Geros dienos visiems ir skanaus bei patogaus svorio metimo!
Dauguma žmonių, turinčių antsvorio, priaugo antsvorio dėl banalios persivalgymo.
Kodėl mes daug valgome?
Ir jei manote, kad valgote nedaug, bet nekrenta svoris, o tik priaugate svorio, tuomet tiesiog neįsivaizduojate, kiek iš tikrųjų suvalgote. Verta pagalvoti ir bent porą dienų apskaičiuoti savo dietos kalorijų kiekį. Dažnai viskas susidėlioja į savo vietas iš karto.
Mes sugebame susiburti ir nesivadovauti aplinka, kuri kartais diktuoja mūsų sąlygas, ir nebesudėti maisto į pirmą vietą gyvenime.
Tai yra mūsų gyvenimas, mūsų sveikata ir tik mes patys pasirenkame tai, ko mums reikia. Tik tada, kai mylėsime save ir pradėsime investuoti į save, mūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.
Meilė sau reiškia ne savo kūno maitinimą skaniau ir daugiau. Meilė sau yra suteikti organizmui subalansuotą mitybą ir tiksliai tiek, kiek reikia normaliam funkcionavimui.
Dietos kontrolė yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo sveikatai. Gaila, kad tai suprasime labai ilgai.
Mitybos kontrolė taip pat padės atsikratyti antsvorio, kurį jau turite:
Nesilaikydami alkanų dietų ir atsisakydami daug maisto, turėdami nedidelį kalorijų deficitą, galite lieknėti skaniai, patogiai, pamažu keisdami savo mitybos įpročius ir pripratę prie naujo gyvenimo būdo.
Galų gale, ne visi sugeba po ilgų zagoriškų metų skubėti į baseiną stačia galva ir pradėti laikytis visokių svorio metimo taisyklių ir visko atsisakyti. Ilgą laiką saugiklio nepakaks - įprotis valgyti skanų ir tankų maistą bus stipresnis.
Todėl vienas patogiausių svorio metimo būdų yra kalorijų skaičiavimas.
Meniu, kuriame apskaičiuojamas KBZHU, pavyzdys, parodysiu savo dienos mitybą - įprastą ir daugeliui žinomą produktą, atsižvelgiant į dienos kalorijų kiekį, atitinkantį BZHU.
Norėdami sudaryti individualų meniu ir bet kokiais klausimais, susijusiais su svorio metimu, turėtumėte kreiptis į specialistų patarimus
Pusryčiams aš keptuvėje pašildžiau grūdų bandelę (60 g, perpjautą per pusę), kiekvieną ištepiau riebalais pusės varškės sūrio (30 g), ant sūrio uždėkite rūkytos kalakutienos blauzdeles (60 g), 50 g pomidorų ir lapų salotos.
Per pusryčius gėriau kavą su pienu (60 g) ir sahzam.
Buvo tokie pusryčiai 450 kcal.
Šiandien priminus receptus, vištiena, pagaminta iš chkmeruli ir tingios achmos:
Negalėjau nustoti skaityti jūsų komentarų straipsnyje su pažįstamu, net nenorėjau nieko virti. Nusprendžiau pasilepinti varškės -ruginės bandelės (55 g) su arbata užkandžiui - 165 kcal.
Mes su vakarykštine bandele kelioms sekundėms išsiuntėme ją į mikrobangų krosnelę ir ji vėl kvepia bei šviežia.
Pietums valgau daržovių salotas (200 g), pagardintas 10 g kvepiančio saulėgrąžų aliejaus, 100 g virtų grikių ir 110 g keptos vištienos kulšelės. Pietūs val 480 kcal.
Penktadienio garbei vakarienei - shawarma. Jį sudaro kepta vištienos krūtinėlė, pomidoras, agurkas ir korėjietiškos morkos. Shawarma padažas: pomidorų padažas, jogurtas, bavariškos garstyčios ir česnakai.
Mano shawarma pasirodė esanti 465 kcal.
Dienos kalorijų kiekis yra 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Vakar visą dieną mane blaškė straipsnis su pažįstamu. Kokios merginos visos puikios. Talentingas, gražus, juokingas! Į darbų nuotraukas žiūrėjau ne kartą - tiesiog susirinko talentai, amatininkės auksinėmis rankenomis! Ir rezultatai stulbinantys daugeliui!
Ačiū visiems už tokią veiklą ir atsiliepimus!
Visi karšti sveikinimai iš mūsų su Busyandra:
Jei žinotum, kokį darbą turėjau laikyti ant rankų ir nufotografuoti bent kiek😂
Puikaus savaitgalio visiems!
🍒Žingsnis po žingsnio instrukcijos tiems, kurie nori numesti svorio. 🍒Kaip skaičiuoti kalorijas: žingsnis po žingsnio instrukcijos.🍒Receptų katalogas.🍒Odos priežiūra.
Patinka, jei straipsnis jums patiko, pasidalykite savo nuomone komentaruose!