Sveikinimai!
Savo kanale dalinuosi savo patirtimi, kaip numesti svorio ir išlaikyti svorį skaičiuojant kalorijas, taip pat patiekalų su KBZHU receptais ir dienos meniu.
Paliksiu pagrindinę informaciją apie svorio metimą dėl kalorijų deficito tiems, kurie dar nežino, kad galite numesti svorio sotus ir skanus valgymas, neviršijant kalorijų kiekio, ir toliau laikosi alkanų dietų, lūždamas ir eidamas toliau ratas.
Salotas, kurių receptu noriu pasidalinti su jumis, išbandžiau atostogų metu ir mums taip patiko Aš nusprendžiau jį įtraukti į savo mitybą, galų gale šiek tiek pakeisdamas ingredientus, kad sumažėtų kalorijų kiekis.
Šios salotos buvo labai populiarios kavinėse ir visada buvo pirmosios, kurios tai išsiaiškino: nenuostabu, kad jos pavadinimas „apetiškas“.
Paruošti salotas yra labai paprasta: jums nereikia išvirti ir paruošti maisto iš anksto.
Pomidorus supjaustykite vidutinio dydžio skiltelėmis. Pomidoras turėtų jaustis gerai, todėl jo smulkiai pjaustyti nereikia, nes mes dažniausiai jį pjaustome į salotas.
Rūkytą vištienos krūtinėlę taip pat supjaustome didesniais gabalėliais.
Trys sūriai ant rupios trintuvės. Originaliame recepte naudojamas rūkytas sūris (pavyzdžiui, chechila), tačiau nusprendžiau jį pakeisti įprastu sūriu.
Svogūną supjaustykite pusžiedžiais, česnaką - šiuos ingredientus pridėjau iš savęs.
Sumaišykite visus ingredientus dubenyje.
Prieš patiekdami pagardinkite salotas, įberkite druskos ir pipirų pagal skonį.
Salotas puošiu graikišku jogurtu. Originalioje salotos yra apipavidalintos majonezu, tačiau su grikiais ir jogurtu skonis nėra blogesnis.
Ingridientai:
- pomidorai 3 vnt - 500 g,
- maža rūkyta vištienos krūtinėlė - 375 g,
- sūris - 100 g
- 1 mažas raudonas svogūnas - 70 g
- skiltelė česnako, pipirų, druskos,
- natūralus jogurtas.
KBZHU 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Vaizdo įrašo receptą galite peržiūrėti:
✅ Šioje nuorodoje galite peržiūrėti daugybę kitų receptų kataloge.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose👇!