Nuspręsdamas, kad atėjo momentas ir aš turiu traukti save kartu ir prarasti svorio, aš persikėlė į tinkamą mitybą plius kalorijų deficitas.
Kodėl tinkama mityba ir kalorijų deficitas? Potomu galima valgyti skaniai, ji yra naudinga jiems, o dar numesti svorio su pasitikėjimu, kad papildomo svorio neturi grįžti su tokiu gyvenimo būdu.
Yra žinoma, kad plonas su dideliu svoriu (pvz aš su 132 kg) yra lengviau, nei su taip 80 kilogramų. Kuo daugiau riebalų, tuo greičiau jis eina į prarasti svorio procese. Ir, atitinkamai, kai mūsų svoris mažėja ir mažėja, taip pat, tada atsisveikinti su viršsvorio tampa sunkiau.
Pakankamai greitai bye kažkur nuo 15-17 kg, buvau susidūręs su nemažai problemų.
Pirmoji problema - svoris pradėjo eiti daug lėčiau. Jei prieš aš praradau per mėnesį nuo 4 iki 5 kilogramų, dabar ji užima 3-4 kg. Bet tokiam atvejui, buvau pasirengęs, kaip sužinojau daug informacijos apie mitybą ir svorio daug.
Tačiau antroji problema buvo tik tai, kad aš norėjau, kad būtų išvengta.
Buvau susidūręs su vadinamuoju plato efektą. Aš stagnacija įvyko. Per mėnesį, jei svorio ir stovint iš bet kokios rūšies nesumažės! Tuo pačiu metu, aš žinojau, kad ten yra ne absoliutus būdas įveikti plato, kuri padės visiems.
Anksčiau rašiau, kad veda į plynaukštėje, ir kaip mes galime įveikti.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pochemu-ves-ne-uhodit-ves-vs-obemy-kto-pobedit-5c0fa0186f88d200aae669e4?from=editor
Prenumeruoti į mano kanalą, jei domina mano būdas numesti svorio ir problemos, kad aš apibūdinantys.
Aš taip pat padėjo įveikti Plateau padidinti mankšta ir baltymų dietos.
Ką aš galiu pasakyti apie pratybas.
Žinoma 80% sėkmės svorio jums bus pasiekti, pakeičiant savo mitybą. Tai svarbu!
Bet tęsti svorio ir nereikia sulėtinti tempą, galite prijungti tik tada, jei Jūs mankštinatės.
Ir aš nemanau, patars skubėti į baseiną su savo galvos, ir tuoj pat paleisti į sporto salę, ypač jei papildomo svorio gerai ir jis buvo rimtai jums perduota.
Pradėti numesti svorio nuo 130 kg, aš tiesiog pakeitė savo mitybą. Ir mesti išjungti pirmuosius 5-7 kilogramų, prijunkite koją, kiekvieną kartą didinant jų laiką. Kodėl ne iš karto? Kadangi mano kojos negalėjo susidoroti su kroviniu ir norėčiau suplėšyti ir išmesti po 30 minučių pėsčiomis. Ir prarado 5-7 kilogramų, Turiu Jaučiau, lengvas ir skrido vaikščioti per parkus!)
Laikui bėgant, be to, vaikščiojimas, aš pradėjau prijungti namų mokymą, o paskui maitinimo apkrovą (tik įveikti plato).
Džiaugiuosi Jūsų rezultatai - minus 29 kg šešis mėnesius ir neketina sustoti!
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina, aš savaip dešinėje svorio dietos.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!