Sveikinimai visiems dietos, kuris pažvelgė į mano dienoraštį.
Susipažinkime! Mano vardas yra Anja ir 2018 gegužės nuėjau apie tinkamą mitybą ir kalorijų deficitas.
Savo dienoraštyje, aš kalbu apie tai, kaip yra mano svorio metimo procesą su 132,2 kg (su 173 cm augimą), dalintis receptais ir patirtimi.
Kaip aš galėjau atsikratyti metu52kg.
Sekmadienis aš tingus, kalbant apie maisto ruošimui.
Norėjau tiesiog atsipalaiduoti ir nieko nedaryti. Norėjau pamiegoti - bet nepavyko. Ir kaip mes žinome, prasta miego ir stresas turi įtakos svorio ir nereikia turėti teigiamą poveikį.
Aš net minties per iš anksto meniu KBZHU, todėl aš persikels per dieną, bando surinkti baltymus daugiau nei 80 gramų, kaip išlaikyti riebalų į 55-65 g angliavandenių srityje ir į 70-100 g produktų galima įsigyti teritorijoje šaldytuvas.
Pusryčiams, aš kiaušinienės iš dviejų kiaušinių ir burnočių duona su grietinėlės sūrio varškės (10 g) ir žuvų pasta (35 g). Žalioji arbata kompanionas bet mano patiekalų.
Pusryčiai yra įjungtas 360 kcal. Nepamirškite apie vitaminus.
Leisk man ypač buvo nieko (ar veikiau nenorėjo užsiimti nieko), o vyras dar nebuvo grįžęs iš tėvų (dėl tam tikrų priežasčių turėjau grįžti iš svečių namuose šeštadienio naktį).
Ir aš nusprendžiau į darbą prie kompiuterio šiek tiek, kad mažiau darbo buvo pirmadienį, ir ten buvo dar kartą su jumis pasidalinti žinia, kad įkvėpė mane šiek tiek - nuoroda į vakarykščių naujienų straipsnių čia.
Per operaciją kompiuterio snacking burnočių kepalas vos 5 gramus sviesto ir 25 g karpių kiaušinių. Ir tada aš gėrė žalią arbatą su 15 g šokolado 75%.
Rezultatas atsikišęs nuo 195 kcal.
25 g žemės riešutų metu matuojamas už visą dieną - 140 kcal.
Pietūs pastatytas iš to, kad ji buvo)
120 g grikių kaitinti, 150 g virtos vištienos be kulšies, Pomidorka kremas - 40g ir šaukštas adzhika namus.
Gaunu vakarienė 370 kcal.
Po vakarienės, jis gėrė žaliosios arbatos kepalas su kukurūzų ir slyvų ir šokolado padažu - 60 kcal.
Šiandien aš net neturėjau fizinį krūvį, išskyrus žygis su vyru už šaltalankių. Obkololis viskas, bet tajų surinkti numerį mums. Šiuo metu yra naudinga ir artimieji tinktūros ir arbata su šaltalankių mane.
A žuvienė liekanas rožinė lašišos savo sultyse vakarienė - 400 g Ir tada burnočio kepalas su ikrų karpis (25 g).
Vakarienė įjungtas 160 kcal.
Taigi, aš niekada suprasti žmones, kurie yra nustebęs, kad kažkas valgo sriubą vakarienei ar net pusryčiams. O kas nors sakė, kad sriuba turėtų valgyti tik per pietus? Kas sukėlė tokį prietarą? Kodėl kažkas turi sekti Nežinomas kada ir kuriam nustatytas taisykles prieštarauja jų norus?
Yra tas pats, kaip aš galiu padaryti, kad sriuba gali valgyti bet valgio pagal jūsų nuotaiką ir norą? Buvo laikas, aš visada valgyti sriubą pusryčiams prieš einant į darbą.
Kaip rezultatas, dieną aš įjungtas 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Na, beveik. Baltymai, žinoma, tai būtų būtina surinkti šiek tiek daugiau, bet tai rūšies dieną šiandien - neveikia. Šiek tiek riebalų bankrutuos, bet nemanau, kad tai baisi.
Beje, iš pat pradžių, aš iškirpti savo riebalų 35 gramų per dieną. Ir gavo sausa oda (darant prielaidą, kad aš visada rūpintis juo) ir tiesiog įrideno siaubingą plaukus.
Jau keletą mėnesių aš nuolat riebalų bent 55-65 ir baisi volosopad sustojo, oda ėmė atrodyti kur kas geriau.
Merginos, nereikia kirpti riebalų! Jie pasakys, mums labai reikalingas! Dėl visų mūsų moterų sistemos hormonų. Tai nėra rekomenduojama sumažinti riebalų moterys mažiau nei 50-55 gramų! Neleiskite savo klaidų.
Nepamirškite gerti vandens per dieną ir prieš kiekvieną valgį. Rekomenduojama norma vandeniu - 30 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Odos priežiūra yra taip pat svarbu, man ir visiems tiems, kurie numesti svorio su dideliu svoriu. Niekas nenori gauti per toga Žuvo odos?
Leiskite jums priminti keletą naudingų straipsnių ir receptai:
Vienas iš svarbių dalykų numesti svorio - odos priežiūros namuose ir apie jį galite skaityti čia.
Aš paruošiau jums iš mano viršų pusryčių, pietų ir vakarienės pasirinkimą, kurį galite pamatyti ant nuorodos - pusryčiai, pietūs, vakarienė.
Nors yra išskyros, tai yra įmanoma parengti mažai kalorijų slyvų ir šokolado padažu, receptas - čia.
Gydyti save į subtiliausias šokolado keksas apie tai receptas.
Prenumeruoti į mano kanalą, jei jus domina einu savo keliu svorio nuostolio apie tinkamą mitybą.
Negalima atsarginių teig, paremti mane!
Nemanau, apsimesti ekspertas p. Tiesiog dalintis patirtimi. Aš "OkoloPP"!