuvies gabalėlį ir grįžau namo, kad galėčiau užkąsti sumuštinio ant „Darnitsa“ duonos (35 g) su varškės sūriu (20 g) ir 50 g šaltai rūkytos rožinės lašišos.
Užkandžiaukite 215 kcal.
Pietums tikrai nenorėjau nieko gaminti. O kai tau nepatinka gaminti, kas tave gelbsti? Kas buvo paruošta iš anksto! Virkite koldūnus!
150 g koldūnų (žaliavinio svorio) ir 35 g grietinės 15% - 380 kcal.
Jau minėjau, kad po atostogų nusprendžiau nustatyti 1500–1600 kcal (mano norma yra 1700 kcal). Vakarui man liko apie 500 kalorijų ir nusprendėme šiek tiek atsipalaiduoti, juolab, kad parsinešėme namo raudono maisto.
Žinote, kai supranti, kad šiandien yra pirmadienis, dauguma dirba, ir tu gali sau tai leistiatsipalaiduokite ir atsipalaiduokite - poilsis yra dvigubai malonus.
Bet viskas atitinka nustatytą kalorijų kiekį, gerai, beveik: 50 g virtos kiaulienos, 30 g sūrio, 150 g vynuogių, figų ir 150 ml naminio maisto - 530 kcal.
Dienos rezultatas yra 1630 kcal. B - 73, F - 80, U - 119.
Ji pažadėjo parodyti nuotraukas iš savo atostogų. Kai kurias nuotraukas parodysiu straipsniuose, kuriuose papasakosiu apie lankytas vietas. Tačiau yra daug nuotraukų, padarytų nenurodant konkrečios ekskursijos ar vietos, todėl pasidalinsiu jomis gudriai meniu straipsniuose.
Kavinių tinklas, kuriame valgėme daugybę vietų fotografuoti ir aš negalėjau praeiti: