Sveikinimai!
Toliau kalbame apie vieną geriausių svorio metimo būdų - kalorijų ir jų deficito skaičiavimą, Paliksiu pagrindinę informaciją tiems, kurie jos dar neišbandė ir net nesigilino, kaip veikia deficitas kalorijos:
Ir šiandienos straipsnis bus apie maistą.
Vienas iš populiarių klausimų, kuriuos nuolatiniai skaitytojai man užduodavo grįžus iš atostogų (taip pat prieš atostogas ir jų metu), buvo klausimas apie maistą atostogų metu. Todėl, kaip žadėjau savo skaitytojams, kalbu apie maistą atostogų metu.
Išeidamas į Krymą pailsėti, iš karto pasakiau, kad kalorijų neskaičiuosiu - ketinu pailsėti, bet ir visko nevalgysiu neįtikėtinu kiekiu.
Nuolatiniams skaitytojams jau sakiau, kad iš atostogų atsinešiau 4 papildomus kilogramus, kurių vieną palikau pirmą dieną. Tada dingo dar vienas kilogramas. Tačiau būtina nustatyti gėrimo režimą ir pašalinti iš organizmo visą vandens perteklių, kad suprastumėte, ar iš tikrųjų yra naudos, ar vaikščiojantis vanduo tebėra.
Bet aš išsiblaškiau. Šiandien apie maistą, skanų, kartais riebų ir beveik visada kaloringą maistą atostogų metu, kaip jūs klausėte.
Atostogų metu susidarėme tam tikrą dienos režimą. Mes atsikėlėme labai anksti, 6 valandą ryto ir pusryčiavome kambaryje su sumuštiniu, daugiausia su sūriu ir gėrėme arbatą (be cukraus). Kartais prie arbatos būdavo vafliai.
Paplūdimyje mes užkandžiavome. Čia ir prasidėjo linksmybės. Didžiąją poilsio dalį pasiėmiau vaisių į paplūdimį, bet 6-7 kartus prie jūros valgėme pyragėlius (antrą kartą radome ten, kur pyragaičiai nėra labai riebūs). Porą kartų buvo ledų ir vieną kartą shawarma, kuri galiausiai pakeitė mus pietumis:
Pietavome ir vakarieniavome kavinėje-kavinėje, kurią iš anksto prižiūrėjau, ruošdamasis kelionei.
Čekis dviem, kurie domisi, iš esmės buvo 500–700 rublių. Tai yra, jei nesipuikuojate ir nevartojate brangių produktų: vieną kartą aš paėmiau dorado su daržovėmis - čekis iškart „patiko“, paaiškėjo, kad tai 900 rublių.
Ne visada pasiimdavau su savimi telefoną, todėl ne visus pietus ir vakarienes esu užfiksavęs, bet manau, kad susidarysite bendrą įspūdį.
Pirmuosius mūsų pietus fotografavau atsakingai - plovas ir daržovių salotos su feta:
Kiti pietūs - „Kharcho“, daržovių salotos su feta, krevetės ant iešmo ir limonadas:
Aš taip pat paėmiau troškintą jautieną su ryžiais, kompotą:
Jautienos kepsnys su bulvėmis ir daržovėmis. Paėmiau papildomų pomidorų ir kompoto:
Vėl pomidorai (dažnai juos imdavau), bulvių košė ir jautienos kotletas. Fone puikuojasi pyragas.
Ir čia yra tas pats „auksinės žuvelės“ doradas su daržovėmis:
Atrodo, kad jūs vartojate daržoves, bet galų gale jos visos riebios, aš negalėjau suvalgyti porcijos tokių daržovių, visada daug ką palikau, jei pamačiau, kad viskas yra aliejuje.
Kartais vakarieniaudavome kambaryje. Porą kartų nusipirkome šašlyką ir daržovių:
Arba jie pasiėmė skanios žuvies (kartą pasilepinę vėžiais prie gintaro gėrimo):
Porą kartų vakarienei buvo suktinukai, šiais laikais pietūs buvo labai lengvi:
Kartais vakarieniavau su salotomis su vištienos kotletu su grybais ir sūriu:
Arba naminis troškinys: daržovės, vištiena su salotomis:
Jei buvo sočių pietų, stengiausi vakarienei pasirinkti ką nors lengvesnio.
Kartais mes gerai pavalgydavome, o kambaryje - „naminis“, vaisiai ir sūris.
Ir štai mūsų atsisveikinimo vakarienė: turiu jautienos kebabo ir daržovių salotų.
Iš saldumynų du kartus valgiau raudono aksomo pyragą, pyragą „Snickers“:
Ir kaip desertą aš taip pat paėmiau blynus su uogiene:
Jie taip pat paėmė nedidelį turkišką malonumą ir baklavą, kad nuspręstų, kurį iš jų pasiimti namo.
Apskritai, kaip matote, dvi savaites nieko sau neneigiau, mėgaudamasis poilsiu ir, be kita ko, maistu.