Pakalbėkime apie tai, kaip pradėti savo kelią į naują gyvenimą be kilogramų riebalų perteklių.
Čia mes pažvelgsime į save pažvelgti ir suvokti, kad jūs negalite toliau kaip šis. Jums reikia numesti svorio! Ir dabar aš suprantu save, tiksliai žinome, kodėl mums reikia.
Bet kur pradėti?
Su šiuo klausimu, ir išbėgau.
Ieškoti naujoviškas mitybą ir kankina save morkų? Badauti save iki mirties? Ne, ir vėl nėra! Visa tai mes vyko su jumis ir nieko gero išėjo iš jo. Mes mylime save ir norime būti ne tik gražūs, bet ir sveikas kūnas. Mes norime džiaugtis gyvenimu, o ne tapti vaiduoklis su rankoje morkų ir pagalvojau apie skrudintų mėsos gabalas, ir šių minčių tiksliai vadovauti kitam nesėkmės, ir naujų raukšles ant šonų.
Kaip tai gali būti? Yra tikslas, bet visais būdais, anksčiau bandžiau, galiausiai duoda mums.
Ir, atsižvelgiant į tai, kur aš pradedu savo kelią, aš nusprendžiau patikrinti įvairius straipsnius apie mityba. Gal ir ne veltui visi taip apsėstas su juo?)
Aš perskaičiau daug informacijos apie tinkamą mitybą tema. Ir aš supratau - tai, ko man reikia!
Aš labai rekomenduoju jums laiko ir skaityti straipsnius apie mitybą įvairių autorių. Taigi jūs sukurti ne iš tinkamos mitybos sąvokos, suprasti savo pagrindinius principus ir gebėti nustatyti, kad iš PP patarimų jis jums tinka, o kas ne.
Bet svarbiausia, jūs turite suprasti, už save, kad tinkama mityba yra ne dieta, bet gyvenimo būdas!
Aš esu PP ne nusimesti savaitę 7-10 kg (PCB ir neturėtų būti), bet tam, kad būtų sveika ir tuo pačiu metu daugiau ir prarasti svorio.
Ji turėtų būti suprantama, kad PCB jūs prarasite didelę sumą Zhirkov per savaitę ir per mėnesį mėgautis naują suknelę. Ne, tai nebus. Tačiau! Jūs sistemingai, prie kūno, be didžiulio streso eiti savo tikslų. Ir svarbiausia, laikytis tinkamos mitybos, jūs neturite vėl pasieks dempingo kilogramus, ir jūsų kūnas bus pasakyti labai ačiū.
Svarbu, pakeisti savo gyvenimo būdą, nes mes žinome, ką kiekvienas iš mūsų reikia!
Aš renkuosi - tinkamą mitybą 👍!
O kadangi aš ne pradiniame etape Beje, noriu pasidalinti su jumis, kaip aš norėčiau ją pradėti, atsižvelgiant į visas klaidas ir patirtį.
* Pirmas dalykas, suprasti, kas KBZHU ir apskaičiuoti savo norma. Minus 20% normos - tai kalorijų suma, kurią jūs galite prarasti svorio be žalos sau ir neįvedus kūno šoko būsenos, todėl taupymo režimas riebalų, o ne išleisti jį.
* Nuspręskite pagrindinės produktų sąrašą, kuris bus Jums tinka, kalbant apie skonio ir, žinoma, finansiškai. Negalima paleisti po visų naujoviškas superfudami rūšių. Paprasčiau maistas, plonesni taliya👆. Svarbiausia valgyti pakankamai baltymų, daržovių, angliavandenių ir nepamirškite riebalus! Taip, riebalai taip pat reikalinga organizmo, bet riebalai turi būti "teisinga".
* Jei naudojamas didelis kiekis keptas maistas, pamiršti apie jį. Eiti į kepti, virti, troškinti. Kepta vištiena arba kalakutiena yra taip pat labai skanu!
* Sumažinkite druskos kiekį palaipsniui, tačiau ne visiškai jį atmesti. Pasiduoti cukraus. Naudokite cukraus pakaitalai geros sudėties, jei ne visi sunku be saldus.
* Alkoholio pakankamai vandens, ne mažiau kaip 1,5 - 2 litrus gryno vandens per dieną.
* Planuokite savo mitybą per dieną ar du į priekį, atsižvelgiant į turimus produktus ir KBZHU.
* Valgyti ne mažiau kaip 3 kartus per dieną, ir leisti sau užkandžiauti tarp pusryčių ir pietų. Svarbiausia, kad visos tilptų į KBZHU.
Ir labai svarbu rasti pagalbininkas, kuris jums tinka! Ir tai asistentas bus atsisiųsti paraišką skaičiuoti kalorijas ir KBZHU. Patikėkite, tai labai palengvins jūsų procesą numesti svorio! Išbandyta pagal mane).
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!