Gal kas nors iš jūsų nori numesti svorio ir jau ne kartą mėgino šia kryptimi, tačiau negalėjo stovėti ir sumušė dėl kažkas skanus ir bėgo vėl - hello bandelės, saldainiai, traškučiai, soda, ir viskas, ateina pagal rankų.
Ir greičiausiai, šie gedimai įvyko, nes norėjau numesti svorio greitai ant super madinga dieta: Dieną grikiai, kefyras dieną... ar net šiek tiek nesąmonių rūšiuoti.
Ar žinote, kodėl jums nepadėjo? Kadangi jūs apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficito nežinojo!)).
Beje, čia yra vienas iš mano kasdienio retseptik.
Aš ne padanga kartoti, kad numesti svorio nuo tinkamos mitybos - tai paprasta ir labai skanu!
Aš manau, kad jei PP, tada - tai amžina ir virti grikių kurogrud, tačiau paaiškėjo, tai ne taip!
Yra tiek daug skanių receptų, kad jūs kristi ant sielos ir tuo pačiu metu neturės šonuose poveikį.
Apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitą numesti svorio, ir jūs negalite gauti opos skrandyje krūva vienu metu, o ne tik. Plius premija - aišku, oda, stiprūs nagai, celiulito mažinimo!
Pavyzdžiui, vakar mano meniu buvo toks:
- Sunny Side iki kiaušiniai 3 kiaušinių, kurių rupios duonos riekės - 430 kalorijų
- užkandis ant banano - 86 kalorijų
- virti grikiai (100 g) + vištienos krūtinėlė troškintos daržovės (250g) - 325 kcal
Receptų troškintais vištienos krūtinėlė bus kalbėti apie žemiau!
- užkandžių ant minkšto sūrio (120 g) - 95 kcal
- Varškės užkepėlė su cinamonu ir obuoliais (200g) - 300 kcal
- Žalioji arbata - kai norite, ir, žinoma, geriamojo vandens (2,5 litrai).
Ir galų gale aš sukrauti savo kalorazh (atsižvelgiant į deficitą) - ne daugiau kaip 1300 kcal.
Sutinku, gerai, mes negalime pasakyti, kad aš esu alkanas su dieta. Ir aš tikrai nesakyčiau, kad man nebuvo skanus!
Man atrodo, kad šis meniu ne tik padeda man numesti svorio, bet taip pat padeda sklandžiai judėti link tikslo, ir išlaikyti savo protą.
Receptų troškintais vištienos krūtinėlė su daržovėmis:
600G be odos vištos krūtinėlė supjaustoma smulkiais gabaliukais.
Vonele ant alyvuogių aliejaus (galima ir be jo), ir pridėti vištienos krūtinėlė.
Smulkiai pjaustytų 3 vidutinio pomidorus ir 2 maži Bulgarijos pipirų.
Daržovės pridėti prie vištienos krūtinėlė, švelniai druska pipirus ir pridėti savo mėgstamą prieskonių, ir iš šaukštelio pomidorų pastos (tiems, kurie mėgsta intensyvesnį padažas).
Pabaigoje pridėti 3 skilteles smulkiai pjaustytų česnakų.
Gero apetito! Apsvarstykite pietūs už kelių dienų, jums (ir ne tik jums, galbūt) yra numatyta!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!